በእርግዝና ወቅት ማለት ይቻላል, በእያንዳንዱ እርጉዝ ሴት ውስጥ የመተኛት እንቅልፍን እና በሰውነት ላይ ድንገተኛ ለውጥ, እንዲሁም የመርሳት ችግርን ያሰቃያል. ይህ ችግር በተለይ የመጀመሪያዎቹን ሁለት አጋማሽ ለመሥራት ይወስናሉ. ይሄንን ከመደበኛነት እና ከሌሎች ጋር አለመስማማትን እንዴት መቋቋም እንዳለብን, በዚህ ርዕስ ውስጥ እናያለን.
"እግሮች" የሚያድጉት የት ነው?
በርካታ የተለያዩ ዘይቤዎች አሉ, እርጉዝ ሴቶች ሁል ጊዜ የሚረሱት ለምን እንደሆነና አንዳንድ ጊዜ ለረጅም ጊዜ ሊያተኩሩ አይችሉም.
- ስነልቦናዊ ምክንያቶች (ሴት በምትወልድበት ጊዜ ልጅን ለመውለድ, ለልጆች እንክብካቤ እና ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮች ላይ ዘወትር በማሰላሰል ላይ ያተኮረ ነው), ሁሉም ወደ ስሜታዊ አለመረጋጋና መዘናጋት ያመጣል.
- ቀላል የሆነ ድካም (በጣም ኃይለኛ እና እጅግ በጣም ኃይለኛ ሰው እንኳ የእሱ "የመጨረሻው ጥንካሬ" አለው, ከልብ የልጅ ህይወት ስር ያለችው ነፍሰ ጡር ሴትን በተመለከተ ምን ማለት እንዳለብዎ, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የሆርሞን የሰውነት ማጎልበት ሂደት ውስጥ ነው).
- የፊዚካዊ መንስኤዎች (በሦስተኛው ወር ውስጥ የአንጎል ሴሎች በትንሹ የተጨመቁ ናቸው ይህም በሆርሞኖች መካከል የሚከሰተው በሆርሞን አለመጣጣም ምክንያት ሲሆን ይህም በተራው ደግሞ የሴሎች ፈሳሽነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል)
- በተፈጥሯዊ ግብረመልስ መወገድ (በአንደኛው ስሪት, አካሉ በራሱ አላስፈላጊ እና አሉታዊ መረጃዎችን ይዘጋጃል, ይህም በእርግዝና ወቅት መረጋጋትንና ሚዛንን ይጠብቃል).
- አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት "ብሬኩን መጫን" እና "የተለመደው የአካል ቋጥኝ" መሄድ ስለማይችል አስከሬን እንደጎደለው እና ደካማ መሆኑን ለማሳየት ይሞክርበታል.
ይህን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
እንደ እውነቱ ከሆነ ግን መዋጋት አያስፈልግም. ይህንን እንደ ተለምዶ መመልከት እና የቀን ተቀን የሕይወትዎን ኑሮ መቀየር አስፈላጊ ነው. በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ላይ ተጽእኖ ማሳደር አይችሉም, ግን ግን ትንሽ እራስዎን መርዳት ይችላሉ.
እንደ ቅድመ ሁኔታ ልትወስዱት የሚገባው የመጀመሪያው ነገር ዘና ማለት ነው. ለእረፍት ራስዎን የመስጠት ግዴታ አለብዎት, አለበለዚያ ስራ መስራት ወይም የየቀን እንቅስቃሴዎን መደበኛ ባልሆነ መንገድ መገንባት አይችሉም. ዘና ለማለት እና መዝናናት ሙዚቃን, አረንጓዴ, ስዕል, ንባብ በማዝናናት ማከናወን ይቻላል. ከውጭው ዓለም እራስዎን ሙሉ ለሙሉ ካገለሉ እና ዘና ለማለት እስከፈለጉ ድረስ ማንኛውንም ዘዴ ይምረጡ.
በቂ እንቅልፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. የጠንካራ እንቅልፍ በእርግዝና ወቅት የአንዲት ሴት ጥንካሬ እንዲቀላቀል ከማድረግ ባሻገር ለአንጎሆል እረፍት ይሰጥና ሙሉ ለሙሉ ይሠራል. መኝታ ቤቱን በደንብ ማውጣቱን እርግጠኛ ይሁኑ, ከ 10 ሰዓት ዘግይተው ለመቆየት ይሞክሩ. ሙሉ በሙሉ እንቅልፍ ካጡ, አዕምሮዎ ለጠዋት ግልፅ ይሆናል እናም ረዘም ላለ ጊዜ ማተኮር ይችላሉ.
የምግብ እና የመጠጥ አገልግሎት ለመደበኛ ስራዎች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. "ጣፋጭ" እና "ጠቃሚ" ናቸው ብለህ ካሰብክ በአንድ ሳህን ውስጥ መገባመር አትችልም. መቅረት ብዙውን ጊዜ የሴቷን ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ምልክት ነው. በትክክለኛው
በመጀመሪያዎቹ እና በሦስተኛው አንጓዎች ውስጥ ሁሉንም ነገር ለማስታወስ አስቸጋሪ ይሆናል. አዎ, ይህ አስፈላጊ አይደለም. አነስተኛ ማስታወሻ ደብተርን ማግኘት እና ለቀን, ለሳምንትና ወራቶች እቅድዎን ወዲያውኑ ለመመዝገብ በቂ ነው.
ይሁን እንጂ ለድካም ወይም ለመጠንገጥ ሲሉ ሁሉንም ነገር አይፅፋፉ. የመርሳትዎ ዘዴዊ መሆንዎን ማስተዋል ከጀመሩ ዶክተርዎን ለመጎብኘት አያመንቱ. በንጹህ አየር እና ጤናማ እንቅልፍ በእግር ለመጓዝ እና በቪታሚኖች እና በመልካም ስሜቶች ሊጨመሩ ይችላሉ.