በትክክለኛ ምግብ መደሰት የሚማርበት መንገድ?

ከመጠን በላይ ክብደት ለመጨመር ከሚያስችሉት ዘመናዊ ችግሮች አንዱ ምግብን የመደሰት አለመቻል ነው. የዘመናዊቷ ሴት ልጆች ምግብን ለማብሰል ጊዜ አልነበራቸውም, ስለዚህ ከፊል የዝቅተኛ ምርቶችን ይገዛሉ, ፒዛ ይጥላሉ, ወደ ፈጣን ምግብ ወይም ወደ ካፌ ይሄዳሉ. ይህ ሁሉ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖረው አስተዋጽኦ ያደርጋል. መብላትን በመደሰት ለመማር ከፈለጋችሁ, ተጨማሪ ስንዴዎች አስከፊ አይሆንም. ጥቂቶቹ ምክሮች እና እርስዎ ይሳካሉ:

1. ምግብ ለማብሰልና ምግቡን ተጠቀሙ

ስኒዎችን በጣም ጣፋጭ እና መዓዛ ያላቸውን ምግቦች ለማዘጋጀት, ለምሳሌ እንደ ካሳ, ካሪ, ቺሊ, አንት, ካርማ, ወዘተ. ኮንዲሽነሮች ቅባትንና ጎጂ ካርቦሃይድሬትን ይረካሉ. የትኛዎቹ ሁኔታዎች እንደሚታከሉ ማወቅ ብቻ ነው. አንዳንድ ምሳሌዎች እነኚሁና:

• ስለዚህ 1 ሊትስ የተዘጋጀ የኬፕቱክ ጣፋጭ ጣፋጭነት ፈጥሯል, 1/2 tbsp ይጨምሩ. የኩላሊን ፔንታ ስኳር;
• ለ 1 ሊትር ጣፋጭ የዶሮ ሾርባ, 1/2 የሻይ ማንኪያ;
• በርካታ ዕፅዋቶች የተከተቡ ወይን , ስጋ እና ዓሳ መጨመር አለባቸው.
• የሩዝ እና የፓስታ ምግብ ጣዕም ለማሻሻል ጣፋጭ ወይንም ሸራውን ይጨምሩ,
• ምግቦችን ለማዘጋጀት, ቀረፋን መጠቀም,
• ለስጋ, ለአትክልቶችና ለደረቁ የእንጉዳይ ቅጠል የተዘጋጁ ጣዕሞች - ማርሮራም.

ከመጠን በላይ ላለመውሰድ, ደረጃዎችን ቀስ በቀስ መጨመር, መሳብ እና ወደፈለጉት ጣዕም ማምጣት. ከበርካታ ሙከራዎች በኋላ, ሁሉንም አይነት «በዓይን» ማከል ይማራሉ. ምግብ ማብሰሉ ከማብቃቱ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ቅመማውን ካስቀመጡ የመድሃው ጣዕም የማይታመን ነው.

2. ቀስ በቀስ በተህዋጭ ምግብ ማኘክ

ምግብ በመመገብና ከምግብዎ የበለጠውን ነገር ለማግኘት, ምግብዎን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁሉት እና በደንብ ያሽከሉት. በዚህ ምክንያት ምስጋናዎ በፍጥነት ይሞላል, እና ከተለመደው ያነሰ ምግብ ይቀምሳሉ. እና ምግቡ በጣም የተሻለ ይሆናል.

3. በምግብ ላይ

ይህንን ለማወቅ, ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች አሉ-

• ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በምላሱ ጫፍ ላይ ያተኩሩ.
• ምግብ ሲኝ ዓይኖችዎን ይዝጉ,
• እያንዳንዱን ቁራጭ, 30 ሰከንዶች ያክላል.
• በተቀቡ ጣፋጭ መዓዛዎች ይደሰቱ.

4. ደስታን አትተው

ድንቅ ነገሮችን የሚወዷችሁ ከሆነ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መስጠት የለባችሁም, አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ለጣፋጭዎች ማከም ይችላሉ, ግን ጠዋት ብቻ. እንደ እራት እና እንደ መተኛ ሰዓት ያሉ ምግቦች መብላት አለባቸው, ለምሳሌ የዶሮ ገንፎ, ሰላጣ ወይም ፍራፍሬ ሊሆን ይችላል. የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ከመብሰያው በፊት አንድ ሰከንድ ብርጭቆ ከመብላትዎ በፊት አንድ ሰዓት ተኩል ጊዜ ይጠጡ.

5. ማብሰል ይማሩ

እራስዎ አንድ ምግብ ምግብ ይግዙ ወይም በኢንተርኔት ላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጉ. የተለያዩ የአለማችን አገሮች ወጥመዶች የአመጋገብ አሰራሮችዎን ያሻሽላሉ እንዲሁም ምግቡን ያሻሽላሉ. የተለመዱ ፓስታዎችን ከጣብያ ካላራ, ፓሌሚኒ - ያልተለመዱ ሪቬዮሊዎች, እና ከድፍ የምግብ ላሳይ, ወዘተ ይልቅ.

6. በሂደቱ ይደሰቱ

በአግባቡ ማብሰል ብቻ ሳይሆን የበሰለ ምግብን ለመመገብም ይማሩ. ቆንጆ ምግብ ይግዙ, ሰንጠረዡን በሚያገለግሉበት በእያንዳንዱ ጊዜ, ሁሉንም ድብዳ ድብልቆች እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማሩ. እናም, የተለመደው የቤተሰብ ምግብ በንጉሣዊ ድግስ ትመታለታለች, ለዚህም ምግብ የመመገብ ሂደት ምግብ እውነተኛ ደስታ ነው.

7. በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ, ወደ ማቀዝቀዣው መሄድ አያስፈልግዎትም

ብዙውን ጊዜ ሴቶች በችግሮች እና ኬኮች ችግሮቻቸውን ይጣላሉ. ስለዚህ ዋናው መርህ የጨጓራውን መሙላትና መዝናናት አይደለም. በዚህ ምክንያት, ከመጠን በላይ ክብደት ለናንተ በእርግጠኝነት የተረጋገጠ ነው.

እነዚህን ቀላል ምክሮች ብትከተሉ, ከጥቂት ጊዜ በኋላ ምግቡን በደስታ ትደሰታላችሁ, እናም ስለዚህ ተጨማሪ ኪሎዎች ለዘላለም ይተውዎታል እናም ዳግመኛ አያቋርጥዎትም.