ብዙ ሴቶች በእንክብሊን ክብደት መቀነስን ወይም ተረት የመሆን እድላቸውን ይፈልጋሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህ የእንሱን ተከትሎ በሚከተው እያንዳንዱ ሰው የየዕለቱ ምግቦች ውስጥ መገኘት እንደሚገባ እምነት አላቸው. ብዙ ሰዎች ይህ ምርት ለጤና ጥሩ እንደሆነ ያውቃሉ, ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ አረፋ የሚረዳ እርዳታ ያቀርባል?
ኦats እንደ ክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆኑት በጣም ጠቃሚ የሆኑ አሚኖ አሲዶች, ውስብስብ ካርቦሃይድሬት , ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለሚስቶች አሉት. ነገር ግን ለክብደት ማጣት ዋነኛው አስተዋጽኦ ኮሌስትሮልን ከሚያስተሳስለው ፈሳሽ ጋር የተያያዘ ነው.
ኦትሜል ክብደት እንዲቀንስ ከማድረጉም ባሻገር አንጀቶችን ከመርዛምና ከጨው ውስጥ በማጽዳት, የቆዳን ሁኔታ, ጸጉር እና የነርቭ ሥርዓትን ያሻሽላል. በጣም አስፈላጊ የሆነው ገንፎ ገንቢውን ረሃብ ለማስታገስ ረጅም ጊዜ ይረዳል.
በእንከባል ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት መከተል ያለባቸው በርካታ መሠረታዊ ምክሮች አሉ:
- ከእንቁላል ጋር በመጋገር ለመደባለቀ የሚመረጥ ዱቄት ማድረግ ይችላሉ.
- ገንፎውን ለማቀፍ የማይፈለጉትን ከፍተኛ መጠን ለማቆየት ገንፎን ለማቀላጠፍ አይጠቀሙ, ነገር ግን በንጹህ ውሃ ውስጥ አያፈስሱ እና ከማበጥ በፊት ሽፋኑን በሸፈኑ.
- ለተለያዩ አይነቶቹ ቅጠሎች, ማር, ፍራፍሬዎች, ቡናዎች, የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ሌሎች እቃዎችን ገንፎ ውስጥ መጨመር ይችላሉ.
- የጣፋው ምግብ ከመጀመሩ በፊት ሰውነታችንን ማጽዳት ይኖርብዎታል.
- የጨው, የስኳር, የቅሪ, ወዘተ.
- ገንፎውን በውሃ ማጠቡ ጥሩ አይደለም, ግን በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር በየቀኑ መጠጣት አለብዎ.
የአማራጭ ምግብ
A ብዛኛውን ጊዜ ለክብደት ማጣት የሚውለው የ A ምስት መድሃኒት መጠን ሲሆን ይህም ከ 5 ቀናት ያልበለጠ ነው. በዚህ ጊዜ 5 ኪሎ ግራም ማውጣት ይችላሉ. የምግብ አሰራጫው በጣም ቀላል ነው በቀን 5 ጊዜ በየቀኑ የ 250 ግራም የምግብ ስብስብ አገልግሎት አለ በየስድስት ወሩ ይህንን ምግብ መመገብ ይችላሉ.