የውሃ ጣዕም - ካሎሪ ይዘት

በውሃ እቃዉን ገንፎ ላይ የተቀቀለ - ትንሽ ካሎሪ ያለው ጤናማ ቁርስ. በቀን መጀመሪያ ላይ ይህ ምግብ በሩሲያ ብቻ ሳይሆን በእንግሊዝና በስኮትላንድም ይጣጣማል. እርሾ, ማር, ፍራፍሬ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይጨምራል.

በእህት ላይ የተዘዋው ዓይነት ጥቅም

ስኳር እና ዘይት ያለ ውሃ ላይ ገንፎ በ 100 ግራም 88 ኪ.ሰ.ን ይይዛሉ በአትክልት ላይ የተክሎች ፕሮቲን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬት በመቶኛ የተመጣጠነ እና ለሥቃን በጣም ጥሩ ነው. በወተት ውስጥ የተቀቀለ የተመጣጠነ ጥራፍሬ ገንፎ ከውሃ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ነው እናም 105 ካሎሪ ይይዛል.

የእንቁላል ገንፎ ጠቃሚነት በሀብታሙ ስብስብ ነው. ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን (A, B, E, K, PP), ማዕድናት (ፍሎረሰን, ሲሊከን, አይዮዲን, ድኝ, ዚንክ, ብረት, ፎስፎረስ, ካልሲየም, ማግኒየም) እንዲሁም አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች (tryptophan, lysine) በሰው ምግብ ውስጥ ልዩ ቦታ. በኦቾሚክ እና ኦርጋኒክ አሲዶች (ኦክሌይክ, ሞለኒክ, ኤሴኪክ) እንዲሁም አስፈላጊ ዘይቶችን ያቀርባል.

ኦት ፍራፍሬዎችን ለማብረድ ፍጥነትን የሚያፋጥኑ እና ነጻ የነጻነት ደረጃዎችን ለመቀነስ የሚረዱ በመቶኛ ያልተበታተ ወሬ አሲዶች ይዘዋል. ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ኦክሌት ፍራፍሬዎች በጣም ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ስለሚሞቁ ይህ ምርት ለረጅም ጊዜ ሊከማች አይገባም.

ኦክስታይልን በውሃ ውስጥ መጠቀም በጣም ጥሩ ማስታወቂያ ነው. ኦትሜል ለአካባቢያችን ነዋሪዎች በጣም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ እና ሰውነትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ የከባድ ብረቶችን እና ሌሎች መርዛማ ቁሳቁሶችን ስብስብ ማጽዳት ይችላል.

በደም ውስጥ, የልብ በሽታ, ከፍተኛ ኮሌስትሮል, ኦስቲኦፖሮሲስ, የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች, የስኳር በሽታ እና የሆድ እና አንጀቴስ በሽታዎች ሳሉ በደም ውስጥ የተከተለውን የዱቄት ፕላስተር ውስጥ ጨምሮ ዶክተሮች ይመክራሉ.

የእንስሳት ገንፎ በአግባቡ ጥሩ ያደርገዋል እና መጥፎ ስሜትን ያጠፋል. ይህ ንጥረ ነገር ቫይታሚን ቢ6 የሲሮቶኒን አሠራር በቀጥታ በስሜቱ ላይ ተጽዕኖ ያደርሳል.

በእንቁላል ገንፎ ላይ መመገብ

በተመጣጣኝ ምግብ (ቫይታሚን) መመገብ - በተመጣጠነ የተመጣጠነ አመጋገብ, ለ 2 እስከ 2 ሳምንታት ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ነጻ ማውጣት እና ክብደትን በ 3 - 5 ኪ. የዚህ አመጋገብ ዋንኛ ምግባቸው ኦክቲ (የትንሽን ምግብ ነው), ይህም ዘይትን, ስኳርን እና ወተት ሳይጨምር በውሀው ላይ መበላት አለበት. ይህ ምግብ በትንሽ መጠን ውስጥ በቀን 3 ጊዜ መብላት አለበት - 100-150 ግ.

