የጃፓን ምግብ ለ 7 ቀናት

የጃፓን ምግቦች ለ 7 ቀናት በጣም ጥሩ ውጤት እንዳላቸው ለማረጋገጥ አስቀድሞ መዘጋጀት አለበት. ከመጀመርህ 3 ቀን በፊት ጣፋጭ, አልኮል, የተጨፈኑ ምግቦችን, ቅመም እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን መተው. ከዚያ በኋላ, ከአዲሱ የምግብ አይነት ጋር ለመላመድ የቀለለ ሲሆን ውጤቱም ይበልጥ ጠንካራ ይሆናል.

የጃፓን ምግብ ለአንዲት ሳምንት

ይህ የኃይል ስርዓት ትክክለኛ ነው, በውጤቱ ላይ ውጤት ለማግኘት ሊቀየር አይችልም. ለሳምንት የጃፓን ምግቦች መግቢያው ላይ በጥሩ ሁኔታ መመገብ አለብዎ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ የተፈለገውን ውጤት ያገኛሉ. ውጤቱን ለማስተካከል ወደፊት ወደ ተገቢ አመጋገብ መቀየር እና ወደ መደበኛው ምግቦች መመለስ የለብዎትም, ይህም ክብደትዎን ያገኙበት ምክንያት ሆነ.

በተጨማሪም የመጠጥ ስርዓት ጥብቅ ነው-በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት (ሻይ, ቡና እና ጭማቂዎች ማለት የውሃ ማለት አይደለም). ይህ ክብደት ከፍ ባለ መጠን መቀነሱን ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው መለዋወጥነት እንዲጨምር የሚያስፈልገው አስፈላጊ ሁኔታ ነው. ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት እና በቀን ጊዜ ውሰዱ. ከሁሉም በላይ - በማለዳ, ከእንቅልፍዎ በኋላ የመጠጥ ውሃ ህግን ይውሰዱ.

በጃፓን ውስጥ ምግብ ለ 7 ቀናት በመውሰድ ከ 4 እስከ 6 ኪሎ ግራም ክብደትን ያስወግዱ, እና በየቀኑ የሚሮጡ ቮለቶችን ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ካከሉ ​​- ውጤቱ ከዚህ የበለጠ ይሆናል.

የጃፓን ምግብ 7 ቀን: ምናሌ

ለሰባት ቀናት የአመጋገብ ምናሌን ተመልከት. ከተፈለገው ምርት እጥረት የተነሳ በቀጣዩ ቀን ውስጥ ለምግብ አስፈላጊ የሆኑ ነገሮችን ሁሉ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው.

የአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን

1. ቁርስ: አንድ ብርጭቆ ቡና (ያለ ክሬም እና ስኳር).
2. ምሳ - ሁለት ድብድ የተሞሉ እንቁላሎች, ከአትክልት ዘይት ጋር አንድ ሰላጣ ስፓርት, የቲማቲክ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ (ወይም አንድ ሦስተኛ ብርጭቆ የቲማቲም ቅጠል በ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ለጨው ጣዕም ይጨምሩ).
3. እራት-ብዙ ድብድብ ያለ የዓሣ ዓሳ.

የአመጋገብ ሁለተኛው ቀን

1. ቁርስ: አንድ ብርጭቆ ቡና (ያለ ክሬ እና ስኳር), ቢሊከር.
2. ምሳ: የተጠበሰ ዓሳ ከተጠበበ ጎመን የተዘጋጀ.
3. እራት ኳስ: አንድ የተጠበሰ አሳማ, 1% ጥፍርት ብርጭቆ.

በሦስተኛው ቀን

1. ቁርስ: አንድ ብርጭቆ ቡና (ያለ ክሬም እና ስኳር).
2. ምሳ: ከስንሽ ጌጣጌጦች መካከል የተወሰኑ ናቸው.
3. ምሳ: ሆምጣጣ ሰላጣ, እንቁላል እና በሆምጣጤ እርጥበት የተከተፈ ስጋ.

በአራተኛ ቀን

1. ቁርስ: አንድ ብርጭቆ ቡና (ያለ ክሬ እና ስኳር), ቢሊከር.
2. ምሳ: ብዙ ቅቤ, ቅቤ, ጥሬ እንቁላል, ትንሽ ጥራጥሬ.
3. እራት-1 ትልቅ ወይም 2 መካከለኛ መጠን ያላቸው ፖም.

በአምስተኛው ቀን

1. ቁርስ: ከሎሚ ጭማቂ እና ከዘይት ጠብታ ጋር አንድ ትልቅ የለውዝ ካሮት.
2. ምሳ: የተጠበሰ ዓሣ እንቁላል እና አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ.
3. እራት-1 ትልቅ ወይም 2 መካከለኛ መጠን ያላቸው ፖም.

ስድስተኛው ቀን

1. ቁርስ: አንድ ብርጭቆ ቡና (ያለ ክሬም እና ስኳር).
2. ምሳ: ከ 300-500 ግራም የተቀቀለ የዶሮ ጡጉር, የጉጉላ ሰላጣ.
3. ምሳ: ሁለት ድብልቅ የተጠበቁ እንቁላሎች, ጎመን ሰላጣ.

በሰባተኛው ቀን

1. ቁርስ: የአረንጓዴ ሻይ (ክሬም እና ስኳር የሌለው).
2. ምሳ - የተጠበሰ ዋሽንት, አንድ ፖም.
3. ምሳ: ማንኛውንም የአመጋገብ መግቢያን መምረጥ (ከሶስተኛው ቀን በስተቀር).

በአዲሱ የአመጋገብ ወቅት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያግዝዎት የውሃ አጠቃቀም ነው, አካሉ በአዲሱ ስርዓት ዳግመኛ መገንባት እየተጀመረ ነው.

ውጤቱን እንዴት ማስቀመጥ እንደሚቻል?

ለአንድ ሳምንት ደግሞ ክብደትን በተመጣጣኝነት ለመቀነስ ከባድ ነው, እና ከትካቸው ኪሎግራሞች አብዛኛው ክፍል የአንጀት እና ሆድ, እንዲሁም የተገኘ ፈሳሽ. እና ትንሽ መቶኛ ብቻ - የጠፍ ቅባት ግኝት. ይሁን እንጂ በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት ላይ ስትመለስ በአመዛኙ የአመጋገብ ልማድህ ላይ ካልወጣህ ውጤቱን ማስቀመጥና ማሻሻል ትችላለህ.

ከቁጥራማ ምግቦች ወይም ከእንቁላል የተዘጋጁ ምግቦችን, የእንቁ ሾርባዎችን, እና ለእራት ለመመገብ, የተጠበቁ ስጋዎችን, ትኩስ ወይም የተጠበቁ አትክሌቶችን ይጨምሩ. በሳምንት አንድ ቀን ምንም አይነት ጣፋጭነት ወይም ጣፋጭነት መግዛት ይችላሉ. E ንደዚያም ከሆነ, የጃፓን ምግቦች ውጤቶችን ይቀንሳል እና ውጤትን ያሻሽላሉ!