ክብደት ለመቀነስ ኦats - በጣም የተለመደው አማራጭ የለም. እያንዳንዱ ሰው ጀግኖቹ ያረጁበት ወፍራም እምብርት እንደነበሩ ፍጹም ሰው ያስታውሳል, እና ክብደት ለመቀነስ እንዲህ ያለውን ምርትን ለመጠቀም ብዙውን ጊዜ ይፈራሉ. ይሁን እንጂ በዚህ ረገድ የምግብ ባለሙያዎች ፈጽሞ የተለየ አስተያየት ናቸው.
የአካል ኦንትን ለአካል መጠቀም
የ Oat እህል በከፍተኛ የሰውነት ይዘት ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያልተዘጋጁ እና ከውጭ ከውጭ መምጣት አለባቸው - ለምሳሌ, ሊሲን እና ፕሮቲፋፋን. በተጨማሪም, በውስጣቸው ሀብታም ማዕድናት - ማንጋኒዝ, ኮሌን, ፍሎረንስ, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ዚንክ, አዮዲን, ኮበ እና ማግኒሺየም ይገኙበታል. ነገር ግን ይህ በሁሉም አይደለም-oat በውስጣቸው ቪታሚን A, C, E እና ብዙ ቢ ቪታሚኖች ይዘዋል.
ሆኖም ግን, ይህ ሁሉ ማጠናከሪያ ባህሪያት ብቻ ነው እና ክብደቱን ለማጣራት የማይረዳው. ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነው ፍቤን-መግላካን (በኣይቻው ውስጥ 11%) ነው. የአበባው ስጋን ከሰውነት ውስጥ ለማስወጣት, ለማሟገጥ እና የአንጀት ሥራን ለማጣጣም, አኩሪ አረፋዎችን መጨመርን ለማሻሻል ይረዳል.
ክብደትን ማጣት እንዴት ማራባት ይቻላል?
ክብደትን መቀነስ ለማምረት ብዙ ዘዴዎች አሉ. ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችሉዎትን ብዙ የታወቁ የአሰራር ዘዴዎችን እንመርምር.
- ክብደትን ለመቀነስ ከዝማቂ ያነስ . በሩሲያ ውስጥ ከአበባው የተሠራ ሲሆን ሰዎች ጤናማና ጠንካራ እንዲሆኑ ፈቅዷል. በሶስት ሊትር ጀር ውስጥ 300 ግራም የክርክር ጣዕም ጨምሩበት, ግማሽ ኩባያ ክፋይር, አንድ ዱቄት የሞር ኩሬ, አንድ ዳቦን ይጨምሩ. ሁሉንም በ 1.5 ሊትር ውሃ ይሙሉ, ይደባለቁ እና ባትሪውን ለ 2 3 ቀናት ያስቀምጡ, በጋዝ ይሸፍኑ. ከዚህ በኋላ ቅልቅል ይዝጉት, በሳጥኑ ውስጥ ይረጩ እና እስኪሞቅ ድረስ በትንዩ ሙቀት ውስጥ ያበስላል. ጣውላ ሲወጣ ጀሶው ዝግጁ ነው. ከመብላትዎ በፊት ግማሽ ኩባያ ያስፈልግዎታል.
- ክብደትን ለመቀነስ የእህል ጣዕም ምሽት ላይ 2 ኩንታል ስኒዎች በአንድ ሊትር ውኃ ይጥሉ እና እስከ ጠዋት ድረስ ይለቅሙ. ጠዋት ላይ ሁሉንም ነገር በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ, ለሙሉ ያመጣሉ, ሙቀቱን ይቀንሱ እና ከ 1.5-2 ሰአት ያቀልሉ. አስፈላጊ ከሆነ ውሃ ይጨምሩ. ከዚያም የተንጠለጠሉትን ስጋውን ሞልጠው በመጨፍጨፍ አፎቹን በማጣጣጥ እና እንደገና ፈሳሹን በመቀባት ለ 30 ደቂቃዎች ጠምዘዝ. ከዚያ በኋላ ኩሬው በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል. ከመብላትዎ በፊት ግማሽ መነፅር ይውሰዱ.
- ክብደትን ለመቀነስ የአዞዎች ብስባሽ . 2-3 የሾርባ ጣፋጭ ምግቦች እና አንድ ኩንቢል ማቅለጫ ቅልቅል, ግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃ ማፍለቅ እና ለግማሽ ሰዓት ያህል በትንሹ ሙቀት ማብሰል. የዚህ ውጤት የሆነው ብስኩት ለ 4 ሰዓትና ለቁጥጥር ያህል መቆም. ይህ ግማሽ ስኒ ከመብላትዎ በፊት ለ 1 ቀን ለመጠጣት በቂ ነው.
- በአምፖቹ ላይ አመጋገብ . በ 10 ቀን ውስጥ እዝራት, አተርን, ሻይ, ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ብቻ እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል. በዚህ ጊዜ እስከ 5 ኪሎ ግራም በቀላሉ ሊጥሉ ይችላሉ. ገንፎው ስኳር እና ወተት የሌለበት ሁኔታ ሲከሰት ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ.
የምግብ ምርጫዎን ከመውሰድ በተጨማሪ የአመጋገብዎ ክብደትን የሚቀንሰውን ተጨማሪ መጠን ለመቀነስ የሚረዳዎት እንደዚህ አይነት የቆዩ እና ድካምን የሚያባክን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመጠቀም ከእንቲስ ጋር ማከማቸት ይቻላል. ይህንን ለማድረግ እራስዎን ጣፋጭ, ስብና ጣፋጭ መተው አለብዎ, ለስጋ, ለዶሮ እና ለዓሳ የስጋ ቁሳቁሶችን (ጎመን, ብሩካሊ, ቲማቲም እና ዱባዎች ተስማሚ ናቸው) ይመርጣሉ. ጣፋጭነት እንደ ማርች, ወበሊ እና የፍራፍሬ ሰላጣዎች መቆየት ይሻላል. ይህ ካልሆነ በምግብዎ ክብደት መቀነስ ስለሚችሉ በቋሚነት በመብላትና በመብላት በመጠጣት ክብደትዎን ቢጠቁም እንኳን ክብደትዎን መቀነስ አይችሉም. በነገራችን ላይ ከበፊቱ ጉልበት ብታገኙም; እያንዳንዳቸው ከነዚህ ጣፋጮች ጋር የምግብ አዘገጃጀት ክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, እንዲሁም መከላከያን ለማጠናከር, ጥንካሬን ለመጨመር እና በአጠቃላይ የእረስን እና የስሜት ሁኔታን ያሻሽላል.