ደጋግሞ ከዛፉ የተቆረጡ ጁሻማ, የበሰለ, ትላልቅ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ለመብላት በበጋው ያልወደደው ማን ነው? ይህ ፍሬ በጥንቶቹ ግሪኮች የተደላደለ እንጂ በአጋጣሚ አይደለም. በአለም ዙሪያ የተዘዋወረ ቼሪስ 4000 ዓይነት ዝርያዎችን አግኝቷል, ነገር ግን ንብረቶቹ አልተሸነፉም.
ዛሬ እነዚህ ፍራፍሬዎች በተለያዩ ቀለማት ሊታዩ ይችላሉ, ቢጫ, እና ጥቁር ቀይ እና ወይን ጠጅ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህን ምስል የሚከተሉ ልጆችና ጎልማሳዎች ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ ይሞክራሉ. ለስለስ, ለስሜ, ለስላሳ ጣዕምና ዝቅተኛ ካሎሪ ጣፋጭነት, አመክንዮቹን የሚጠቀሙበት ምግብ ከመፈተሽ ይልቅ ወደ ተረት የሚቀይር ታሪክ ይመለሳል. በእርግጥ, ትኩስ ፍራፍሬ ከሌለ, ነገር ግን ከደማሽ ኪሪየሞች ጋር በማያያዝ ምክንያት, እንደነዚህ ያሉ ምርቶች የካሎሪዮ ይዘት የአመጋገብ ስርዓት አይሆንም. እንዴት ገንቢ እና ጠቃሚ "የወፍ ጫሪ" እና እንዴት በአመጋሾች ሊከበሩ እንደሚገባ, ከእኛ ጋር ይማራሉ.
የአጥንት ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ካሎሮይክ ይዘት
ጣፋጭ እና አሮጌ የሽሪ ክሬማዎች ምንም ካሎሪ የሌላቸው ናቸው. 100 ግራም ፍራፍሬዎች በግምት 50 ኪ.ሲ. ሲሆኑ ከነዚህ ውስጥ 3 ኪ.ሰ. በፕሮቲን, 4 ኪ.ሰ በቢታዎች እና 43 በካርቦሃይድሬተስ ይጠቀሳሉ. ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በተመጣጣኝ ቅፅ ውስጥ ወይም ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ያለው የካሎሪክ ይዘት እስከ 54 ኪ.ግ. ድረስ ነው. ስለዚህ, በሚጠበቀው ጊዜ እንደ "ክብደት" ለጠቅላላው የሰውነት ክብደት ብዙ ጥቅም ሊያመጣ እንደማይችል ማስታወስ አለብን.
ከዚህም በላይ ይህንን ምርት በመጠቀም ጤንነትህን በእጅጉ ማሻሻል ትችላለህ. ከሁሉም በላይ ጣፋጭ የሽሪ ክሬም ጣዕም እና ፍራፍሬ ብቻ አይደለም, ምክንያቱም ሰውነታችን በጣም የሚያስፈልገውን የቫይታሚንና የምግብ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው. በውስጡም ቪታሚኖች A, E, ቢፒ, ቢ 1, B2, B3, B6, E, K እንዲሁም ብዙ ማዕድናት ይኖሩታል. እነሱም ካልሲየም, ማግኒዝየም, መዳብ, ማንጋኒዝ, አዮዲን እና ፎስፎረስ. በጣም ብዙ ፖታስየም - 100 ግራም 250 ሚ.ሜትር በካንዳጅ ህክምና ስርዓት ላይ በጣም ጠቃሚ ነው. በቼሪም ውስጥ ቫይታሚን ሲ በ 100 ግራም ምርትን 20 ሚሊር ገደማ ይከላከላል, ይህም የመከላከያውን ጥንካሬ የሚያጠናክር እና በሰውነት ውስጥ የሰዎችን ሜታቢል ሂደትን ያሻሽላል. 100 ግራም ፍራፍሬዎች 2 ሚሊር ከ 2 በሊይን ውስጥ ለሚገኝ የብረት ቅመም, ደም ማነስ መከላከል እና የደም መፍሰስን መጨመር ይቻላል. በኪሪው ውስጥ ከሁሉም በላይ የኒሪዬር ኪንታሮት በመሆኑ, የፀጉር ቀለም እና የፀጉር ማራቶን ይሻሻላል.
ከፍተኛ የደም ግፊት የተከሰቱ ሰዎች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው 250-300 ግራም ቀይ የሽያጩን መጠን ለመመገብ በቂ ናቸው. ከፍራፍሬዎች እና ፔዶሊስቶች የሚመጡ ብስባቶች በአርትራይተስ, በጀፍ, በአጥንት በሽታ, በደም ዝውውር እና የኩላሊት እና የጉበት ሥራ እንዲድኑ ይረዳል. የዚህ ምርት ሌላው ጥቅም በጣም ጠቃሚ የሆነ ዘይት ነው, እሱም ከአጥንት ፍሬዎች የተገኘ እና በኮሜስቶሎጂ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል.
የእነሱን እቅዶች የሚከተሉ, አነስተኛ የካሎሪ ጣፋጭነት እና የኢነርጂ እሴቱ ያስደስታቸዋል. 100 ግራም ንጹሕ ፌራፌሬ 85 ሚ.ሜ ውሀ, 10 ግራም ፕሮቲን, 0.1 ግራም ስብ እና 10.5 ግራም ካርቦሃይድሬት ይይዛሌ. የበሰለ ጣዕም ያላቸው ፍራፍሬዎች በግሉኮስና በ fructose መልክ የቀረቡ እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በፍጥነት የሚወሰዱ በመመገዝ የካሮቦይድድ ንጥረ ነገር የበለፀጉ ናቸው.
የአንድ ጣፋጭ ክብደት ጣፋጭ ጣዕም ያለው ጣዕም ያለውን ይዘት ማወቅ ከአጥንቱ ክብደት ጋር ክብደት መቀነስ, ክብደትን መቀነስ ላይክ ምንም ገደብ ሊበዛ ይችላል. ይህ በጣም ጥሩ ፋይበር ሲሆን ሁሉንም ጎጂ የሆኑ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል እና የተበከለው ትራፊክ ሥራን ያሻሽላል. ስለዚህ, የጀርባ አጥንት ባክቴሪያዎች, የሆድ እብጠት, የሆድ ድርቀትም ሆነ የሆድ ድርቀት ግን ደካማ አይደለም. ነገር ግን ይበልጥ አስደሳች የሆነው የቼሪ ፍሬዎች ሰውነታችንን በተላበሰ መልኩ አስፈላጊውን ኃይል ያቀርባሉ እና የመንፈስ ጭንቀትን አይፈቅዱም.