እስቲ አንድ ትልቅ ዘር በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ. ዘሩ በአካዮች ወይም በቆሎዎች ውስጥ በሚገኙ የተመጣጠነ ንጥረ ምግብ የሚመረቅ, የሚያድግ ነገር አለው. እህሉ ከተቀደደ እና ጥቅም ላይ ለመዋል ሲዘጋጅ, ውስጡን ለመምጠጥ ከውጪው ሽፋን ይጸዳል. እናም በዚህ ዛጎል ውስጥ, ቆዳ ወይም ቡቃያ የተበላሸ እና የተበላሸ ፍሬ - ቪታሚኖች, ዘይቶች, ጠቃሚ የጨዉ እና የመከታተያ ነጥቦች, እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች አይከለክኑም አይደል?
ለጤናማ የኑሮ አኗኗር ፋሽን ሲጀምር, የምግብ ኢንዱስትሪ ለዚህ "ጥሬ እቃ ቆሻሻ" ትኩረት መስጠት ነበረበት, ይሄም ብሬ ነው.
ጥቅማ ጥቅሞች
በእስያ አገራት ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ ሰዎች የተሻሻለ ሩዝ መመገብ ሲጀምሩ በጣም ኃይለኛ ህመም ይሰማቸው ነበር. ከጥቂት መቶ ዓመታት በኋላ የሮቢስ በሽታ - የሩዝ ክሩን በመቃወሙ ምክንያት የቫይታሚን B1 ጉድለት እንደነበረ ተረጋገጠ.
ክብደት መቀነስን እንዴት እንደሚወስዱ ከመናገርዎ በፊት, ለእነሱ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ መገመት ይችላሉ:
- ቫይታሚኖች A, B, E;
- ኦሜጋ -3 እና 6 የስኳር አሲዶች;
- ሴሊኒየም, ማንጋኒዝ, ፎስፎረስ;
- ሴሉሎስ.
ክብደቱ ከመጠን በላይ መጠኑ የመጨረሻው ነጥብ - ደረቅ አመጋገብ. ፋይበር በጣቢያው ውስጥ ካለው እርጥበት ጋር ሲነካ እና በ 25 እጥፍ መጠን እንዲጨምር ያደርጋል. በተጨማሪም, ዘመናዊውን በሽታ - የሆድ ድርቀት ይረታል, መርዛማዎችን ያስወግዳል እንጂ የተረፈ ምግብ አይቀንስም.
Bran ይምረጡ
ብራስ ከማንኛውም አይነት - ሩዝ, ኣበባ, ወተት, ስንዴ, ወዘተ ሊሆን ይችላል. ሁሉም ጠቃሚዎች ናቸው, ግን ክብደት ለመቀነስ የትኛው ጥማር የተሻለ እንደሆነ መምረጥ ይቻላል, ምክንያቱም ሁሉም ነገር ለስላሳ ነው.
ብራችን በዱቄትና በደንብ ቅርጽ መልክ ይገኛል. ከኋሊው ጋር ከተገናኘ በኋላ የተደባለቀውን ውጤት ማየት ይኖርበታል. አምራቾቹ ይህንን መድሃኒት ያበላሻሉ, መያዣዎችን, ስኳር, ጨው, ጣዕም, ሲትሪክ አሲድ. ለስነጥበብ ብሬን ብቻ ጥራጥሬዎች, ፖም, የደረቁ ፍራፍሬዎች ላይ አይግዙ - እርስዎ በሳጥን ውስጥ ምንም አይነት ሰብልና ዘሮች አይገኙም, ዘሮች እና ተፈጥሯዊ ቤርያ እና ፍራፍሬዎች ብቻ ናቸው.
ትግበራ
እንዲሁም ክብደትን ለማስታገስ አንጓን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ሁለት ቃላት.
በመጀመሪያ ማሞቂያውን በንፋስ ውሃ ውስጥ አፍስሱ, እና ያለምንም ውጣ ውረድ, ማዋሃድ.
በሁለተኛ ደረጃ ምግቡን ወደ ማንኛውም የመመገቢያ ምግብ - ሰላጣ, ጥራጥሬዎች, የወተት ምርቶች, ወይም በመብላትና በመመገብ ውሃን መታጠብ.
ፋይበር በሚወስድበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠቀም ግዴታ ነው, አለበለዚያ የሆድ ድርቀትን ከማስወገድ ይልቅ በሱጩት ላይ ያለውን ችግር ብቻ ያጠናክሩ.