ወይን ሲመገቡ, ምን ያህል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነትዎ እንደሚገቡ አታውቁም. እስቲ ይህን ችግር እንገምትና በወይኖቹ ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች እና ለምን ጠቃሚ እንደሆነ እናውጣለን. ይህ የበጋ ፍሬ በጤንነትዎ ውስጥ ፍጹም ጤናማ እንዲሆን ያግዛሉ.
ወይን የሚያዙት ቫይታሚኖች የትኞቹ ናቸው?
በመጀመሪያ, በወይን ወይን ውስጥ የሚገኙትን ቪታኖች እንይ.
- ቢ ቪታሚኖች ለእያንዳንዱ ሰው ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ናቸው, ስለዚህ ጥቂት የቤሪ ፍሬዎችን በመብላትና አልኮል መጠጣት ከጀመሩ በፍጥነት ስሜትዎን ያሻሽላሉ. በተጨማሪም የዚህ ቡድን ቫይታሚኖች በፀጉርዎ, በሰንሰሮችዎ እና በቆዳዎ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለእነዚህ ቤርያዎች ምስጋና ይግባውና በአፍንጫዎ ላይ የአይን እና ሌሎች ተመሳሳይ ያልሆኑ ነገሮችን ማስወገድ ይችላሉ. ቫይታሚን B9 የሂሞቶፒዬይስ ሂደትን በእጅጉ ያሻሽላል. ስለዚህ, 100 ግራም የቤሪ ፍሬዎች ናቸው B1 - 0.05 mg, B2 - 0.02 mg, B5 - 0.06 mg, B6 - 0.09 mg እና B9 - 2 μg.
- ወይን ከ 6 ሚሊ ግራም የቫይታሚን ሲ ይይዛል. ይህን የቤሪ ዝርያ በመጠቀም ማንኛውንም ቫይረስን ለመውሰድ መፍራት አይኖርብዎትም. ስለዚህ ቆዳዎ ያለማቋረጥ ቁጥጥር ይደረግበታል, ይህም ማለት በጣም ለስላሳ እና ለስላሳ ነው. ለቪታሚን ሲ በፍጥነት ማምረት, የቤሪ ፍሬዎች ቪታሚን ፒ (0.3 ሚሊ ግራም) ያለው ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ የሚከማች ሲሆን ከዚህም በላይ የኩላሊቱን መጠን ይቆጣጠራል.
- ቫይታሚን ኤ - 5 mcg, E - 0.4 mg, H - 1.5 mcg, እና Beta-carotene - 0.03 mg.
በሆድ, በልብ, በአንጀት እና የደም ቧንቧዎች, እንዲሁም በሳንባዎች እና በብሮንካይት ቲዩሎች ላይ የሚከሰቱ ችግሮች ወይን መብላት አለባቸው. በወይን ውስጥ የሚገኙት ቪታሚኖች ሰውነትዎን ፍጹም በሆነ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያግዙዎታል.
በወይኖዎች ውስጥ የማይክሮኤፍስ
አሁን በወይን ወይን ውስጥ ምን አይነት ተክሎች እንዳሉ እንመልከት. ከነዚህም ውስጥ 100 ግራም በግምት 225 ሚሊ ግራም ሲሆን ይህም የልብ እና የኩላሊት ስራ በእጅጉ ይሻሻላል. ከወይኖቹ ውስጥም 30 ሚሜ, ማግኒዝየም (17 ሚ.ሜ.), ሶዲየም (26 ሚሜ), ፎስፎረስ (22 ሚሜ) እና ትንሽ ተጨማሪ ክሎሪን, ድኝ, ብረት, ዚንክ, አዮዲን, መዳብ እና ማንጋኒዝ ናቸው.
በአጠቃላይ, ወይን ብዙ ጠቃሚ የሆኑ ባዮሎጂያዊ ንጥረ ነገሮችን ያካተተ ነው. ስጋን ብቻ ሳይሆን ቆዳን እና አጥንቶችን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው. አሁንም በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቅጠሎች ውስጥ ይገኛሉ. ስለዚህ የቤሪ ፍሬውን በመብላት, ጤንነትን ለማሻሻል, በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ማስወገድ እና የአእምሮ ህክምና ሁኔታዎን ማሻሻል ይችላሉ. የፍራፍሬ ጭማቂ ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር ቀስ በቀስ እየገፈገፈ የሚሄድ ሲሆን ሰውነታችንን ያጠናክራል, ጥንካሬን ወደነበረበት እና ድካሙን ያስወግዳል.