ቀለም አመጋገብ

የቀለማት አመጋገብ ሃሳብ የዳዊት ሄቤር ነው. "የአመጋገብዎ ምን ዓይነት ቀለም ነው" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ ምግብን ወደ ቀለም ቡድኖች ይከፋፍላል:

1. ቀይ ምርቶች (ቲማቲሞች, ሀብሐር, ቀይ ቀይት). በሊኮኮፔ ያለው ሀብታም የካንሰርን አደጋ ይቀንሰዋል.
2. ቫዮሌት-ቀይ ምርቶች (ወይኖች, ቀይ ወይን, ሰማያዊ እንጆሪ, እንጆሪ, እንቁላል, ቀይ ሮም). የልብ ሥራን ይከላከሉት አንትኮኒንያን ይይዛሉ.
3. ብርቱካን ምርቶች (ካሮት, ማንጎ, ዱባ, ጣፋጭ ድንች). በ A እና በ B-ካሮቲን የበለጸጉ ናቸው. ሴሉላር መስተጋብርን, ራዕይን, የካንሰርን ክስተት መከላከል.
4. ብርቱካን ቢጫ ቀለም (ብርቱካን, ታርታሪን, ፓፓያ, አናባንስ). እነሱ የቫይታሚን ሲ ናቸው. የሰውነትን ሴሎች ይከላከላሉ, የሜታቦሊኒዝም ድጋፍ ይሰጣሉ, የብረት አምሳያዎችን ይጨምሩ.
5. ቢጫ አረንጓዴ ምርቶች (ስፒና, የተለያዩ አትክልቶች, በቆሎ, አረንጓዴ አተር, አቮካዶ). በሊቲን የበለጸገ. የዓይን ጤናን ያስተዋውቁ እና የዓይን ሞራሚክ በሽታን አደጋን ይቀንሱ.
6. አረንጓዴ ምርቶች (ቅጠሊ እንጆሪ, ባኮኮሊ, ነጭ ጎመን እና የብራዚል ቡቃያ). የካንሰር ሕዋሶችን ለማፍሰስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን የሚያመነጩትን የጉበት ጂኖች ውስጥ ያካሂዱ.
7. ነጭ እና አረንጓዴ ምርቶች (ቀይ ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ሴሊየሪ, ነጭ ወይን ጠጅ). ሀብታም flavonoids, የሴል ሴሎችን ይከላከሉ.

በየቀኑ ምግቦችን አንዳንድ ቀለሞች ላይ ማተኮር, ቢጫ ቀለም, ብርቱካንማ ወይም አረንጓዴ ቀን ማዘጋጀት ይችላሉ.

ቀን ቀን ዴቪድ ሄበር 7 ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ይመክራል. አንድ አገልግሎት አንድ ኩባያ ጥሬ አትክልት ወይም አንድ ግማሽ የፍራፍሬ ወይም የተጋገረ አትክልት ነው. ከእሱ ጋር እንዲዋሃዱ ይፈቀድላቸዋል?

"አዎ" እና "አይ" ቀለም አመጋገብ ናቸው

1. አዎን: አኩሪ አተር, የዶሮ እርባታ, የባህር ምግቦች, የአነስተኛ ቅባት ወተት ምርቶች, እንቁላል ነጭዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, የወይራ ዘይት, የወይራ ፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, ባቄላዎች.
2. አይ: ወፍራም ስጋ, የእንቁላል አስኳል, ቅቤ, ማርጋሪ, ጣፋጮች, ትራ አመት.