አዮዲን - በሰውነት ማይክሮ ኤውሰንት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው, የታይሮይድ ሆርሞኖች ቅልቅል ነው. አንድ ሰው የሰውነት ጉድለት እንዳለበት ሲነፍስ እንቅልፍ ይነሳል, ብዙውን ጊዜም በተደጋጋሚ የራስ ምታት, የማስታወስ እና ትኩረት ይቀንሳል. አዋቂው በየቀኑ 150 ሊትር ኢዮዲን ያስፈልገዋል, ስለሆነም ምን ዓይነት የአዮዲን ንጥረ-ነገር በውስጡ ያለውን የሰውነት እጥረት ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ነው.
ለታርጎው ብዙ አዮዲን በየትኛው ምርቶች ይገኛሉ?
በተፈጥሮ አዮዲን በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል, ነገር ግን በአብዛኛው በባህር ውሃ እና የባህር ነፋስ ናቸው. ስለሆነም, የእነርሱን ታይሮይድ ዕጢን ጤና የሚያንቁ ሰዎች በመጀመሪያ በአዮዲን ውስጥ iodized ጨው እና የባህር ምግቦችን ይጨምራሉ, እንዲሁም በተቻለ መጠን, በየጊዜው ወደ ዕረፍት ወደ ባሕር ይሂዱ. ሁሉም የኦይስተር, የወንዞች, የሸረሪት እና የሌሎች አይነቶች እንደ ዓሳ - ፒች, ቫሊንገር, ታን, ሐኪ, ኮር, ጉድፍ , ወፍ, ወዘተ የመሳሰሉትን በመደበኛነት መገኘት አለባቸው. ነገር ግን ከባህር ውስጥ የሚገኙ ምግቦች የመጀመሪያ ደረጃ በኬልፕ ወይም የባህር ሾጣጣ ነው. ከ 50 እስከ 70 mcg የአዮዲን መጠን.
በአደገኛ ምግቦች ውስጥ እንደሚታየው አዮዲ በጨው ውኃ ውስጥ የሚገኙት ዓሦች ዝቅተኛ ናቸው. ይሁን እንጂ ብዙ አዮዲን የኦቾሎኒ ምርት የሚገኝበት አንድ ምርት አለ. በ 100 ግራም ምርቱ 30 mcg የዚህ ተውፊት ንጥረ ነገር ይዟል. በርግጥ ለምግብ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውለው ነገር ግን ዛጎል እና ሰገራ በሀይል አይጣሉም, ነገር ግን ሁሉንም ዓይነት ጥቃቅን ኬሚካሎችን ለማዘጋጀት ይጠቀማሉ. ብዙ የአዮዲን ንጥረ ነገር ላሉት ምርቶች ፋጂዎ ተብሎ የሚጠራ ያልተለቀቀ ፍሬን ያካትታሉ. እነዚህ እንቁላሎች የ 30 ሚ.ግ ኦዲዲን ያካትታሉ. ይህ ሚዩኑሮኒቲን በተለመደው የመጠጥ ውሃ ውስጥ ይዟል, ነገር ግን ውሃ በአዮዲ ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑ አካባቢዎች አሉ. በተጨማሪም በአካባቢው የሚኖሩ ነዋሪዎች iodomarine (አይኦዲሞርኒን) ሊወስዱ ይችላሉ. በተለይም ለልጆች, እርጉዝ እና ላላገቡ ሴቶች ይሠራል.
በአጠቃላይ የአመጋገብ ዘዴዎች ምክንያታዊ እና ሚዛናዊ መሆን አለባቸው, ይህም ለሥነ-ተዋሕተ-ተህዋሲ አስፈላጊውን ማይክሮ-አዯጋ የመቅረት ስጋትን ይቀንሳሌ.