አትክልቶችን መጠቀም ጥያቄ ላይሆን ይችላል - በአጠቃቀም ላይ በአካል ላይ ብዙ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉ. ክብደት መቀነስ ለሚታወቁት አብዛኛዎቹ አመጋገቦች መሠረት የሆኑ አትክልቶች ለምግብነት አይውሰዱም. ይህ በጣም ቀላል ነው; ካሎሪ ዝቅተኛ, በቀላሉ ሊዋሃድ, ሰውነቶችን በቫይታሚኖች እና በማዕከሎች ያበለጽጋል, እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው መፈቃቀጥን እና የሆድ ዕቃን ማሻሻል.
ለአነስተኛ አትክልቶች ጥቅሞች
ጥሬ አትክልቶች የቪታሚን ማጠራቀሚያ ብቻ አይደሉም ነገር ግን ሰውነታችንን ለማጽዳት እንደ "ብሩሽ" አይነት ጭምር ናቸው. ለበርካታ ነጭ ቆዳዎች ምስጋና ይግባውና ከሰውነታችን ውስጥ የስኳር አመጣጡን አካላት ከልሰው በማጥናት ቀስ በቀስ የመበስበሱን ሂደትን የሚያመጡ ቀሳቃሾች እና ጥቃቅን ቅንጣቶችን ከውጭ ውስጥ ያስወግዳሉ. ይህም ከሰውነት አካላት መርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል.
አንዳንድ የሆድዎ በሽታዎች አንዳንድ ለስላሳ ማቅለሚያ የተሻሉ አትክልቶች በጣም የተሻለ ናቸው - በጥሩ ሁኔታ ይሠራሉ, ግን በተመሳሳይ ብርሃን ሆነው መቆየትና የክብደት መቀነስ ሂደትን እንዳያስተጓጉሉ መጠንቀቅ ያስፈልጋል.
ክብደት ለመቀነስ ምን አይነት አትክልቶች ጠቃሚ ናቸው?
የክብደት መቀነስ ላላቸው አረንጓዴ አትክልቶች ሁሉ በሰፊው ይታመናል. ለየት ያለ እውነት አለ - ስፖኒች, ብሮኮሊ , አረንጓዴ ዱቄት, ዱባዎች, ፔኪንግ, ነጭ አብዮት እና የብራዚል እሾቸ አነስተኛ ለካሎሪ አመጋገብ በመጠኑ አነስተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው.
ይሁን እንጂ አረንጓዴ አትክልቶች ክብደትን ለማጣራት በተፈጥሯዊ ስጦታዎች ውስጥ አይደሉም. ብዙ ቅጠላ ቅጠሎች የሌላቸው ሌሎች ቀለሞች ለምግብነት ተስማሚ ናቸው. ይህ እና ቲማቲም, ፔፐር, እና የሳር ፍሬዎች, እና ዝኩኒ እና ካሮቶችና ቤፌዎች, እና ብዙ ሌሎችም.
ለክብደት ማጣት የሚፈለጉ ያልተጠበቁ አትክልቶች ዝርዝር በቆሎ, አተር, ባቄላ, ባቄላ እና ድንች - እምብዛም እምች የመሰለ ምግብ ያካትታል.