አንድ ሰው ይህን ወይም ያንን ምግብ እየሞከረ, ምን ያህል ደስ የሚል ስሜት ይፈጥራል የሚለውን ስሜት ይወዳል. ነገር ግን አንዳንድ ምርቶች ለጥርስ ጠቃሚዎች ናቸው ብሎ ማሰብ አይፈቀድም, እናም በጠባብ ላይ ጎጂዎች በየቀኑ በብዛት ይገኛሉ.
የትኞቹ ምርቶች ለጥርስ ጠቃሚ ናቸው?
ተፈጥሮ, ሰውዬው በጥርጣሬ ውስጥ የተደባለቀ እና የተጠበቁ መሳሪያዎችን ከፕላስቲክ እና ጎጂ ህዋሳቶች ለማጽዳት የተረጋገጠ መሳሪያ ነው. አንድ ምግብ ሁለት ወፎችን በአንዱ ድንጋይ ሊገድል ይችላል, እንዲሁም ጉልህ የሆነ ጉልበት ወደ ሰውነት ይሰጣል, እና ጤንነትን ያራዝሙ. ጥርሶችን ለማጠናከር የሚረዱ ምርቶች በትክክል መምረጥ አለባቸው, በውስጣቸው ምን ዓይነት ቫይታሚኖችን እንደሚወስዱ እና ከእነርሱ ላይ ምን ውጤት እንዳገኙ ማወቅ. ለምሳሌ ብዙ ሎሚን በመጠቀም ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ማግኘት ይችላሉ ነገር ግን በዚያ ላይ ደግሞ የጥርስ መያዣን በአሲድ "ያቃጥላል." በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት:
- ፍራፍሬዎች (ሳሊሌ, ፓስሊ, "ላባ" እና ነጭ ሽንኩርት, ወፍ);
- አትክልቶች (ባቄላ, ካሮድስ, ቀይ ሽፋን, ዱባ, ዱባ, ዞቻቺኒ, ወይን ፍሬ).
- ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ብርቱካን, ታርታሪን, ጥሬ, አቮካዶስ);
- ፍራፍሬዎች (እንጆሪ, ራስተር, ዘይትን, ጥቁር ፍሬ, ሄኖዚክ, ቪታሬላ, ጎመንቤሪ);
- ኦቾሎኒዎች (ኦቾሎኒ, ፒስታስኪስ, ኦቾኒዝ, ዎልትስ).
ይህም ማለት በአብዛኛው ሁሉም ተክል እና ሊበሏቸው የሚችሉ ምግቦች ለሰዎች በአጥንት ህብረ ሕዋስ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ, በተወሰነ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋሉ እና ከሌሎች የምርት አይነቶች ጋር በጋራ ጥቅም ላይ ይውላሉ. በአንድ ዓይነት የምግብ አይነት ውስጥ የቀረበው ጣዕም ሌላውን የሚጨምር የምግብ አቅርቦት ይሰጣቸዋል. ስኬታማነት ጥምሮች-ሙዝ-ኦርጋን, ቡና-ቀንድ, ስኒስ-ኦንደር-ዱበርስ.
ፍራፍሬዎች ለጥርሶች ጠቃሚ ናቸው
በፍሬ እና በአትክልት መካከል ያለው ልዩነት በተለያዩ ቡድኖች እና በውስጣቸው የተለያዩ ማዕድናት ውስጥ ቫይታሚኖች በብዛት አይገኙም, ነገር ግን በካርቦሃይድሬት ይዘት ውስጥ. ብዙ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው fructose (ብዙ ውስብስብ የጣፋጭ ንጥረ ነገር ምንጭ ከሆኑ), ከዚያም በአትክልቶች ውስጥ በጣም ትንሽ ወይም ጨርሶ አይኖርም. የትኞቹን ፍራፍሬዎች ለጥርስ ጠቃሚዎች እንደመሆናቸው ብዙዎቹን መምረጥዎን ማቆም ይችላሉ. የቃል እሰከቶች ጤና በጣም ጠቃሚ ነው:
- ማንዳሪን, ብርቱካን, ሎሚስ, የስፕሪስ ፍሬዎች. የፍራፍሬ ቡድን አባላት ናቸው እንዲሁም የበለጸገ የቪታሚን ሲ ግን ቀደም ሲል እንደተገለፀው, ዋናው ነገር ከእነርሱ ጋር መሞከር አይደለም.