በየቀኑ 2 ጊዜ ሊዘጋጁ የሚችሉ መክሰስ እንደሚከተለው ይፈቀዳል,

• ዝቅተኛ የካሎሪ ፍሬ (ኦርጋን, ብሩክሊን, የስፕሪት ፍሬዎች, ፖም, ጥሬዎች, ፕላኖች);
• አትክልቶች (ቲማቲሞች, ራዲሾች, ዱባዎች, ደወል, ቂጣ, ጎመን, ካሮት);
• ሰላጣ
• ባቄላ;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች (ቅመሎች, የደረቁ አፕሪኮሎች, በለስ);
• የተጠበሰ የወተት ተዋጽኦዎች (ክፋር, ቢይፋይ, ተፈጥሯዊ ሶዶ).

ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነውን ፈሳሽ መርሳት የለብዎ - በቀን 1.5-2 ሊትስ. በተጨማሪም ብርቱካን, ግሮፕ ፍሬ, ቲማቲም, ፖም እና ካሮት የሚጨጥ ጭማቂ (200 ሚሊሰ), አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. ከ 30 ደቂቃ በፊት እና ከመጠመቅ ከ 1.5 ሰዓት በኋላ መጠጣት አለብዎ. የሚሟሙትን ንጥረ ነገሮች ለመሙላት የቫይታሚን ሚነርስ ህንጻዎችን ለመመገብ በሚመገቡበት ጊዜ የዝግመ-ምግብ ባለሙያዎች ምክር ይሰጣሉ.

የምግብ ባለሙያዎች እንደሚገልጹት ይበልጥ ጠቀሜታ ያለው በውኃው ላይ በብዛት የሚዘጋጀው ምግብ ማብሰል አይደለም. ይህንን በምሽት ለማድረግ በጣም አመቺ ነው. ግማሽ ብርጭቆ ጣፋጭ ዘይት ወስደህ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ቆርጠህ, ገንፎውን በ ገንፎ ይከርክመው ሙቅ በሆነ ቦታ ውስጥ አስቀምጠው. ጠዋት ላይ ትንሽ የቤሪ ፍሬ ወይም የፍራፍሬ ፍራፍሬን በሻምሳ,

ጧት በምግብ የተጋገረ የአመጋገብ ዘዴ;

• ቁርስ: 100-150 ሚ.ሜትር የእንቁላል ጣዕም በውሃው ላይ;
• ሁለተኛ ቁርስ: 200 ሚሊኪ የ kefir ወይም የተፈጥሮ ዶኩር;
• ምሳ: ከ 100 እስከ 150 ሚ.ሜትር በሳምባ የተጠበሰ እርጥብ ማር, ቀረፋ ወይም የተሰራ ፖም;
• ከሰዓት በኋላ መክሰስ: በግማሽ ግማሽ, አረንጓዴ ሻይ,
• ምሳ: ከ 100-150 ሚ.ሜትር የሳምባ ዱቄት በውሀ ውስጥ ከሚገኙ ፍራፍሬዎች - ቅመማ ቅመም (2 ፕ.), የደረቁ አፕሪኮሮች (2 ፕ.), በለስ (1 ፓኮ).

በእንክብላል ላይ የሚቀርበው አመጋገብ ለግለሰብ የማይስማሙ ሰዎች ለግብዝነት, ለኩላሊት ችግር, የልብና የደም ቧንቧ ችግር እና ለአባለዘር በሽታዎች ተስማሚ አይደለም. በተጨማሪም የተትረፈረፈ እብጠት መድረክ የሆድ ድርቀት መኖሩን ያስታውሱ. በውሀ ውስጥ የሚገኘው የኬሚካል ውስን ንጥረ ነገር ቢኖረውም, እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በስፖርት ውስጥ በንቃት ለሚሳተፉ ሰዎች አይመከርም. በምግብ ውስጥ ፕሮቲን ያስፈልጋሉ.