ብዙ ሰዎች ሰውነትን እንደሚያደርቁ ያምናሉ - ክብደታቸውን ማጣት እንደ መደበኛ አመጋገብ ነው. በእርግጥ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም. የማድረቅ ጽንሰ-ሐሳቡ ከሥነ-ሱሰኛው የሥልሶቹ (ሲያንዚን) ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን በተፈጠረው የጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ለማተኮር ሰፊውን የምግብ ስብን ማስወገድ ማለት ነው. ስለዚህ ለሴቶች ላይ ማድረቅ በጣም ከባድ እና ረጅም ሂደት ነው, ቀለል ያለ ኪሎ ግራም ከመርገጥ ይልቅ, ቀላል ግብዓት ከመሆን ይልቅ. በዚህ ጊዜ ምግቡ የተቀመጠው ስብ ብቻ ነው, እናም ሰውነቱ "ደረቅ", ጥብቅ እና የተሸለመ ነው.
ሰውነታችንን ለሴቶችን ማድረቅ: ባህሪያት
የሰውነት ቅርፆች (ጡንቻዎች) ከወደሚቱ ሕዋሳት ይልቅ በቀላሉ ሊሰበሩ እንደሚችሉ ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም ማለት የኃይል እና የልብ-ባዶ ሀይልን መስጠት እንዲችሉ ከፍተኛ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል ማለት ነው. ጡንቻዎች የካሎሪን ፍጆታ ከሚያስከትሉት ምንጮች ውስጥ አንዱ ሲሆን ከሰውነትዎ ቢጠፉ ቶሎ ቶሎ ማገገም ትችላላችሁ, ምክንያቱም ወፍራም ሕዋሳት የካሎሪዎችን ቁጥር ይቀንሳሉ. ስለዚህ, ዋናው የማድረቅ አላማ ጡንቻዎችን ማቆምና ስቦች ማጥፋት ነው.
የሴቶች ጡንቻዎች መድረቅ ለወንዶች ተመሳሳይ በሆኑ መርሆች ላይ ይሠራል. ስለዚህ ከትክክለኛና መደበኛ ጭነት በተጨማሪ በአግባቡ መብላትም ያስፈልጋል. ለሴቶችን የሚደርቅ የመመገቢያ ሂደት ሰውነታችን ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትድ) ባለመካቱ ላይ የተመሰረተ ነው - ይህ የሚደረገው ቀደም ሲል የተከማቸ ስብእና እንዲከፈል ለማነሳሳት ነው. ስለዚህ ለ 2 እስከ 3 ወር ለሆኑ ደንቦች ሙሉ በሙሉ ተገዢ በመሆን 30 ኪ.ግ ክብደትን ማስወገድ ይችላሉ. እና ሴቶቹ ደረቅ ጡንቻዎች በሁሉም ደንቦች ላይ ከተደረጉ, ስብ ብቻ ነው የሚሰረተው, እና ጡንቻዎች ይቀመጣሉ - እናም ሰውነት ቆንጆ እና የተቆለፈ ይሆናል.
ሰውነታችንን ለሴቶችን ማድረቅ-አመጋገብ
አካሉን ለሴቶች ማድረቅ የግለሰብ አመልካቾችን ስሌት በማድረግ ጥብቅ የአመጋገብ ስራን ያካትታል. ከካርቦሃይድሬቶች ውስጥ ቀስ ብሎ መነሳት እና ከዚያም ወደ አመጋገብ ዘግይቶ መመለስ. ግዴታ የሆነው በምግብዎ ውስጥ ያለውን የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ለማስታወስ እና የተመጣጠነ ምግብን ለመቁጠር ነው. ኢንተርኔት ጥቅሶችን ካልወደዱ ማስታወሻ ደብተርዎን በማስታወሻዎ ላይ ያስቀምጡ እና ለከርሚን አመጋገብ ጠረጴዛዎች ይጠቀሙ.
ይገርምሃል ነገር ግን በዚህ አመጋገብ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ምርቶችን ማቆም አለብህ - ለምሳሌ ፍራፍሬዎች. የአትክልት ዘይት በቀን ከ 2 እስከ 2 ሳንቲሊቶች መብለጥ የለበትም, እና ጨው መቀነስ ይቀንሳል.
- የመጀመሪያው ሳምንት በየቀኑ ክብደቱ 2 ግራም ካርቦሃይድዝ (ክብደት) በአንድ ኪሎግራም (እርስዎ ክብደቱ 50 ኪ.ግ - 100 ግራም ካርቦሃይድሬት በቀን). ሙሉ ገንፎን ገንፎን መበላት ይችላሉ - ቡናማ ሩዝ, ባርበራት, ጣፋጭ ምግቦች. ይሁን እንጂ ባሮዋትን - በመጀመሪያ ደረጃ, ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (ኢንጂነሪንግ) ነው, ይህም አስፈላጊ ነው. የምግቡን መሠረት - የዶሮ ጡት, ስኳር ኮዳ, እንቁላል (ወይም የተሻለ - የእንቁ ነጭ).
- በሁለተኛው ሳምንት በየቀኑ 1 ግራም ካርቦሃይድሬን በአንድ ኪሎግራም (ለምሳሌ 50 ኪ.ግ ክብደት - 50 ግራም ካርቦሃይድሬት መውሰድ ይበቃል). አለበለዚያ ምግቡ አንድ ነው.
- በሦስተኛው ሳምንት በሰውነት ክብደትህ 0.5 ኪሎ ግራም ክብደት በኪሎግራም (50 ግራም - 25 ግራም ካርቦሃይድሬት) ይፈቀዳል.
- አራተኛው ሳምንት የሦስተኛው ሳምንት ገዥ አካል ይቀጥላል. ቀድሞ የማይሰማዎት ከሆነ
በዚህ መንገድ ዘላቂ መንገድን መዝለል ነው. - በአምስተኛው ሳምንት በየሳምንቱ 1 ግራም ካርቦሃይድሬን በአንድ ኪሎግራም (እንደ ሁለተኛው ሳምንት) መብላት ይመረጣል.
- ስድስተኛው ሳምንት - በመጀመሪያው ሳምንት እንደሚያሳየው በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት 2 ግራም ካርቦሃይድሬት. በማንኛውም ሁኔታ የአመጋገብ መውጣትም ሊያመልጣቸው አይችልም, አለበለዚያ ክብደት በፍጥነት ይጨመራሉ.
ለቡድኖቹ ሰውነትን ማድረቅ ለሰውነት አደገኛ የሆነ ምግቦችን እንደሚያቀርብ መገንዘብ አስፈላጊ ነው. የካርቦሃይድ አመጋገብ በጣም አደገኛ ነው, ምክኒያታዊ በሆነ መልኩ ከተጠቀሙ, ከውስጣዊ አካላት ጋር ብዙ ችግሮች ሊያጋጥምዎት ይችላል. የአመጋገብ መርህ የካርቦሃይድሬት (ኢነርጂ) ፈጣን እና ፈጣን የሆነ የኃይል ምንጭ ስለሆነም ሰውነታችን ከፍተኛ የግጦታ ወጪ ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች የግሉኮልን ጥቅም በጥበብ ይጠቀማል. እንዲሁም ብዙ የካርቦሃይድሬት ምግብ ከምግብ ጋር ሲዋሃድ ሥጋው ከፍሬው ቅርጽ ጋር ጥሩ ጊዜ እስኪያገኝ ድረስ ይጥለዋል. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ገደቦች ኦርጋኒክ ዘመናዊ ክምችቶችን እንዲጠቀሙ ያደረጋል.