ብዙዎች እንደ ባሮፍትን እንደ ጥራጥሬ ምርት ይመለከታሉ, ይህም ማለት ከፍተኛውን የካርቦሃይድሬት መጠን ይይዛል. ይሁን እንጂ ከሁሉም ሰብሎች ውስጥ ይህ ፕሮቲን በጣም ብዙ ፕሮቲን አለው (ይህ የፕሮቲን ሁለተኛው ስም ነው), ይህም በአትሌቶች መካከል በጣም ተወዳጅ ስለሆነ እና የእነሱን ስዕል የሚከተሉ ሰዎች ናቸው. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ በካልድ ፕሮቲን ውስጥ ምን ያህል እንደሆነ እና ይህ ምርት ለጤና ጥቅም እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማራሉ.
በ buckwheat (croup) ውስጥ ምን ያህል ግራም ፕሮቲን?
ስለ ጥሬው ክሬም እና ስለ ተዘጋጀው የጎን ጣዕም ሳንጠጥብ ስዕሎቹ በጣም ትልቅ ሆነው ይወጣሉ; የኃይል ዋጋ 330 ኪ.ግ. ሲሆን ከነዚህ ውስጥ 12.6 ግራም ፕሮቲን, 64 ግራም ካርቦሃይድሬት (0 ግራም ስኳር!), 3.3 g - ስብስቦች.
በጥሬው ባይሃት ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን እንደያዘ ማወቅ ይህንን ምርት ማብሰል ሦስት ጊዜ ያብሳል, እና ሁሉም ጠቋሚዎቹ ከፍተኛ ለውጦች አሉባቸው.
ባንፍቱ ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ይቦካላል?
በቡልሃት ውስጥ ምን ያህል ብዜት ለምግብነት ዝግጁ ቢሆንም, ሁሉም ቁጥሮች በሶስት እጥፍ ሲቀንሱ - የኃይል ዋጋ 110 ኪ.ግ., 4.2 ግራም ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት 21.3 ግራም, 1.1 ግራም. ስለዚህ ባሮውዝ በተቀላቀለ በቀላሉ እና ለዘለቄታው ወደ ሰውነት ብዙ ጥቅም የሚያመጣ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው.
የ buckwheat የቪታሚን-ማዕድን ቅንብር
ከድነት ጀምሮ ብዙ ልጆች ይወዱ የነበረው ባክዊሄት ገንፎ በተለያዩ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸገ ነው. በውስጡ ከሚገኙት ቪታሚኖች ውስጥ ኢ እና ፒ ፖታስ, እንዲሁም በቂ የሆነ ቤታ ካሮቲን, A, B1, B2, B6 እና B9 ይገኛሉ. ብዙ ሰዎች በምላሽ ውስጥ በኬይችት መጨመር ፀጉርን, ምስማሮችን እና ቆዳን ሁኔታ ያሻሽላሉ - ይህ ተፅዕኖ በቪታሚኖች የበለጸገና ምክንያት ነው.
በተጨማሪም በባይዎሂያት ውስጥ ማግኒዝየም, ፖታሲየም, ካልሲየም, ሶዲየም, ክሎሪን, ድኝ, ፎስፈረስ, አዮዲን, ብረት, ዚንክ, መዳብ, ማንጋኒዝ, ፍሎረም, ሴሊኒየም, ሲሊከን እና ሌሎችም ይዟል. ይህ ለየትኛውም የስጋ ቁርስ እና ለየት ያለ የስጋ ጣዕም ነው!
ባሮቹን ለመብላት ይበልጥ ጠቃሚ የሆነው እንዴት ነው?
ለሁሉም የ buckwheat አመጋገቦች ምግብን ለማብሰል በጣም ጥሩ የሆነ የአሰራር ዘዴ ጥቅም ላይ ይውላል. የታሸገ ጥራጥሬ በሶስት ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ውስጥ ይከተላል, ተዘግቶ ሌሊቱን ሙሉ ይነሳል. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ሙሉ ሙቀት ጣፋጭ ምግቦች ያገኛሉ. የኩላጁ እምብርት በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቁሳቁሶችን ይዞ የሚይዝ እና ለጠቅላላው ተውላጡ ከፍተኛ ጥቅም የሚያመጣበት ይህ ዝግጅት ነው.