- አፕርክ, ፓርማ, ፒች, ናctማን በ 100 ግራም ፍራፍሬ ውስጥ ከ 20 እስከ 50 ሚሊ ግራም ካልሲየም ውስጥ ውስጥ ይሰራጫሉ. ለማነፃፀር በአትክልቶች, በእንስሳት እና በኩንዶች, ካልሲየም ከ2-4 እጥፍ ይጨምራል.
- ሙዝና ሙዝ. በጣም ትልቅ የፖታስየም, ፍሎራይድ, ማግኒዥየምና ሌሎች ማዕድናት የያዘ የፍራፍሬ ፍሬ ነው.
አንድን ፍሬ ለመምረጥና ሌሎችን ችላ ለማለት መሞከር ምክንያታዊነት የጎደለው ነው. በተጠቀሱት ተለዋዋጮችና በሌሎች ብዙ ነገሮች የአንዳንድ ማዕድናት ንጥረነገሮች እና ቫይታሚኖች ይዘት ይለያያል ሆኖም ሁሉም ጠቃሚ ናቸው. የተለያዩ ምግቦች ለጤንነት መሠረት ናቸው. ይህ በቋሚነት በቪታሚኖች እና በማዕከሎች መሙላት የሚያስፈልጋውን የጥርስ ሁኔታን ይመለከታል.
ምን ዓይነት አትክልቶች ለጥርሶች ጠቃሚ ናቸው?
በአትክልት አትክልቶች ማሳደግ - እነዚህ ጥራጥሬዎች በአብዛኛው በውጫዊ አገራት ውስጥ የሚመረቱ ውጫዊ ፍራፍሬዎች በብዛት "ለመምለጥ" እና ጥራትንና ውጫዊዎችን ለማራኪ የሚሆኑትን ጥርስ እና ድድል ለማጠናከር ምርቶች ናቸው. የተለመዱ እና ተመጣጣኝ የሆኑ ምርቶች በቤት ውስጥ ሊገኙ ወይም በገበያው ሊገዙ ይችላሉ.
- ካሮት;
- rutabaga;
- beets;
- ነጭ አብዮትና ጎመን ቅርጫት;
- መጥፈሻ;
- ዱባዎች.
ጥርሶች ለጥርሶች
ወደ ቤይኪያው መሄጃ ቦታ የሚሄዱ ሰዎች ብዙ ቤሪዎችን ይዘው ይምጡ, ነገር ግን ሁሉም ሰው እንዲህ ዓይነት እድል አይኖረውም, እናም በገንዘብ እጥረት የተነሳ አንድ ሰው ቀደም ሲል የተሰበሰበውን የቤሪ ፍሬዎች መግዛት አይቻልም. የቤሪፕላስፕ ቫይታሚኖች A, B, E, C እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይኖሩታል በዚህም ወፍራም የማጽዳት ውጤት አለው. በተለመደው ጥቅም ላይ የሚውሉ የጥርስ እና የድድ ምርቶች ከቢጫው ውስጥ ጥርስ ማቅለጫ የሌለው ወፍራም የጥርስ ሳሙና የለም. በተመጣጣኝ ቁጥሮች ውስጥ መደበኛ አገልግሎት እንዲሰጡ የተመከረ.
- ድሎችን, እንጆሪዎችን እና እንጆሪዎችን;
- እንጆሪዎች እና ጥቁር ፍሬዎች;
- ጥቁር እና ቀይ ቀለም;
- ዶሮ;
- የባሕር ባትሬት
- ክራንቤሪስ.
ለስላሳዎቹ ሁሉ ተወዳጅ ወይን እና አናናስ, ግን ከወይን ዘይት እንደተጠበቀው አናም እና ዘቢብ እንደ ተለቀቁ ይቆጠራል - በጣም ጠቃሚ ነው ብሎ ሊጠራው አይችልም, እና ብዙ ጥራጥሬዎች ብዙውን ጊዜ ምራቅ ለስላሳ እና ጣፋጭ እና አስደንጋጭ ካሪስ ያደርጋሉ. ስለ ጠቃሚ ምርቶች ከተነጋገሩ ባለሙያዎች ትኩስ ናቸው, ያለፈ ጊዜ ሙቀትን ያካትታል.
