ዘፋኟ ቫሊሪያ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሰዎችን ልብ ይማርካለች - በስፍራው ላይ ከመድረኩ ጊዜ ጀምሮ የአድናቂዎቿ ሠራዊት በየጊዜው እያደገ ነው. ዘፋኙ ስለ ውብ እና ንፁህ ድምፆች እና አሳቢ ዘፈኖቿ ብቻ ሳይሆን ውቧን በሚያምር ማራኪነት ብቻ ሳይሆን በሚደንቅ ቀለማትም ጭምር ታዋቂ ነው. አሁን የቫልሪየም አመጋገብን በተቀላቀሉ ከሰል የሚሸጡ እጅግ በጣም ብዙ የማጭበርበሪያ ጣቢያዎች ታይተዋል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ዘፋኙ ክብደቱ በሚቀንስበት ጊዜ ይህን ንጥረ ነገር በጭራሽ እንደማይጠቀምበት ስለሚታወቅ ከቫሌር የሚባለው የከፊል አመጋገብ ትክክለኛ አፈ ታሪክ ነው.
ከቫሌሪያ የዓሳ አመት ምግብ
"የቫለሪ ምግብን በተገቢው ካርቦን ካልሆነ ክብደት መቀነስ የሚችለው እንዴት ነው?" - ትጠይቃለህ. በጣም ቀላል ነው - ዘፋኙ ያለማቋረጥ እንድትመስል የሚያስችሏት ጥቂት ቀላል እና ተመጣጣኝ ምግቦችን ይጠቀማል.
ከዘፋኙ ቫሊሪያ ከሚመገቡት ምግቦች አንዱ ለሦስት ቀናት የተነደፈው የ ባጎፍሄት አመላካች አመጋገብ ሲሆን ይህም በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ በፊት ክብደትን በአስቸኳይ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል.
በዚህ አመጋገብ ውስጥ ያለው ዋንኛ ምግብ በጨው እና በሸንቃ ሳይወስዱ በውሃ ላይ የሚይዝ ገንፎ ነው. ፈገግታ ላለመውጣቱ ይመረጣል, ነገር ግን በዚህ ምሽት ውስጥ 3.5 ኩባጭ ውሃን ወደ መስታወት ያክሉት እና ሙቀቱን ይዝጉ. ጠዋት ላይ በየቀኑ 4-5 ጊዜ ያህል በትንሽ ክፍል ውስጥ ትንሽ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ. በተመሳሳይ ሰዓት በእያንዳንዱ ቀን ከመብላት በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎ, ይህም በቀን ውስጥ ጠቅላላ መጠን ቢያንስ ሁለት ሊትር ነው.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ረሃብን ሳይጨምር በሶስት ቀናት ውስጥ ሁለት ኪሎ ግራም ክብደትን ታጣለህ. ይህ ምግብ ዘላቂ ውጤቶችን አይሰጥም እና ለጊዜው ለቁጥሩ ትዕዛዝ ይሰጥዎታል. ዘፋኙ የተረጋጋ ውጤት ለማግኘት የተለየ ስልት ይጠቀማል.
ክብደትን ለመቋቋም የማያቋርጥ የአመጋገብ ዘዴ Valeria
ዋና ዘፋኝ ቫለሪ ደስ የሚል መልክ እንዲይዝ የሚጠቀምላት ዋናው ምግብ የሚከተሉትን ቀላል ደንቦች ይጠይቃል.
- በሁሉም ነገር ሕይወትን በተመለከተ አዎንታዊ አመለካከት ያለው;
- ንቁ የሕይወት አቋም;
- ምግብን መለየት;
- ከመጥፎ ልምዶች እምቢታ (Valeria ማጨስ እና አልኮል አይጠጣም).
ይህም ዘፋኙ በቋሚነት ቅርፅ እንዲኖረው ያደርጋል. ክብደቱ እየጨመረ ሲሄድ ዘፋኙ ውኃ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመመገብ እምቢ ማለት አልቻለም. ለማንኛውም, የመጨረሻው ምግብ ከ 19 00 በኋላ ሊዘገይ አይችልም.
በተጨማሪም ዘፋኙ በተከታታይ የተለያየ ምግብ አዘውትሮ ይሠራል. ስጋው, ዶሮ እና ዓሳዎች በምግብ ዝርዝሩ ላይ ሳይቀር ሁልጊዜ የሚዘጋጁት ከድፍ ጋር የተቆራኙ ናቸው. በፓስታ, ድንች ወይም የ buckwheat ዘፋኝ መልክ አይታወቅም - የተለየ ምግብ ብቻ ሊሆን ይችላል.
የዘፋኟው ተወዳጅ ምርቶች አንዱ ከድፍ ያልተቀላቀለ ቤት ጥብስ ነው. ይህ እርሷ በፕሮቲን እና በካልሲየም ውህድ የበለፀገ ብቻ ሳይሆን ለሱ ዝቅተኛ የካሎሪክ ይዘት ጭምር ይወዳል. በተጨማሪ በየሳምንቱ በየጊዜው ቫለሪያን በካፋር ላይ የመጫን እጣ ፈንዳለች.
የቫለሪን ምግብ ለሰባት ቀናት
በጉብኝቱ ጊዜ ዘፋኟ የራሷን ዕረፍት መስጠት ትችላለች ይህም ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ይወስዳል. በዚህ ጊዜ ለአንድ ሳምንት የተነደፈ ጥሩ አመጋገብ ይጠቀማል እና 3 - ኪ.
በዚህ ጉዳይ ላይ የሚከተለው ከገበታ ተገልለዋል.
- አልኮል, ካርቦናዊ መጠጦች, ቡና,
- ሁሉም የዳቦ ዱቄቶች, ዳቦን ጨምሮ.
- ቅቤ, ማርጂን እና የሌሎች ቅባቶች;
- ጣፋጭ እና ስኳር;
- ፍራፍሬዎች.
በዚህ ጉዳይ ውስጥ ዋናው ምናሌ በተፈጥሯዊ ምርቶች ላይ የተመሠረተ ነው.
- ጥሬ ሥጋ, ዓሳ, ዶሮ እና የባህር ምግቦች;
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
- ጥራጥሬዎች.
እያንዳንዱ የምግብ አቅርቦት ከ 300 ግራም በላይ መሆን የለበትም - 1.5 ኩባያ ምግብ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ላይ በማተኮር 5-6 ጊዜ ይበላሉ. ለምሳሌ, በውሃ ላይ ጠረጴዛ ላይ ቁርስ ልታገኙ ትችላላችሁ, አትክልቶችን እና የዶሮውን የተወሰነ ስጋ እንዲሁም በአትክልት መቆንጠቢያ ምግብ ይመግቡ. ያልተበላሹ ፍራፍሬዎች ለመክሰስ ተስማሚ ናቸው.