በጣም ትርፍ የሆኑትን ፓውንድ ለመተው ወስነህ በጾም እርዳታ ለመወሰን ወሰንክ? በሰውነትዎ እና በጤንነት ላይ ጉዳት እንዳያደርሱ ትክክለኛውን ማድረግ አስፈላጊ ነው. በዚህ ርዕስ ላይ የክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚጀምሩ ትማራላችሁ.
በጾም እርዳታን, የሰውነትዎ ቧንቧዎችን, ባክቴሪያዎችን, ከመጠን በላይ ክብደትዎን ማጽዳት ይችላሉ.
ከልክ በላይ መጨነቅ እንዴት ይጀምራል?
ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ከተከተሉ እና በትክክል ከተነፃፀቡ, ብዙም ሳይቆዩ ነጻ, ብርቱ እና ደህና ሰው ነዎት. መጀመሪያ ላይ ጾምን አንዳንድ ችግሮች እና መጥፎ ስሜቶች ሊያመጣ ይችላል, ነገር ግን በጣም አስቸጋሪው ነገር የመጀመሪያዎቹን ቀናት መቋቋም ነው. ከዚያ በኋላ ቆዳው እንዴት እንደሚቀል, ውበቱ እንደሚሻሻል, ድካም መታለፉ, ቆዳ ንጹሕ ይሆናል, የውስጥ አካላትዎ በተሻለ ሁኔታ መሥራት ይጀምራሉ. በተጨማሪም ስሜታዊ አካላት እያባከኑ ይሄዳሉ. የማየት, የማዳመጥ እና የመሽተት ስሜትዎ የበለጠ ጠለቅ ያለ መስሎ ሊሰማዎት ይችላል.
ክብደትን ለመቀነስ መጾም ከቀናት እስከ ሶስት ወይም አራት ሳምንታት ሊሆን ይችላል. ምክሮቻችንን ለመስማትዎ እርግጠኛ ይሁኑ.
- የሕክምና እርጉዝ ከመከሰቱ በፊት ሰውነትዎን ከከባድ ምግብ ነጻ ማድረግ. የተዘጋጁ ምግቦችን ከጣፋጮች, ከእንስሳት ተዋጽኦዎች ፕሮቲን መጣል አለባቸው. ብዙ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ይመገቡ. ውሃ መጠጣት አለበት. አንጀትን ለማጽዳት መድኃኒት ማድረግ ይችላሉ. ማታ ማታ ትንሽ አረንጓዴ ፖም ትበላላችሁ ወይም ከ kefir ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ.
- ሰውነት ቀስ በቀስ መዘጋጀት አለበት. ስለዚህ, በሳምንት አንድ ጊዜ በየቀኑ ጾም ይጀምሩ. ከዚያም, ሰውነትዎ ጥቅም ላይ ሲውል "የተራቡ" ቀኖችን ቁጥር በሶስት ጊዜ ውስጥ ይጨምራሉ. በቀን ቢያንስ ለሁለት ሊትር ብዙ ውሃ ይጠጡ, የረሃብ ስሜትን ለመቋቋም ይረዳል. የመፍዘዝ ስሜት ከተሰማዎት ወይንም ጥንካሬዎን ካጡ በማንኛውም መንገድ አይያዙት
መድሃኒቶች - ከማር የሚሞቅ ውሃን በተሻለ ሁኔታ ይጠጡ. - ከችጋር መዉጣት በአግባቡ መውጣትም ያስፈልግዎታል. በጊዜ ርዝማኔ ማጠናቀቅ ከጾም ጋር እኩል መሆን አለበት. ካሮት, ጎመን, ፖም እና ጥቂቱ ዘቢብ የበዛባቸው ስስ ጨው ያጫውቱ, በሎሚ ጭማቂ ያጥቡት. ከፆም በኋላ እና ይህን ሰላጣ ከበላ በኋላ, ሰውነትዎ ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወግዳል. ተፈጥሯዊ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ, ነገር ግን ከግማሽ ውሃ ጋር ሚዛን ማሻሻል ይሻላል, ሆኖም ግን, የ citrus or carrot juices መጠጣት የተሻለ ይሆናል. በምሳ ሰዓት ከግማሽ ኪሎ ግራም አትክልቶች (በሶስት ማብሰያ በሶል የኃይል ማብሰያ ወይንም ጥሬ ጥብስ) መጠቀም ይቻላል. ለእራት, ገንፎ ገንፎ ማብሰል. በቀን ውስጥ አንድ አይነት ስካይ አንድ አይነት ስፓርት ሊኖርዎት ይችላል. ለስላሳ ቀናት ጨው, ስኳር, ቅመም እና ቅባት አለመብላት አስፈላጊ ነው.