የሎሚ ማር ለየት ያለ ጣዕም አለው. ምናልባትም ጣፋጭ ለሆኑ ተወዳጅ ሰዎች ጥቂት አይመርጡም ይሆናል. የሎሚ ማር ማዕራሎች, ቀላል ስኳኖች, ኢንዛይሞች, ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ከጥንት ዘመን ጀምሮ የፕላስቲክ ማራባት በባህላዊ መድኃኒት እና በድምፅ ቅልጥፍና ጥቅም ላይ ውሏል. ከጥንት ጀምሮ ይህ ማር ለሁሉም በሽታዎች መድኃኒት ተደርጎ ይቆጠር ነበር. ግራ የሚያጋቡ የሎሚ ማር ጥሩ ጥራት ያላቸው ናቸው, እና በውስጡ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉ.
የሎሚ ማር ከ 100 ግራም ምርት 309 ካሎሪ ይዟል. ከነዚህ ውስጥ 81.5 ግራም ካርቦሃይድሬቶች. በዚህ ጥንቅር ምክንያት ለአትሌቶች በጣም ጠቃሚ የሆነውን የ glycogen ተይዞ በጡንቻዎች ውስጥ በፍጥነት መሞላት ይችላል. ነገር ግን ከልክ በላይ የሰውነት ጡንቻዎችን ለመለገስ የሚሞክሩት, የሊም ማርን የመጠጥ መጠን ለመቀነስ ይመከራል. አነስተኛ መጠን ያለው የሎሚ ማር መጠቀሙ ሸክላ ከሆን በኋላ በጡንቻዎች ላይ ፈጣን የማገገም ውጤት ይኖረዋል, ነገር ግን ከልክ በላይ መጠን ያለው ከሆነ ይህ የሰውነት መጨመር እንዲቀንስ ይረዳል.
የሊንዳ ማርን ጥቅም እና ጉዳት
የሊንዳ ማር የውኃ ተጠቃሚነት ከአራት መቶ በላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው. ማር ማለት 80% ደረቅና 20% ውሃ ነው. በሎሚ ማር ደግሞ 7 በመቶ የሚሆነውን ማሆሴስ ይይዛል, ይህ ደግሞ በጨጓራቂ ትራክቱ ላይ ጠቃሚ ነው.
የሊንደ ማር ጥራዝ:
- ቶክኮሌት;
- ኤትሪብሊክ አሲድ;
- ኒኮቲኒክ አሲድ;
- ፒሪሮዲን
- ባዮቲን;
- riboflavin;
- ፓንቶኒን አሲድ;
- ተምሚን.
የሎሚ ማር ለስላሳው ቫይታሚኖች እጅግ አስደናቂ የሆነ የመፈወስ ባህሪ አለው, ከሌሎች ማይክሮ- እና ማይክሮ አእዋፍ ጋር በደንብ ይዋሃዳሉ.
የበለጠ ጠቃሚ የፕላስቲክ ማር ይታወቃል, ነገር ግን እሱ ብቻ ነው ጥቅም ላይ ካልዋለ እና ከተከማቸ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. በመጀመሪያ ደረጃ መብላት አይፈቀድም
የሙጥኝነቶች
ከሊንዳ ማር የሚገኘውን ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በተጨማሪ ውክልናዎች ናቸው. በደም ውስጥ ያለ ችግር ችግር ያለባቸው ሰዎች እንዲወስዱ አይመከርም, እና ሎሚ የሟሟት ውጤት አለው. በተጨማሪም የልብ የልብ ጡንቻዎች ውጥረት ስለሚያስከትል በልብ ሕመም ለሚሠቃዩ ማር መብላት አያስፈልግም.