ምን ዓይነት ምግቦች ብዙ ፖታስየም እንዳላቸው ስለ ጤንነታቸው የሚያስብ እያንዳንዱን ሰው ማወቅ አለቦት. ፖታስየም ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው, እና ጉድለቱ የነርቭ ሽብርን እድገት ሊያመጣ ይችላል, ይህንንም ለመከላከል, በአመጋገብዎ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው.
ብዙ ፖታስየም በምን ምርት ውስጥ ይገኛል?
እንደ ሚሌሚ ገንፎ ውስጥ ያሉ ቀላልና የተለመደው ምግብ ይህን እጅግ ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ይይዛል. ለሥጋው የበለጠ ጥቅም ለማምጣት, ብዙ የፖታስየም ንጥረ-ምግቦችን የሚያካትት አንድ የተፈጥሮ የባቢዎል መንጋ መጠጥ ማከል ይቻላል.
በዚህ አግባብ የበለጸጉ ምርቶች ዝርዝር ውስጥ የ Apple Cider ፍም ፈር ይገኛሉ . በእርግጥ በ 1 ሴ.ስ ውስጥ ከውኃ ጋር መቀላቀል አለበት. በ 200 ሚሊሰ ፈሳ ፈሳሽ ውስጥ, በሳምባ ውስጥ መጠጥ በየቀኑ መጠጣት ይቻላል.
አንድ ሰው በመደበኛነት እንደ ደረቅ አፕሪኮሮች, በለስ, ቅጠል እና ዘቢብ ይበላል. አንድ ሰው ጠቃሚ ከሆነ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ጉድለት እንደሚሻለው መፈራራት አይችልም. ዶክተሮች በቀን 50 ግራም ደረቅ ፍራፍሬዎች ለመመገብ ይመክራሉ, ይህ በጣም በቂ ይሆናል. ለስላሳ ፍራፍሬዎች እና ለቤሪስ ምንጮች የፖታስየም ምንጭ ሙዝ, ሀብሃብ, ሐምራዊ, ቀይ ቀሚስ እና ክራንቤሪ ይጠቀሳሉ. በበጋ እና በመኸር ወቅት ከደረቁ ፍራፍሬዎች ይልቅ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መፈለግ የተሻለ ነው.
ዱባስ, ቲማቲም, ዱሽት, ዱቄት እና ዚቹኪኒ በሰውነት ውስጥ የፖታስየም እጥረት እንዳይኖር ብቻ ሳይሆን በቡድኑ ውስጥ በቪታሚኖችም በበቂ መጠን ይጨመራል. በፀደይ ወቅት, የቫይታሚን እጥረት እድገቱ በጣም በተቀላቀለበት ቢያንስ በ 2 ሳምንታት ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን በትንሹ ከ 2 እስከ 2 ፓኮዎች ያስፈልግዎታል, ስለዚህ በደንብ ሊጠበቅ እና የበሽታ መከላከያ ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
ከፍተኛ ሙቀት የሚሰጡና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያካትት የሙቀት ሕክምና የሚያስፈልጋቸው ምርቶች ከሌሎች ጋር መነጋገር ይገባል. እንደ ዱድ , ሃሪንግ እና ናጋጋ የመሳሰሉት ዓሦች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የቪታሚኖች እና የማዕድን ምርቶች ውስጥ እንደሆኑ ይታመናል ነገር ግን የእነሱን ጠቃሚ ባህርያቸውን ለማስጠበቅ ለሙሽኖች ምግብ ማዘጋጀቱ አስፈላጊ ነው, በማንኛውም ጊዜ የሙቀት ሕክምናን ከማሳደግ አንፃር. ስለዚህ በጥንቃቄ በጥንቃቄ የተከተለውን ምግቤን ተከተሉ እና አስቀያሚዎቹን ከሚያስፈልገው በላይ በእሳት ላይ አታስቀምጡ.
የበሬ እና የአሳማ ጉበት በጣም ብዙ ፖታስየም ውስጥ በሚገኙ ምግቦች ዝርዝር ላይ ተካቷል. እነሱን በደንብ ማጠብ እና እነሱን በእሳት ከማስገባትዎ በፊት መታጠቡ አስፈላጊ ነው. ይህም ጎጂ የሆኑ ቁሳቁሶችን ለማስወገድ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል.