10 ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች

እንደ ክብደት ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ ሁሉም ዓይነት ምግቦች, የምግብ ገደቦች እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ነገር ግን ይለወጥ, እራስዎን በምግብ ውስጥ ሳይገድቡ ክብደትን መቀነስ ይችላሉ. አመጋገብን ሚዛን ለመጠበቅ እና ክብደትን ለመቀነስ ለሚረዱ የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ መግባት ጥሩ ነው. በአጠቃላይ እነዚህ ምርቶች የሚያስከትሏቸው ውጤቶች የሚወስዱትን አጥንት ሴሎች ማቃጠል, ሰውነታቸውን ማንጻትና የመድሃኒዝም መለዋወጥን መደርደር ነው. የሚቀጥሉት 10 ምርቶች ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ናቸው, በተጨማሪም ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው.

1. ዓሳ

የዓሣዎች ጥቅም ከአንድ ጊዜ በላይ ተጠርጥሯል, ነገር ግን እንደ አንድ የቁርአን ማስተካከያ ባለ አንድ አስፈላጊ ጉዳይ ውስጥ, የዚህን ምርት አስደናቂ ገጽታ መጥቀስ አንችልም. በኣይ በሃቅ የበለፀጉ የኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እንዲሁም የኮሌስትሮል ቅነሳን ይቀንሳሉ. በጣም ጠቃሚ የሆኑት በቀዝቃዛ ባሕር ውስጥ የሚኖሩ ዓሳዎች ለምሳሌ ሳልሞኖች ናቸው. በተጨማሪም ለሶርዲን, ስታይሪ, ስተርጂነር ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል - በእንዲህ ዓይነቱ የዓሣ ዓይነቶች ውስጥ ያሉት ቅባቶች እና ንጥረ ምግቦች ለ ምግብ መመገብ ተስማሚ ናቸው.

2. ጥሬ ሥጋ

በተለይ የዶሮ የጡት እና የቱርክ ፕሮቲኖች የበለፀጉ ናቸው. ለፕሮቲን አመንጪ ንጥረ ነገሮች, ሰውነታችን ከፍተኛ መጠን ካሎሪዎችን ያቃጥላል, ይህም ከልክ በላይ ኪሎ ግራም ለመውጣቱ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

3. ፍሮፕስት

ምግብ ከተመገበ በኋላ ግማሽ የሚሆን ግሬፕራይስት ከልክ በላይ ክብደት ለመዋጋት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በቪታሚኖች ከልክ በላይ ከመብላት በተጨማሪ ጉጉሮው የኢንሱሊን መጠን ይቆጣጠረዋል, ረሃብን እና ጥራትን ማስወገድ ይረዳል. በሊብልቹ መካከል ያሉት መራራ ብስባሽ እጆች ከእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ክፍሎች ውስጥ አንዱ እንደሆኑ መዘንጋት የለብንም, ስለዚህ ሥጋውን ሙሉ በሙሉ ለማጽዳት አይመከርም.

4. ግሪን ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ብዙ ጠቃሚ ጥቅሞች አሉት - በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, የጸረ-ካንሰር-ነክሴቶች ባለቤትነት, የሜታቦሊኒዝም መደበኛነት እንዲኖር ያደርጋል እንዲሁም የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል. ነገር ግን አረንጓዴ ሻይ የሚያፈቅሩት ይህን የመጠጥ ዘዴን ማጥናት አለበት, ምክንያቱም ተዓምራዊው ኤሊሲስ ከተከሰተ የተወሰኑ ሁኔታዎች ከተጣሱ ለኦርጋኒክ በጣም አደገኛ ለሆነ መርዝ ወደ መርዛማነት ሊለወጥ ይችላል.