የጥርስ ቆረሶች
ለሰውነት ጠቃሚ የሆነው የለውዝ ፍሬዎች, አልማዝ, የኬሚካል, የዝግባ, የኣላጨው ወዘተ. የሲድድ ኖድ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን የሚያድስ ልዩ የቪመናሚል ንጥረ ነገሮችን ይዟል. የቢንጥ ቂጣዎች ደግሞ በሽታን ማከም ይጀምራሉ. ለእዚህ ዓላማ ሳይሆን, ኔኖት ራሱ ሳይሆን ክሎው ላይ ጥቅም ላይ ይውላል. አልሜንድ ቀላል የመስታገሽ እና የመተንፈስ ችሎታ አለው.
ከካንሲየም ጋር ለጥር ጥሬ ዕቃዎች
ይህ የምርት ስብስብ በዓይነት: ለዶሻና ለድድ ዉሃ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች እና ከእንስሳት መኖዎች የተገኙ ምግቦችን ያጠቃልላል-የአዮዝ ወተት, ለስላሳ ቅቤ, ክፋይር, ዉሃ, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. የተሻሻሉ የኬሚካል ምርቶች የካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ብረት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው. , አጥንት ቲሹ ቀስ በቀስ መፍታት ይጀምራል. በዚህ ምግብ ውስጥ የሚገኙትን የቱቦ ወተት ባክቴሪያዎች, በአፍ ውስጥ የተቀመጠው ማይክሮ ሆረር ደረጃን ደረጃ ያርመዋል, የተጣራ አካባቢን ማስወገድ, በምግብ መፍጨት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
ለጥርስ ነጠብጣብ ምርቶች
የምግብ አከፋፈታቸው እስከ 40-60% የሚደርሱ የተክሎች ምግቦችን ያገኙና ምንም ጉዳት የሌላቸው ምግቦች የሉም, በተለይም የቃል እምችት ችግር የለውም. የ HLS ማህበራት ተከታዮች የጥርስ ንጽሕናን ለመጠበቅ ያለምንም ጥርጥር የንጹህ ብርሀን እንዳላቸው ያስተውላል. ቤሪስ: እንጆሪ, እንጆሪ; ፍራፍሬዎች: ፖም, ብርቱካኖች, ጥሬዎች. አረንጓዴ: - parsley, celery. አትክልቶች (ፍራፍሬዎች): ጎመን, ሬንፕሊት - ሰውነት በአይነምድር, በቫይታሚን ሐ እና በፋይስ ውስጥ የሚገኙትን ፋይበርዎች በመጨመር "ብሩን" በመርገጥ "ፕላዝማ" መርህ ላይ አጣሩ. በተጨማሪም, የጥርሶች ነጠብጣብ የተዘረዘሩት ምርቶች በጨጓራ ዱቄት ውስጥ የሚገኙትን ማይክሮ ሆሮጅን መደበኛውን ያደርጋሉ.
ጎጂ የሆኑ ምርቶች ለጥርሶች
ፓራዶክስ እንደ አብዛኛው የሰው ልጅ የመሰለውን የጥርስ ሂደትን የሚያኮነጁ ምርቶች, እንዲሁም ጤናማ እንጂ ትኩሳት የሌለባቸው ምግቦች አይደሉም, ሁልጊዜም ደስ የሚል ጣዕም ስሜትን አያመጡም. ጎጂ ምግብ: ሲጨስ, ጨው, ቅመም, የተጠበሰ; ለቡድኑ ፉድ, ጣፋጭ ሸቀጦችን ማጓጓዝ ይቻላል. ጎጂ ጎጂዎች ከሚመጡት መጠጦች, ካርቦንዳይስ, ቢራ. በምግብ ዝርዝር ውስጥ ለሚገኙ ጥርሶች ብቻ የሚያካትቱ ሰዎች የካሪስ ሂደት ይቀንሳል, ድድ ጠንካራ እና ብሩሽ, እንሽላሊው ብሩህ ይሆናል, ነገር ግን ዋናው ነገር በሁሉም ደረጃዎች መሻሻሉ መሆኑ ነው.