የድንጋይ አይብ በጣም ጠቃሚ ለሆኑ ምርቶች ነው. የፕሮቲን ምንጭ ነው, እሱም የተሻለውን ፕሮቲን ከስጋው ጋር በማዋሃድ. ለቤት እርጉዞች እና ለሴቶች, ለልጆች, ለወጣቶች እና ለስፖርቶች ወንድች የቤት ውስጥ አይብ በጣም አስፈላጊ ነው. ለዚህ ምርት ምስጋና ይግባውና ሰውነታችን እድገትን ያገኛል, የአጥንት ስርዓቱን ያጠናክራል, የደህንነትን ያሻሽላል. ይሁን እንጂ, ስለ ተፈጥሯዊ የጎዳና ጥብስ ነው እየተነጋገርን ያለነው. የሸክላ ጥብስ እና የተጠበሰ ጣፋጭ ምግቦች ጎደሬው አይብ የሚያመጣውን ጥቅሞች አያመጣላቸውም.
ምሽት ላይ የጎጆው አይብ ጥቅም እና ጉዳት
አንዳንድ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ክብደት ለመቀነስ በምሽት ላይ የቡና ጥብስ ይመገባሉ . ነገር ግን, ይህ ምክር በውስብስብ ውስጥ መታየት አለበት. ለቀኑ ክሎራይክ ቢሳይ ከዚያ በኋላ በሚከተሉት ደንቦች መሠረት የሚያገለግል ክብደት ለመቀነስ ይረዳል:
- የቡድ ጥብሩን ከመመገብ በተጨማሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን ማየትና ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብህ.
- በጨዋማ ላይ ያለ ቸኮሌት ዝቅተኛ ስብ እና ቢያንስ ሁለት ሰዓት ከመተኛት በፊት መብላት ይኖርበታል. ይህ ምርት ለስምንት ሰዓታት በደንብ ይጣላል, ስለዚህ በምሽት ላይ የሰባ ጥጥ የተሰራ የጎማ ሸክላ የሚያመጣውን የምግብ መፍጫ ስርዓት በመጨመር እና ከልክ በላይ ካሎሪዎችን በማጠራቀም ይረጋገጣል.
- ለሊት አልጋው የሚዘጋጀው አይብ በመመገብ ሊበላ ይችላል, ነገር ግን በ 3 ጠጠር ያልበዛ መጠን. በዚህ ሁኔታ, የቡድ ጥብስ ያለመጠመድ እና ያለ ተጨማሪ ጭማሪ መሆን አለበት.
ሌሊት የቡድ ጥብስ አለ?
በስፖርቱ ውስጥ ለሚሳተፉ ወይም በቂ ፕሮቲን የማያገኙ ከሆነ ምሽት ላይ የስኳር ዳቦዎች ይመክራሉ. ዝቅተኛ ወፍራም የስካ ቤት ኖው ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሳይገዙ ለህይወት አስፈላጊ እና ፕሮቲን ለመጨመር ፕሮቲን እና ካልሲየም እንዲያገኙ ያስችልዎታል.
በሆድ ሆድ እና በምግብ ወቅት እንቅልፍ የላቸውም, ለስለሌ ጎጆ የሚሆን ጥራጥሬን መጨመር ይቻላል - ስኳር እና ያለጨመሩ ስዎች. ይሁን እንጂ በቂ የአረፋ ስርዓት እንዳይዘዋወር እና በቂ እረፍት እንዳያስተጓጉል, የመጨረሻው ምግብ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት መሆን አለበት.