ጥሩ ነገር የመፈለግ ፍላጎት ሴቶች ለህይወት አይተዉም. በ E ርግጠኛነት ክብደትዎን መቀነስ E ንደሚቻል የሚያመለክተው ለረጅም ጊዜ ጠቃሚ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖር የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች የሆርሞን ማዋቀር (ማስተካከል), የቁጥጥር አኗኗር እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ናቸው.
ከእራት በኋላ እንዴት ክብደት መቀነስ ይችላል?
ብዙ ሴቶች ከዕድሜ መግፋት በኋላ በህይወታቸው አብዛኛውን ህይወታቸውን እንደሚቆጣጠራቸውና ጭንቀት እንደሚይባቸው ያስባሉ. አትጨነቁ, ምክንያቱም በህይወት ውስጥ ብዙ የሚያምሩ ነገሮች አሉ. እንቅስቃሴው በማንኛውም ዕድሜ ላይ ነው. በየጊዜው በእግር ይራመዱ, አሳንሰርዎን ይረሱ እና ደስታን የሚያመጣለትን የስፖርት ስርአት ይመርጣሉ. ወደ አካል ብቃት, ወደ መዋኛ ገንዳ, ወደ ስፖርት አዳሪ, ለዳንስ እና ለዮጋ መሄድ ይችላሉ. በምርት ወቅት ክብደት ለመቀነስ ወደ ሶና እና ሶና መሄድ ይመከራል, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ አካሄድ ብዙ ፈሳሽ እንዲወገድ እና በመርዛማ እና በመርዝ መርዛማ ንጥረ-ነገሮች ውስጥ እንዲጸዳ ስለሚያደርግ ነው. የተለያዩ የዓይን ቅደም ተከተል አሰራሮችን (ለምሳሌ ያህል ስለ ቅዳሴ እና ሙዝ ቁሳቁሶች) አይርሱ.
በውይይቱ ውስጥ አንድ የተለየ ርዕስ ማረጥን ማረጥ እንዴት እንደሚቀር - አመጋገብ. ምንም እንኳን እንደነዚህ ያሉትን ጽንሰ-ሐሳቦች መጠቀም አስፈላጊ ባይሆንም እንደ ምግብ ጾም እና ከባድ የአመጋገብ ውሱንነት ውጤትን አያመጣም. በጣም የተለያየና የተሟላ እንዲሆን ትክክለኛውን ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው.
ከማረጥ ጋር የተመጣጠነ ምግቦች ባህሪያት, ክብደት መቀነስ:
- በአብዛኛው በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ይብሉ. ተመጣጣኝ እጥረት አነስተኛ መጠን 300 ግራም ሲሆን ረሃብን ለማስወገድ ደግሞ መክሰስ.
- በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር የውሀ እጥረት እና ውሃ ይጠግቡ. ይህ የመርዝ ፈሳሽን ያጸዳል.
- ምግብን በደንብ ከተከተለ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያሻሽላል, እና ብዙ አትበሉም.
- በጣም የሚያረካ ምግብ ቁርስ መሆን አለበት. ፕሮቲን እና "ውስብስብ" ካርቦሃይድሬት ያሉትን ምርቶች የያዘ መሆን አለበት.
- ምግቦችን ለማጥፋት, ለማብሰልና ለማብሰል ምርጥ ነው. ምስጋና ይግባውና ከፍተኛው ጠቃሚ የሆኑት ንጥረ ነገሮች ይቀመጣሉ.
- ጣፋጭ ጣፋጭ እና ጥራጥሬ ጣፋጭ አይጥሉ.