ቫይታሚን B12 በጣም ጠቃሚ የሆኑ ተግባሮች ያሉት የኮሎክ ይዘት ያለው ቪታ ነው. ስለዚህ ሰውነት ቪታሚን ቢ 12 ለምን እንደሚያስፈልገው ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነው.
ጠቃሚ የቫይታሚን B12 ባህሪያት
ቫይታሚን B12 የዲ ኤን ኤ ሞለኪውሎች (ዲኦክሲራይቦኑክሊክክ አሲድ) - የዘር ውህድ መረጃዎች ባላቸው የሴሎች ኒውክሊየስ ውስጥ የሚባሉት የደም ቀይ ሴሎች እንዲፈጠሩ ያበረታታል. የቫይታሚን B12 ያለ ዲ ኤን ኤ ሲጠራጠሩ የማይቻል ሲሆን ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ አስፈላጊው መረጃ አይተላለፍም. ይህም እንደ ድክመታዊ የደም ማነስ አይነት በሽታ ያስከትላል.
ሌላው የቫይታሚን ቢ 12 ዋነኛ አስፈላጊነት የነርቭ ሴሎችን ማምረት ነው. የነርቭ ሽፋን - Myelin sheath. ሰውነት ቫይታሚን B12 እጥረት ሲኖርበት ይህ መጎዳቱ መሰላቸት ይጀምራል, ይህ ደግሞ ነርቭ ሴሎች ቀስ በቀስ ማለሙንና ሞትን ያስከትላል. በዚህ ሂደት ውስጥ የቫይታሚን B12 ሚና ሚና የሚያስከትለውን ሥቃዩንና ሌሎች የተለያዩ የነርቭ ስርዓቶችን ምልክቶች ለማስታረቅ ውጤታማነት በተደጋጋሚ ተረጋግጧል. ኒውሮሎጂካል ፓቶሎኬሽን እንደ ደንቡ በኒውሮሞሲካኩላር እንቅስቃሴ እና በእጆቹ ላይ መደንዘዝን ያካትታል. ስለዚህ ለሥጋዊ ሰው ቪታሚን ቢ 12 ለምን እንደሚያስፈልግዎት ግልጽ ነው.
ቫይታሚን B12 ለፕሮቲን ምግቦች ተጽዕኖ ያሳድራል. ቫይታሚን B12 አለመኖር ሲኖር አብዛኛው ቁልፍ ፕሮቲን ማለትም አሚኖ አሲድ ተብለው ይጠራሉ. በተጨማሪም የዚህ ቪታሚን እጥረት በሰውነት ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድድ ስጋ መለዋወጥነት ይሰብራል.
በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቫይታሚን B12 በአጥንት ህዋሳት ውስጥ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል. በአብዛኛው የልጆች ጤናማ ዕድገትና አካላዊ እድገት አስፈላጊ ነው.
ቫይታሚን B12 በፀጉር ጠቃሚ ነው. የፀጉር ሴሎች ግንባታ ዋነኛው መሠረት ቪታሪዮው የመራቢያ ህዳሴያቸውን ያሻሽላል, የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን እንደገና ያዳብራል - ፍራፍሬን እና የፀጉርን ፀጉር ይይዛል, የመጥፋታቸውን ሁኔታ ይከላከላል, ዕድገትን ያሻሽላል እና የደም ዝውውድን ያስተካክላል, ረዘም ያሉ ቆንጆዎች እና የሚያምር ናቸው.
ለቫይታሚን B12 ምን ያስፈልገዋል እና ለሥላሴ የሚኖረው ድርሻ ምንድ ነው? ነገር ግን ጉድለቱ ጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት, ደካማ የደም እብነጫነት, የእብቶች መታፈን, ደካማነት, የክብደት መለዋወጥ, የጨርቅ ቆዳ, የመተንፈስ ችግር, የሆድ መቅላት እና የአፍንጫ መታፈን, የልብ ምት ፍጥነት, በተለመደ የጉበት ተግባር ላይ ችግር, ችግሮች በማስታወስ እና በወር አደባባይ ቀውሶች.
የቫይታሚን B12 ምንጮች
ሰውነት ቪታሚን B12 (ሳይያኖኮምቢል) እንደጎደለው ለማረጋገጥ የምግብ ምግቦችን የቫይታሚን ቢ 12 ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. በእንስሳት መኖዎች ውስጥ በየቀኑ የአመጋገብ ምርቶች በተሟላ መጠን መያዙን ማካተት አስፈላጊ ነው. ቪታሚን B12 ያለባቸው ምርጥ አቅራቢዎች የበቆሎ ጉበት እና ፓርች ናቸው. በተጨማሪም በኩላሊት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን አለ. በሳልሞኖች, ስቶሎፕስ, ሽሪምፕ , ፍላይም, ሶርዲን እና ኮድ የበለፀጉ ናቸው. የስጋ ውጤቶች - ጠቦት, ስጋ, እንዲሁም ጨዋታ. ሰውነታችንን በቫይታሚን ቢ 12 ለማበልጸግ ሊምያየር, ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ, የቢራ እርሾ, የአኩሪ አተር ምርቶች - ዝርግ, ማዮ እና ቶፉን ችላ አትበሉ.
በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙት በሚችሉት በጡባዊዎች ወይም አምፖሎች ላይ B12 መውሰድ በጣም ጠቃሚ ነው. በአምፑሉ ውስጥ ያለው መፍትት በጥልቅ ማስተላልፍ አለበት: - 1 ጥራጥሬ በየቀኑ ለ 10 ቀናት. ጠረጴዛዎች ምግብ ከተመገቡ በኋላ በቃል ይወሰዳሉ: በቀን ለ 2 ቀናት በተመሳሳይ ሁኔታ ለ 10 ቀናት. ይህ በተለይ የቬጀቴሪያን አመጋገብን ለሚከተሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.