ብዙ ሴቶች ከምሽቱ በኋላ ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ያመጡዋቸው ምግቦች ናቸው, እና ምሳ አይቀይርም, ለፋፈፍ ምግብ ሳይሆን ለቢኪር ፍቅር. በተግባር ግን, ነገሮች በአብዛኛው የተለያየ ናቸው. ከዚህ ጽሑፍ ጀምሮ ከ 6 አመት በኋላ ምግብ መመገብ ትችል ይሆናል, እንዴት ጥሩ እራት መምረጥ እንደሚችሉ እና ክብደቱ እንዴት እንደሚሰራ ይወቁ.
ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ምግብ
እንዲያውም ውስጣዊ አካላትን ከመጠን በላይ ላለመተኛት ከመተኛት በፊት ከ 3 ሰዓት በፊት እራት መብላት በቂ ነው. ስለዚህ, ከምሽቱ 9-10 ፒኤም ላይ ከመተኛትዎ, እራት መብላት ይችላል እና ትንሽ ጊዜያት ሊዘዋወር ይችላል.
ሆኖም, በዚህ መግለጫ ውስጥ አሁንም እውነት ይኖራል. እንደ እውነቱ ከሆነ የምግብ መቀነስ, በቀን ውስጥ የሚቀነባበሩትን ጉበቶችን ለመመገብ የሚረዳው የስኳርነት ለውጥ, ከሰዓት በኋላ ይጀምራል. ስለዚህ ሰውነት ከፍተኛ የካሎሪ ቁርስ እና ምሳችንን በቀላሉ ይቀበላል, ነገር ግን ለመብላት ምግብ, ጣፋጭ እና ዱቄት ለመብላት ምግብን ማካተት የተሻለ ነው-እርስዎ የሚያገኙት ካሎሪ , ሰውነት ጊዜውን ለመጨረስ ጊዜ የለውም እና ችግሮቹን በሚያስቀምጡ አካባቢዎች ውስጥ በሚገባው የስብ ክዋክብት ውስጥ ያከማቻል.
ስለዚህ, 6 በኋላ አሉ, ነገር ግን በክብደት, እና ሁሉም በአንድ ተራ አይደለም. እናም ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ እራት ማጠናቀቅዎን አይርሱ.
ከ 6 በኋላ ምን የተሻለ ነገር አለ?
ከ 6 በኋላ መበላት ስለሚችለው ጥያቄ መረዳት, ስለ ምርቶቹ ስብስብ ምን እንደሚያውቅ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ሁሉም ከፕሮቲን, ከድዝ እና ከካርቦሃይድሬድ ጋር የተያያዙ ናቸው. ፕሮቲኖች የጡንቻዎች ጡንቻን ለመገንባት የሚያገለግሉ ናቸው, እና ለአዳዲስ ቲሹዎች ጥቅም ላይ አይውሉም, ነገር ግን የሰውነት ጊዜን ለማሟላት የማይችሉት ካሎሪ ሃይድሬትስ እና ቅባቶች ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ይተላለፋሉ.
ይህንን ማወቅ ከግብ በኋላ ምን መብላት እንዳለብዎ በቀላሉ መልስ ሊሰጡዎት ይችላሉ. እርግጥ ነው, ምግቦች ቀላል እና መሠረታዊው ፕሮቲን አላቸው. የፕሮቲን ምግብ ስጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ, እንቁላል, የጎጆ ጥጆ , ጥራጥሬ, አይብ, የወተት ውጤቶች. እንደምታውቁት, እነዚህ ምርቶች በጣም የተሻሉ ከአትክልቶችና ቅጠሎች ጋር ተቀላቅለዋል. ስለዚህ, ከምሽቱ 6 ሰዓት በኃላ ለቁርስ ለእራት ምርጥ አማራጮች የሚከተሉት ናቸው-
- ከዛምኪኒ የተጋገረ የበሬ;
- ዶሮ, በዛጉኒ እና ብርቱካን የተሸከመ;
- የፔንግኪሽ ጎመን እና የሻይ / ዶሮ / ስጋ ሰላጣ;
- የተጠበሰ ጎመን,
- የእንቁላል ጣዕም, ሽንኩርት, ካሮትና ፈገግታ ክሬም ይጋገራል,
- የሩዝ, የእንቁላል, የሽንኩርት እና የአረንጓዴ ቅልቅል;
- ስኳር ከሌለ 10% የሚሆን ጥራጥሬ ጥራጥሬ;
- የተጠበሰ ጥብ ዱቄት ያልበሰለ ካሳ;
- በሳር የተሸፈኑ እንጆሪዎች;
- የበጋ አትክልት ተክሎ የተሰራ የዶሮ ሸክላ,
- የጦጣ እንጆሪ;
- የባቄላ እና የበሬ ሥጋ.
በሌላ አነጋገር የዝቅተኛ ወፍራም ስጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ እና የባህር ምግቦች ከአዲስ, የተጠበቁ ወይም የተጋቡ አትክልቶች ጥምረት በጣም ተስማሚ ናቸው. ክብደቱ በከፍተኛ መጠን ይቀንሳል በስጋ ውስጥ ትንሽ ሰላታትን ይረዳል (በማንኛውም ጊዜ ማይኒዝ - የአትክልት ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ አይጠቀሙ!)