ሩቲን ከ 19 ኛው መቶ ዘመን አጋማሽ አንስቶ በሕክምና ውስጥ የሚታወቀው ኬሚካል ድብልቅ ነው. በመጀመሪያ የተገነባው ከጓሮ አትክልት (ጎዳና) ነው. ይህን ፍሌቫኖይድ የት እንደሚያገኙ, ምን ዓይነት ምግቦች የቫይታሚን ፓ እና የትራፊክ ጥገኛ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ከየት ማግኘት ይችላሉ? እና ይህ ፍሬ ነው, በተለይ ከሞላብ በፍራፍሬዎች.
የአካል ሰው ቫይታሚን ፒ ምን ይፈለጋል?
- ሌላ, አስፈላጊ ያልሆነ እና አስፈላጊ የቪታሚን ሲ
- የደም ግፊት, የደም መፍሰስ እና የፔኪያ ቆዳ አደጋን ይቀንሳል.
- ሱስ (Rutin) የበሽታ መከላከያን ያጠናክራል, ከቫይረስ ኢንፌክሽን ይከላከላል, በሰውነት ውስጥ ተያያዥነት ያለው ሕዋሳት ሁኔታ ይቆጣጠራል.
- ልክ እንደ ሌሎች flavonoids የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ያጠናክራል, ነጻ መድሃኒቶችን ይከላከላል እና መድሃኒትን ይከላከላል, የደም ግፊትን ይይዛል, የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ያመቻቻል, ቁስልን መፈወስን ያፋጥናል.
- የመተንፈሱ አጋጣሚዎች የፀጉሮ ህመም እና የቫይረስ ደም መፍሰስ እና የሽንት ቧንቧ መስፋፋት, የደም-ልንፈላ እብጠትን ያስከትላል.
- ለታመሙ ሔማትሞዎች እንኳን በጣም አስፈላጊ ነው.
- በምታራበት ጊዜ ቫይታሚን እና ሴቶች በማገገሚያዎቻቸው የእርግዝና እና ሌሎች በሽታዎች ኃይልን ይቀንሳሉ.
- በተጨማሪም, bioflavonoids የሚበረታታንና የሚያነሳሳውን አድሬናሊን መጠን ይደግፋሉ.
ቪታሚን ፒ የት ነው?
አብዛኛው የቪታሚን ፒ ውስጥ በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ እነዚህ ሎመሮች, ብርቱካን, የስፕሪስ ፍሬዎች እንዲሁም አፕሪኮቶች, ኪሪየሞች, ጥቁር ባሪና የኣር በትርፍ ፍሬዎች ናቸው.
ቫይታሚን ፒ ምን ይባላል ስለ ሌሎች ምንጮች ይናገራል: aronia, barberry, elderberry, St. John's wort, ጥቁር ጣፋጭ, ቀይ ወይን, ካታሪስ, ሶረል, ባትሆሃት , ቀይ ቀለም, ባለሶስት-ቀለም ሃምራዊ እና ትናን. ቫይታሚን ፒ ሙሉ በሙሉ በውሃ ውስጥ ይሟላል, በመሆኑም ከልክ በላይ ከመጠን በላይ በመውጣቱ ከመጠን በላይ መጠጣት የማይቻል ነው. ለቢዮፎላቮዮይድ ምንም ዕለታዊ ምግቦች አይገኙም. ይሁን እንጂ በየቀኑ የቪታሚን ዲ ፒው 20 ሚሊ ሜትር መሆን አለበት ተብሎ ይታመናል.
በምን አይነት ምግቦች ውስጥ rutin (ቫይታሚን ፒ) አሉት?
ሬንታይድ ከ Flavonoids ቡድን ውስጥ የሚገኝ የተፈጥሮ ምንጭ ነው. እነዚህ ትናንሽ የደም ሥሮች ማለት ቻይሊሪስቶችን ያጠናክራል. ሩቲን ባዮሎጂያዊ አክቲቭ ንጥረ ነገር ሲሆን ያለ ሐኪም ይሸጣል. ይህ የኬሚካል ምርቶችን ጨምሮ የተለያዩ የሸቀጣ ሸቀጦችን አካላት አካል ነው. ከቫይታሚን ሲ, ከሰልኒየም እና ከዚንክ ጋር ጥምረት, ደስ የማይል ምልክቶችን ያስወግድና የደም ሥሮች ግድግዳዎች ጥብቅ ቁጥጥር በማድረግ ጥንካሬውን ያጠናክራል.
እንደነዚህ ያሉት አትክልቶች ቀይ ሽንኩርት, ቲማቲም, ስኳር ድንች, ካሮት. ከፍራፍሬዎች ውስጥ ብርቱካን, ብርቱካን, ሎሚስ, ሎሚ እና ወይን የመሳሰሉ የተለመዱ የዕለት ተዕለት ተግባሮች ናቸው. በአብዛኛው የሮቲን ንጥረ ነገር ውስጥ በባትሆትች, ቀይ ወይን, ካአበርስ, ማቅል, ጥቁር ጣዕም, ፔይን, ስሬል. ዕለታዊ መጠን እስከ 12 ሚሊ ግራም ነው, ይህ ከ 50 ግራም የቼሪየም ጋር ይዛመዳል. ልማዳዊው አካል ወደ አካል የሚገባበት ምርቶች ላይ በመመርኮዝ የተለያየ መጠን. ከሽንኩርት ወይን ወይን ወይን ወይንም ወይን ጠጅ ከሶስቱ በሶስት እጥፍ ፈሳሽ ይይዛል.