5. ቡና

ተፈጥሯዊ ቡና የፀረ-ሙቂ ቫይዲን ባህርይ አለው, የምግብ መፍጫውን ያፋጥናል እንዲሁም ስብስቦትን ያስፋፋል. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የቡናን አደጋ ጽንሰ-ሃሳቦች አሻሽለዋል, እንዲያውም በተቃራኒው, የዚህ መጠጥ በርካታ ጠቃሚ ባህሪያትን አሳይተዋል. ነገር ግን ቡና አላግባብ መጠቀም የለብዎትም, እንዲሁም ሻጩን ለሚያስጨንቁ ወይም ሌላ የማይፈለጉ ለውጦች ቡና ላላቸው ሰዎች መጠጥ ለመጠጣት አይመከርም.

6. የጡንቻ ምርት

ወተት እና አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች ስብን ለማቃለል አንዳንድ ሆርሞኖችን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በተጨማሪም እነዚህ ምግቦች ለካንዳው የሰውነት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆነውን በካልሲየም ውስጥ ብዙ ናቸው. ወተት የኩላሊት ስኳር ድንገተኛ ፍሳሽ እንዲዳብር ያበረታታል. ለስላሳ ጥብስ, ለስላሳ ቅባት, ለዮአዳር ምግቦችን የመመገብን ሂደት ያፋጥናሉ.

7. ውሃ

እንደሚያውቁት, ውሃ ከእነዚህ አነስተኛ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው, ምንም ሕይወት የሌለው ህይወት ያለው እንቅስቃሴ የማይቻል ነው. ውሃ ረሃብን ለመዋጋት ይረዳል, እና በየቀኑ በባዶ ሆድ ላይ ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አንጀትን ለማጽዳት እና መረጋጋት ለማሻሻል ያስችላል.

8. ነጭ ሽንኩርት

ጠቃሚ የሆኑትን የጡጫዎች ባህሪያት ከልክ በላይ መጠቀም አይቻልም. ነጭ ሽንኩርት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ደሙን ያጸዳል, ብዙ አይነት ጥገኛ ነፍሳት ያስወግዳል, ቆዳውን ያሻሽላል, ጸረ-ካንሲኖጂካል ባህሪያት እና እንዲሁም መፈጨትን በተለይም ሰውነት ከባድ እና የተደባለቀ ምግቦችን መቋቋም ይችላል. በየሕዝብ በሚታወቀው መድኃኒት ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ አንድ ጉንጉን ጉንዳን መመገብ ረዘም ላለ ጊዜ ሊያራዝም ይችላል. እርጅና ደግሞ አእምሮን በደስታ እና የአዕምሮ ንፅፅር ይጠብቃል.

9. ፖም

አፕል በደም ውስጥ የኢንሱሊን መጠን ይቆጣጠራሉ. ባዶ ሆድ እና ከምግብ በኋላ በፖም ላይ መብላት ጠቃሚ ነው. እንዲሁም ፖፖዎች አንጀትን ለማንጻት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እናም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገር ናቸው.

10. ቅመሞች

በጥንት ዘመን የነበሩ ቅመሞች ለጠቃሚ ጠቀሜታዎቻቸው የታወቁ ናቸው. የተለያዩ የሆድ ጣዕም ዓይነቶችን ይቀንሳል, ቆርቆሮው ምግቡን ያባብሳል እና ከባድ ምግብን ለማዋሃድ ይረዳል, ዝንጅብ ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና ደም ይጽፋል, ቀረፋ የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል, ሙሌም የማንጻት ባህሪያት አሉት. ነገር ግን በጥንቃቄ ቅመማ ቅመሞችን መጠቀም አለብዎ, የሰውነትን ማዳመጥ አለብዎ, እሱም ቅመማ ቅመሞች እና በምን መጠን በየትኛው መጠን እንደሚጠቅሙ ይነግርዎታል.

እርግጥ ነው, ጠቃሚ ምርቶችን መጠቀም ብቻ የተፈጥሮ ምርቶችን ለማግኘት መሞከር የማይቻል ነው. ይሁን እንጂ የተመጣጠነ ምግብ ስሇመቀጣጠሇት ዯረጃዎችን ብቻ ሳይሆን ጤናን ያሻሽሊሌ. እንዱሁም ተጨማሪ ክብዯት እና ጉልበት ከመጠን በላይ ክብዯትን ሇመከሊከሌ የሚረዲ ተጨማሪ እርምጃዎች ይመጣለ.