ስለ ሩዝ ጥቅሞች
የሩዝ ጥቅሙ በድርጅቱ የተወሰነ ነው. ይህ ስብ ስብስብ ብዙ ማይክሮሚልዶችን እና ቫይታሚኖችን ይዟል. በመጀመሪያ ደረጃ ሩዝ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ካርቦሃይድሬት ውስጥ የተትረፈረፈ ሲሆን ይህም እንደ ቀላልዎቹ ሳይሆን እንደ ወተት አይቆምም ነገር ግን በጣም አስፈላጊ በሆኑ ሂደቶች ውስጥ ነው. በተጨማሪም በሩዝ አቀናባሪ ለሰብ አሚኖ አሲዶች , ቫይታሚኖች እና ሁሉም የምህንድስና ክፍሎች ጠቃሚ ናቸው. ከእነዚህም መካከል አንጎል, ላንስታን, ፖታሲየም, ካልሲየም, አዮዲን, ብረት, ዚንክ እና ፎስፎረስ የተባሉ የቢንጅ ቫይታሚኖች ይገኙበታል.
ሩዝ የልብን ሥራ በንቃት ይለውጣል, የልብ ጡንቻውን ያጠነክራል. ሬሳ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባቱ ከጨው ጨው ያስወግዳል እና ከልክ በላይ ፈሳሹን ያስወግዳል. ነገር ግን የሩዝ ዋናው ጥቅል በንብረት ሸቀጦቹ ውስጥ ይገኛል. ሩዝ በሆድ ውስጥ ባለው ህብረቱ ውስጥ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው ለሆድ አሲድ ከፍተኛ መጠን ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው. የሶላር ኩኪት መርዝ መራባት, ያልተቆራረጠ እና ሌሎች ችግሮችን ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው.
የሆድ ጠቀሜታ በተጨማሪ የሩዝ ክብደት ለክብደት ይጠቅም ይሆናል.
ክብደት ለመቀነስ ሩዝ
ሩዝ በአብዛኞቹ የአመጋገብ ስርዓቶች ውስጥ ይካተታል, ግን መነሻቸውም ሊሆን ይችላል. ግብዎ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማጽዳት ከሆነ ሩዝ ምርጥ ምርት ነው. ክብደት መቀነሻ እና ማጽዳት ለጠዋት ጠዋት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, በቀኑ ውስጥ መደበኛውን መጨመር ያበረታታል. እርግጥ ነው, ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ነው, ጥሬ ወይንም ያልሰለጠነ ሩዝ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘው የሼል እቃ ያልተነካ ነው. ይሁን እንጂ በዚህ ሩዝ ላይ ቡናማ ጥላ ይነሳል.
ለአብዛኞቹ ሩዝ በጣም ረጅም ዕድሜም አስፈላጊ ነው. በአግባቡ የተያዘ ሩዝ ጠቃሚ ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች ቅደም ተከተል ያካትታል, ነገር ግን አሁንም. ለክብደት ክብደት አማራጭ አንድ ፈሳሽ ሩዝ ነው. በአንድ በኩል, ጠቃሚ የሆነ ባህርይ አለው-በሌላው በኩል - ቀለሙ ከብዙ ነጭ ሩዶች ትንሽ ድቅድቅ ነው.
የሩዝ ምግብ ከሦስት ቀናት እስከ ሁለት ሳምንታት ይቆያል. ቢያንስ የሦስት ቀን ክፍለ ጊዜን በበላይነት ብትወስኑም, የማጽዳት ውጤት እና የመተንፈስ ስሜት ይረጋገጣል. ምግቦቹ ሩዝ, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, አረንጓዴ ሻይ እና ውሃን ያካትታል. በፕሮግራሙ መሰረት ሁሉንም መጠቀም አስፈላጊ ነው.
ቀን አንድ
ቁርስ ለመብላት, በሊን ሽመል, በአረንጓዴ ሻይ, ወይም በውሃ ውስጥ የታሸገውን የሩዝ ጥቂት ክፍል መብላት ይኖርብዎታል.
ምሳ የእህል ዘቢብ, የአትክልት ሰላጣ, ከስልጣኑ ከወይራ ዘይት ጋር ሊፈስ በሚችል የተሞላ የሩዝ ሩዝ ላይ ያካትታል.
