እያንዳንዱ ሰው ጤንነቱን ለመከታተል ሲል በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ይሞክራል. የቡድን B ያሉ የቪታሚኖች ለብዙ የአካል ክፍሎች ሂደቶች ተጠያቂ ናቸው, እና ለትክክለኛው ሥራቸው ያግዛሉ. ቫይታሚን B3, እና በሌላ ቃል ደግሞ ኒያሲን ለማንኛውም ሰው አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ጤንነት ሊናወጥ ይችላል.
በእርግጥም ቫይታሚን ቢ 3 ምን ዓይነት ምግቦች እንዳሉ ማወቅ አለብዎት. የተደባለቀ ዕቃዎች ዝርዝር ትልቅ ነው, ነገር ግን ለሚከተሉት ምርቶች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው:
- የበሬ, ዶሮ,
- ኦቾሎኒ;
- እርሾም: አንሶንም.
- bran;
- ጉበት
- ኮድ.
በሕክምና ባለሙያዎች ዘንድ ናያኪን በተወሰነ ደረጃ መድኃኒትነት እንደወሰደ ይቆጠራል. በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ውጤት አለው. በሰውነታችን ውስጥ ባለው ቫይታሚን (ሆርሞን) ውስጥ በየቀኑ መሰጠት ወደ መደበኛ የደም ዝውውር እና የልብ ምት ይመራናል.
ቪታሚን B3 ምን ይዘዋል?
የተራቡ ምርቶች በሰውነት ውስጥ የኒያሲን ዓይነቶችን ይጨምራሉ. ዋናው ነገር ሰውነታችን በተቻላቸው መጠን በእውነተኛው ጉድፍ መሳይ ነገር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጉድፍ መኖሩን ስለሚቀበለው በአግባቡ ለማብሰል, በደንብ ወይም በደንብ ለማብሰል መሞከር ነው. ቪታሚን ቢ3 በውስጡ የሚጠራበት ቦታ በብዙዎች ዘንድ የሚታወቅ ሲሆን ስለዚህ የቬጀታሪያን አሠራር ተወካዮች ሁሉ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ. ከጥንት ጀምሮ አንድ ሰው የስጋ ምርቶችን ለምግብነት የሚጠቀምበት ሲሆን እነሱን አለማካተት በአካል ውስጥ ለውጦችን እንደሚቀይር ያሳያል. እና እነዚህ ለውጦች በአብዛኛው ለማሻሻል ላይ ያተኮሩ አይደሉም.
ለራስዎ, በቫይታሚን ቢ 3 ያሉት ምርቶች ወደ አካል ውስጥ የሚገባውን መጠን ለመቆጣጠር ይሞክሩ. ለልጆችዎ ትኩረት ይስጡ. በሰውነታችን ውስጥ የኒያሲንን ጣዕም መቆጣጠር በራሱ ክትትል ማድረግ, ስለዚህ የእኛን ዝርዝር በስጋ ምርቶች ለማብሰል ይሞክሩ. ጤና - ከማንኛውም ገንዘብ መግዛት የማይችሉት በጣም ጠቃሚ ሀብታችሁ.