ከኤምኤፒኤስ መትረፍ ይችላል?

20 በመቶ የሚሆኑ ሴቶች እድለኞች ናቸው - የ PMS ን "ማራኪነት" አይሰማቸውም, ስለሌሎችም ስለሌሎች መናገር አይችሉም. በ 1948 የሳይንስ ሊቃውንት ጎጂ ባህሪ አለመሆኑን አሳይተዋል, ነገር ግን ሆርሞኖች የስሜት መለዋወጥ, የስሜት ቀውስ, ጸልቶች ወዘተ ናቸው.

የቅድመ ወሊድ ሕመም መንስኤዎች

እስከ አሁን ድረስ ሳይንቲስቶች ወደ መግባባቶች አልገቡም ስለዚህ ሁለት የተለመዱ ምክንያቶችን ለይተው ማወቅ አለባቸው.

1. በሰውነት ውስጥ ፕሮግስትሮል እና ከልክ በላይ ኤስትሮጅን. እነዚህ ሆርሞኖች በቀጥታ በአንዳንድ አይነት ህመሞች ላይ ተፅእኖ ያደርጋሉ, በመጀመሪያ ደረጃ - ራስን, እንዲሁም የስሜት መለዋወጥ ያስከትላሉ.
2. የውኃ ማጠራቀሚያ, ማለትም በውሃ ውስጥ-ጨው መበራከት.

በተጨማሪም ቪታሚኖች እና ንጥረ ምግቦች መጠን በእጅጉ የማይነካቸው አስተያየቶች አሉ.

የ PMS ቅርጾች

የዚህ በሽታ 4 የተለያዩ ዓይነቶች አሉ:

1. ኒውሮፕስክክክ. ይህ ቅርጽ ከስሜት ሁኔታ ጋር የተዛመደ ነው. ስለዚህ በትናንሽ ልጃገረዶች ይህ ጠለፋ, ወዘተ. በ A ዋቂ ሴቶች ውስጥ ይህ ዓይነቱ PMS በዲፕሬሽን, በሐዘን, በመንፈስ ጭንቀት, ወ.ዘ.ተ.
2. ኦሜሜስ. በዚህ ሁኔታ ሴቶች የፊትን, የ E ጅን, የ A ባትን E ና የ A ባሎችን ማበጥ ያጠቃቸዋል.
3. ቴሴላጊክ. ራስ ምታት, መፍዘዝ, ደካማ እና ማቅለሽለሽ ይስፋፋል.
4. የሚንጠባጠፈው. በደረት ላይ ህመም የሚሰማው በጣም ወሳኝ ቅርፅ, የልብ ምት መጨመር, ወዘተ.

ከኤምኤፒኤስ መትረፍ ይችላል?

ይህን ችግር ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የማይቻል ቢሆንም ችግሩን ለማቃለል አሁንም ይቻላል.

1. በተቻለ መጠን ቢያንስ በቀን አምስት ጊዜ ለመብላት ይሞክሩ. ስለዚህ, የትንፋሽነትን ስሜት ማስወገድ ይችላሉ.
2. የስኳር አየር ሁኔታን ለማሻሻል እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ የሚያግዙ የአሜስ -3 አሲድ አሲዶች ስላሉት የሳልሞን ወይም የሱና ምግብ ለማብሰል በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ይሞክሩ. በስጋም እንደነዚህ ባሉት ቀናት ላይ መጠቀም የለበትም.
3. ብዙ የጨው ወይም ስኳር በውስጣቸው ከምናሌ ምርቶችዎ ውስጥ ለዚህ ጊዜ አይካተት. ሁሉም ነገር, ምክንያቱም በጨው ውስጥ በሰውነት ውስጥ እብጠት ስለሚፈጠር, እና ስኳር የስሜት መለዋወጦችን በቀጥታ ይጎዳል.
4. ቫይታሚን B6 እና ማግኒዚየም ያለባቸው ምግቦች ውስጥ ያሉ ምግቦችን ይጨምሩ, አልሞንስ, ሙዝ, ባቄላ እና የሱፍ አበራ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ መጠን በቂ ካልሆነ, ልዩ መድሃኒቶችን ይውሰዱ.
5. በዚህ ወቅት ብዙ ትኩስ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ይበሉ, ምክንያቱም በተለይም በዚህ ወቅት ለሥጋዊ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖች አሉት.
6. ከተፈቀዱ መጠጦች ውስጥ ለስላንና ለስላሳዎች ቅድሚያ ይስጡ, ነገር ግን ከቡና የተሻለ ወደ ጭንቀት እንደሚጨምር ስለሚያምንም መቃወም ይሻላል.
7. በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከ gluconate እና ከካልሲየም ካርቦኔት ጋር ያሉ መድሐኒቶች ህመምን ለመቀነስ, በጡንቻዎች ውስጥ ያለውን ውጥረት ለመቀነስ እና የስጋና የዓይነ-ቁስሉ ሽፋኖችን ያስወግዳሉ.
8. ከማንኛውም ጭንቀት እራስዎን ለመጠበቅ ይሞክሩ, ከሚያበሳጩዎት ሰዎች ጋር ቀላቅሎ አያመልክቱ, እንደገና ጥቅም ላይ የማይውሉ, በይበልጥ እረፍት ማጣት.
9. በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ መርሳት የለብዎ, በሆርሞንፊን ሆርሞን ውስጥ ለሚታዩ ውጫዊ ክፍሎች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በ "PMS" ወቅት ወደ ስልጠና ይሂዱ, ስልጠናው ረጋ ያለ መሆን አለበት. በዚህ ጊዜ ውስጥ ዮጋ, መተንፈስ , ወዘተ. ስፖርት መጫወት የማይፈልጉ ከሆነ በጾታ ይለውጡት.
10. ጤናማ እንቅልፍ ሲወስዱ በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት ይተኛሉ.

በ "PMS" ወቅት ከባድ ህመም እና ድካም ቢሰማዎት, በዚህ ረገድ ሊረዳ የሚችል ዶክተርዎን ያማክሩ. ለሆርሞን ውድቀት ወይም ሌሎች ከባድ የጤና ችግሮች ተጠያቂ ሊሆን ይችላል.