በጣም የታወቀው የአመጋገብ ጥናት ባለሙያ እና የተለያዩ ፕሮግራሞች ባለሙያ ስቬትላና ፎስ ለብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ ያቀረበችው ምክክር እና ምክሮች ቀድሞውኑ ረድቷታል. በእሱ እርዳታ ለእያንዳንዱ ቀን ትክክለኛውን ሜኑ ማዳበር ይችላሉ. በስቬትላና ፎው የተሰራውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, በጣም ቀላል እና የተለያየ, ማንኛውም ሰው ማብሰል ይችላል.
ከ Svetlana Fus በጣም ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀቶች
የሻይ ማንጠልጠያ እና ዝንጅ
ግብዓቶች
- የወይራ ዘይት - 2 ሴፕስ;
- ካሮቶች - 3 ጥራዞች;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- ጥራት ያለው ሽንጥርት - 2 ሳሊጉን;
- ነጭ ሽንኩርት - 2 ጥርስ;
- ኬሪ - 1,5 ሴ. ስ.
- ከዶሮ - 1 ሊ;
- ምስር - 1 ንጥል;
- ቲማቲም - 1 ክፍል;
- ጨው, ፔጃ.
ዝግጅት
- በሳጥኑ ውስጥ ቅቤን ሙቀት, የተጨማጩ ካሮት , ሽንኩርት እና ለስላሳ ማብሰል.
- ሽንኩርት መሬት ላይ መሆን አለበት, ከዝንቦች ጋር በቡና ላይ ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃ ያቀልሉ.
- በመቀጠልም ምግብ ጣዕም, ቅቤ እና ቅመሞችን እንጨምራለን.
- አሁን ምስጦቹ ወደ ድስሉ ውስጥ እንዲገቡ እና ለ 25 ደቂቃዎች በትንሽ እሳት ውስጥ እንዲበስሉበት ጊዜው አሁን ነው.
- በመጨረሻም የተቀቀለ ቲማቲም ያክሉ, ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል, ሁሉም ነገር, ምግብ ዝግጁ ነው.
ለአመጋገብ የተዘጋጁ የአመጋገብ ዘዴዎች Svetlana Fus
ባቄላ እና ስፒናች
ግብዓቶች
- የወይራ ዘይት - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ሽንኩርት - 1 ክፍል
- የደረቀ እርጎ - 1 ሳንቲም;
- ነጭ ሽንኩርት - 4 ጥርስ;
- ባቄላ - 2 ሳንቲሞች;
- የዶሮ ወንዝ - 2 እቃዎች;
- የታሸቀ ቲማቲም - 4 መ.
- የተሰበረው ስፒናች - 3 እቃዎች;
- ዳሪክ በዶሮ የተጋገረ - 2 ንጥሎች;
- ጨው, ፔጃ.
ዝግጅት
- በድስቴሩ ውስጥ ዘይቱን ማፍሰስ, ሽንኩርት መጨመር እና ለ 5 ደቂቃዎች መቀባት አለብዎት.
- ከዚያ በኋላ የተቀጨቀ ነጭ ሽንኩርት, ጭማቂ, ባቄላ እና የተቀጨ ቲማቲም መጨመር.
- ለ 5 ደቂቃ ዝቅተኛ ትኩስ እና ሙቅ ይጨምሩ.
- አሁን ስፒውችክን, ዶሮን, ጨው, ፔሮቹን በፓንዳው ላይ አስቀምጡ እና ለ 2 ደቂቃዎች ለመብላት ይውጡ.
ስታንዲላ ፎስ የተባለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ያልተለመዱ የኦሽሜል ኩኪዎች
ግብዓቶች
- Herculean flakes - 3/4;
- ስኳር - ግማሽ ምዕተ ዓመት;
- የአትክልት ዘይት - 1/3;
- ዝቅተኛ ወተት ከወተት ውስጥ 1/3 እጅ ነው.
- ሙዝ - 1/2 ቁርጥራጭ;
- የተጠበቁ ኔልቶች - 1/4;
- የተጣራ ቸኮሌት - የአንደኛው ምዕተ-አመት;
- ቤኪንግ ዱቄት, ሶዳ, ጨው, የአትክልት ዘይት, ቫንሊን.
ዝግጅት
- መጀመሪያ ማድረግ የሚገባው ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ሴላ ማሞቂያ ነው.
- በሳር ጎድጓዳ ሳህን, የቦሎ እርሾ, ብስኩት ዱቄት, ሶዳ, ጨው, ስኳር እና ሁሉንም ነገር በደንብ በአንድነት ይቀላቅሉ.
- ሌላ ጎድጓዳ ውሰድ, በውስጡም ተመሳሳይ የአትክልት ዘይት, ቫኒሊን እና ዝቅተኛ ወተት ወተት መከተብ ያስፈልግሃል.
- አሁን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ አንድ ላይ ማዋሃድ እና የተጭበረበሩ ዱቄቶችን, ጥጥ እና ቸኮሌት መጨመር አለብዎት.
- የቢራ ጠርሙሳ ይያዙ, የጋሉ ወረቀቶች ያስቀምጡ, ዘይት ያደርጉ, እና የሚቀጥለውን ብስኩቶች በትንሽ ስላይዶች ያዘጋጁ.
- ለ 25 ደቂቃዎች ይብሉት.