ክብደት ለመቀነስ ከባድ አመጋገብ ሲኖር እና የሆነ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ዋጋ ለማቅረብ ከፈለጉ. ከእራስዎ ምንም ነገር ማከል እንዲችሉ, ጥብቅ በሆነ አመጋገብ የአመጋገብ ስርዓትን ከመምረጥ ይመረጣል, ነገር ግን በተለመደው አመጋገብ, በአመቺው መሰረት የአመጋገብ ስርዓት ሊስተካከል ይችላል. በዚህ ጽሁፍ ላይ ምግቦችን በአመጋገብ መመገብ ወይም መድኃኒት ለመርገም አንድ ቀን ማዘጋጀት ይችሉ እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ.
የቋሚዎች ኃይል እሴት
የፐሪሞም ካሎሮይክ ይዘት ከ 100 ግራም ምርት ውስጥ 54 ኪ.ሰ. ይሁን እንጂ አመላካች ፍፁም አይደለም, የተለያዩ እፅዋቶች ከ 100 ግራም እስከ 70 ኪ.ሰ. የምግቡ እሴት አላቸው. ፍራፍሬው ጣፋጭ, የበለጠ የተፈጥሮ ስኳር እና በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ነው. ይህ ማለት ግን የሚያቃጥሉ, ያልተለመዱ ፍሬዎችን መጠቀሙ ጠቃሚ ነው - ይህ መረጃ የሚቀርብልዎት እነዚህን ሃሳቦች በአመጋገብ ውስጥ የሚካተቱትን ጨምሮ, የእርስዎን ሃላፊነት እንድትረዱት ነው.
የፕሪምሞም አመጋገብ መኖሩ ይቻል ይሆን?
በተለመደው የታዘዘ አመጋገብ በመመገብ በአመጋገብ ላይ ክብደት ለመቀነስ ከቀጠሉ በመጨረሻው ትልቅ ማተሚያ ውስጥ ምንም ማስተካከያዎች እና ጭማሪዎች ሊካተቱ እንደማይችሉ ይጠቁማል, ወደ ምግብ ማከል የሚለው ሀሳብ መጣል አለበት.
ካሎሪን ከተመዘገቡ ወይም ጤናማ የአመጋገብ ዘዴ ከተጠቀሙ በአመጋገብ ጊዜ አንድ የፐሪሞን መርገጥ ሙሉ ተቀባይነት ያለው ነው. ሆኖም ግን, ለማካተቱ በርካታ ደንቦችን መቀበል ጠቃሚ ነው:
- ረዥም መርዛማ ስብዕና በ 16.8 ግራም ካርቦሃይድሬት (ስፖንሃይድሬት) አሉት, እነሱም በስኳቃዎች - ሞኖ- እና ዲካባረይድ. ለዚያም እንደ ማንኛውም ጣፋጭ, ከ 14.00 በኋላ, የምግብ መፍጠሪያው ሂደቶች ፍጥነት መቀነስ ሲጀምሩ አይመከሩም.
- የጡሪም ፍሬዎች በጣም ብዙ ናቸው, ከ 200 እስከ 500 ግራም ለፍራፍሬ. ምንም እንኳን ከመጠን በላይ የሆነ ትልቅ ፍሬ ቢወስዱ 200 ግራም ክብደቱ, አጠቃላይ የካሎሪ ይዘትዎ 108 kcal ነው. ስለሆነም በቀን ከ 1 ሰዐት በላይ መመገብ በአመጋገብ በጣም ይመዝናል.
እነዚህን ቀላል ደንቦች በመጠቀም, በአመጋገብዎ ውስጥ የፕሪምሞን ማካተት ይችላሉ
ክብደትን ለመቀነስ በክብደት ላይ ይመገባሉ
ለብዙዎች ጣዕም (Persimmon) በጣም ደስ የሚል ነው, ስለዚህ ስለ ምግቦች ዋና አካል እንደ መጠቀም ያሉ ጥያቄዎች አሉ. እዚህ ግን የፅንስ አንዳንድ ገጽታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
በትራንስፖርት ጊዜ ፐርሜሞኖች ንብረቱን ለማስወገፍ ያልተሰረዘ ነው. እያንዳንዱ ሰው ፍሬው በትክክል እንደደረሰ በትክክል አይወስንም እና 2 ወይም ከዚያ በላይ የበሰሉ ፍራፍሬዎች መጠቀም ወደ ቀዶ ጥገና የሚያስተላልፍ ጣልቃ ገብነት ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ምክንያት ነው አንድ ዶክተር የጾም ቀን በጨው ማብቀል ወይም ይህ ፍሬ በቀን ከ 1-2 ቀን መብላት ያለበት ምግብ.