በበጋ ወቅት እራስዎን በተለያዩ ፍራፍሬዎች እና ቤርያዎች ላይ መጎብኘት ይችላሉ, እነዚህም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ናቸው. እንደ ቀይ ቀይመቅ የመሳሰሉት ጥቁር ቤሪዎች ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚዎች ናቸው. የአመጋገብ ሐኪሞች እና ዶክተሮች ጥቁር ዕፅዋት / antracantant, ቪታሚኖች እና ማዕድናት በውስጡ የያዘው እውነተኛ ሀብት ነው ይላሉ.
ጥቁር ዘቢብ - ጥሩ እና መጥፎ
የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ይዘት ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ባህሪያትን ያቀርባል-
- የቪታሚካዊ ስብስብዎ ተመሳሳይነት ስላላቸው የቀይው Currants ባህሪያት እንደ ጥቁር የቤሪ ዓይነት ናቸው.
- የምግብ መፈጨት ሥርዓተ ንጥረ ነገሮች ላይ የሚኖራቸው አዎንታዊ ተጽእኖ እና በርጩማውን እንደ ሁኔታው ያስተካክላሉ.
- የቤሪ ፍሬዎች የሰውነት ክብደት በሚቀንስበት ወቅት የሚገጥም ውጥረት እንዲሸጋገር የሚያስችለውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ለማሻሻል ይረዳል.
- ጥቁር ጣዕም ያለው የካሎሪክ ይዘት አነስተኛ ስለሆነ ለ 100 ግራም 62 ካሎሪ አለ. ስለዚህ በጣም ብዙ በፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ቢውሉም እንኳን ስዕሉን አይጎዱም.
- የቤሪ ፍሬዎች ሊሎሊን አሲድ (አሲድ አሲድ) ያካትታል, ይህ ደግሞ ቅባቱን በመሰረዝ ሂደት ውስጥ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል.
- ጥቁር ዘቢብ የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል.
- ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት ወደ ሰላጣ, እንዲሁም ስጋ እና ዓሣ ሊጨመሩ የሚችሉ ጠቃሚ ቅጠሎች እና ጣዕም ቅጠሎች አላቸው.
ጥቁር ኩርፊክ ጉዳት ለሚያመጡ ሰዎች በግለሰብ ላይ የግለሰቡን የግለሰብን ጠባይ ያሳዩ. ለረጅም ጊዜ ከብቶች በብዛት ጥቅም ላይ ሲውሉ የደሙ መጠን ሊቀንስ ይችላል. በሆድ ውስጥ ከፍተኛ አሲድ, አልቆ ቁስልና ጋስጥተስ ያለበት ጥቁር ጣዕም ያላቸውን ሰዎች ለመመገብ አይመከርም. ለረጅም ጊዜ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች በተቃራኒው ውስጥ የሚገኙትን ቫይታሚኖች ለማጥፋት ስለሚያስችላቸው, ቤሪዎቹ በተለመደው መልክ ይጠቀማሉ.
ጥቁር ዘውድ እንዴት እንደሚጠቀሙ?
በዚሁ አይነት ቤሪዎችን መመገብ እና በእነሱ ላይ የተለያዩ መጠጦችን ማዘጋጀት ይችላሉ. በቅርቡ ደግሞ በጥቁር ጣፋጭ ዘመናዊ ተወዳጅነት ተገኝቷል. እንደዚህ ዓይነቱ መጠጥ እንደ መቆያ ምግቦች እንዲሁም እንደ ዋናው ምግቦች ሁሉ እንደ ጣፋጭነት ይቆጠራል.
ግብዓቶች
- ጥቁር ቀንድ - 200 ግ.
- ውሃ ወይም ዝቅተኛ ወተት - 0.5 liters;
- ማር, በረዶ.
ዝግጅት
ሁሉም ንጥረ ነገሮች ያዋህዱ, እና በረዶው እስኪቀላጠፍ ድረስ ከመደባለቅ ጋር ይዝጉ. መጠጥ ሁሉንም እንክብሎች ወይም ማቅለጫ ቅጠሎችን ማስጌጥ ይቻላል.
የክብደት መቀነስ አማራጮች
በጥቁር ቀንድ እገዛ አማካኝነት ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወጣት ከፈለጉ ለአንድ ወር የተሠራ አመጋገብን እና በ 2 ቀናት መተካትን ይጠቀማሉ.
ቀን ቁጥር 1
- ቁርስ: የተስተካከለ እንቁላል, ጠንካራ 30 ግራ የቲክ ጥራጥሬ, 1 tbsp. ስኳር ድንች
- እራት: ትንሽ የዱቄት የጡት ዶሮ, የጎመን ስስ, ቡልጋሪያ ፔፐር እና ቅጠላ ቅጠሎች, በወይራ ዘይት እና 350 ግራም ጣፋጭ ተክሎች.
- እራት: 200 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ከ 1 tbsp. አንድ ቅይጥ ዱቄት ክሬም እና 200 ግራም ጥቁር ጣፋጭ ቤርያ.
ቀን # 2
- ቁርስ: 200 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ የቤት ጥራጫ 150 ግራም ጥቁር ጣፋጭ;
- ምሳ: ያለ ድንች ብሩሽ ሾርባ, ከ 1 tbsp ከ 1 ኩንታል ጋር. የከብት መዓዛ, ጥቁር ኮፍጣጣቂ ኮምፓይ;
- እራት: ድንች ያለ ድንች እና 1 ሳር ባር. ተፈጥሯዊው ሶዳ
ሊጠቀሙበት የሚችሉበት ሌላ ምናሌ አለ
- ቁርስ: በውሃ ውስጥ ወይም በተፈተለ ወተት, በአረንጓዴ ሻይ እና 300 ግ ጥቁር ጣፋጭ ፍራፍሬዎች;
- ሁለተኛ ቁርስ: 1 tbsp. ስኳር ድንች
- ምሳ: ጥቂት ቅባት ያለው የዓሳ ወይን ወይንም የተጋገረ አትክልት እና ጥቁር ቆንጥጦ ኮምፕሌት;
- መክሰስ: 350 ግራም ጥቁር ጣፋጭ ቤርያ;
- እራት: የአትክልት ሰላጣ ማቅለጫ, ይህም በወይራ ዘይት መሞላት አለበት.
ያንን አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ለመጠጣት በዚህ ጊዜ እና እንዲሁም ንጹህ ውሃን አትርሳ.