ለእራት ለመብላት ቂጣኒ እና ካሮት, ዉሃ ወይንም ምድጃ ውስጥ መመገብ አለብዎት. እንደ ሻይ - ሻይ ወይም ውሃ.
ቀን ሁለት
ቁርስ የሩዝ ጣዕምን እንደ ብርቱካን ግመል, አንድ ብርጭቆ እና ሻይ ያቀርባል.
በዚህ ጊዜ ምሳ እና እራት በአንድ ጊዜ ያገናኛል እና የሩዝ እና የኣትክልት ብስባሽነት ያካትታል.
ሦስተኛው ልጅ:
ቁርስ - ከቀረፋ, ከሻይ ወይም ከውሃ ጋር በሳር.
በእውነታ ንጉሳዊ ምግብ መመገብ - የሩዝ ሩዝ በዱካዎች, በወይራ ዘይት, በአትክልት ስኳር እና በሰብሎች ሰላጣ የተዘጋጀ.
ምሳው ብስባሽ እና የሳርኮላ ጎመንን ያካተተ የሩዝ ምግብን ያካትታል.
ቀን አራተኛ
ለቁርስ, በትንሹ ለስላሳ ወተት እንዲሁም የፍራፍሬ ሰላጣ ማምረት የሚችሉበት ሰላጣ የአትክልት ስጋን ይበሉ.
ምሳ ከቆርጦ የተከተፈ የቀማትና የተዘመነ ሰላጣ እና ሰላጣ የያዘው የሳር ክፍል, ብሩስን ያካትታል.
ለእራት - ከዕፅዋት ቅጠላ ቅጠሎች ሁሉ - ብስንና ሩዝ.
ቀን አምስት:
ለአስራት-ሩዝ ወይን, ወይንም ትኩስ ወይን.
እንደ ምእራፍ ባሉ ምግቦች ሁሉ ምግቦች, ሩዝ, ቅጠላ ቅጠሎች እና የወይራ ዘይትን ያካትታል.
ለራት - የአታክልት ሾርባ እንዲሁም ጣፋጭ ምግቦች - ከተመረጡ ዎልቶች, ቅጠላ ቅጠሎች, የሸክላ ስሮና ስፒች ቡት. ጥሩ አይመስልም, አይዯሇም?
ቀን ቀን:
ሮያል ቁርስ: ሩዝ, ሁለት ቀን, አራት ዎልነስ, እንዲሁም አንድ ጥራቻ እና ሁለት በለሶች.
ለራት - ለተለመደው ቡና እና እንዲሁም ሩዝ, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ተጨማሪ ዱባ, ጣፋጭ ጣዕም, ማሽት እና የወይራ ዘይት ይጨመርበታል.
እራት - የአትክልት ቅቤ, የተጠበሰ አተር, የንብ ማር እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው መራራ ክሬም.
ሰባ ቀን ሰባት
ቁርስ ለመብላት, በጋም እርባታ እና በሻፍጣሽ ማንፍጠጥ የተሞላ የጋዝ ስጋን መመገብ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, አንድ አንድ ዮጋ ምግብ መመገብ ይችላሉ.
ምሳ በብዛት ቲማቲም, ባቄላ እና አረንጓዴ ሰላጣ,
ለእራት - እንደወትሮው ብስባታ, እንዲሁም ሩዝ በዚህ ጊዜ ከተቆረጠ ወይም የተጠበሰ ስኳሽ እና ታች.
እርግጥ, ለክብደት ማቆሚያ በጣም ጠቃሚ የሆነው ሩዝ ያልተመረዘ ወይም ቢያንስ የተቃጠለ ሩዝ ነው. ነገር ግን የተለመደው መደበኛው ነጭ ቀለም ይፈቀዳል. አሁን የክብደት ጥያቄን - የክብደት ክብደትዎን እንዴት ማዘጋጀት ይችላሉ. ለሩዝ ሂደት ምንም ልዩ መስፈርቶች የሉም. አንድ ብርጭቆ ሲሆን ይህም የየቀን ደንብ ማፅዳትና መጠጣት በቂ ነው.
እንደምታየው, ይህ አመጋገብ በጣም የተለያየ እና ሩዝ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ነው. በእንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ መርሃግብ እጅግ በጣም አስቸጋሪ ነው. እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን መመገብም አያስደስተውም. ስለሆነም የሩዝ ምግብ ከአንደኛዋ ሴት ግማሽ አንዱ ነው.