ከውኃው ትንሽ ቆይታ በኋላ እንኳን, የእንስሳት ረሃብ እንደሚሰማዎት ለራስዎ ለራስዎ አስተውለው. ግምቶችዎ እውነት ናቸው - በውሃ ውስጥ እዛ ብዙ ካሎሪዎች ጠፍተዋል, ክብደትን ለመቀነስ ግን እገዛን - በአንተ እና በባህርይዎ ላይ በመመርኮዝዎ ላይ ይመረኮዛል. ዛሬ ለሚፈልጉት ጥያቄ አጭር መልስ ለመስጠት እንሞክራለን-በጥሬው ውስጥ ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
ንቁ እንቅስቃሴ
እንደ ክብደት መረጃው እንደሚለው ከሆነ ክብደትዎን በውሃ ላይ ቢያስቀምጡ እንኳ 300 ካሎሪ ብቻ ያውጡ. ሆኖም ግን በተግባር ግን በንጽህና ስንሄድ መጀመሪያ ወደ በረዶ እንሸሽነዋለን ከዚያም እንተኛ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ እራስዎን እናገኛለን. ይህ በውኃ ገንዳ ውስጥ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ለሚሰጠው ጥያቄ የተሳሳተ መልስ ነው.
ሁልጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ለመንቀሳቀስ (ይህ ዘዴ ብቻ ጥቅም ላይ የሚውል ይሆናል), በውሃው ውስጥ ከመዋኛ በፊት አስቀድመው መርሃግብሩን አስቀድመው ማየት ያስፈልጎታል .
መጀመሪያ, ከአንዳንድ የውኃ ቦርሳዎች ጋር ለመዋኛ ማሞቂያዎችን ይዋኙ - በድርጅቱ ውስጥ በመዋኘት, በመቀጠል ላይ, ከዚያም ሁለተኛ እጅን ይያዙ. ከዚያም የጡት አፍንጫዎን ይለማመዱ - በእጆችዎ ዘንቢል ያድርጉ, እና እግርን በተቃራኒነት ይቁሙ እና በተቃራኒ - እጆችን ቀጥ ባለ እና እንቅስቃሴ በሃላፊነት እንጠብቃለን, በእግራችን ብቻ እንሰራለን.
በገንዳው ላይ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ እና በጀርባዎ ውስጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነ የውሀ ሞገስን እንደሚጠባበቁ ሃሳብዎን ይቀጥሉ. ከዚያም በእግር እና በእግር እያንዳንዳቸው በሁለት እጆች አማካኝነት እጆችን በመጨመር እና በእግርዎ ላይ አጽንኦት በማድረግ ከእዚያም ጋር እኩል ይሠራሉ. ለታመመው የጡት አፍንጫ እና ወንዝ ጊዜውን ይልቀቁ. እንዴት ቢያውቁ, ቢራቢሮ ያድርጉ - ይህ በጣም ኃይል-የሚባለውን የውሀ ዓይነቶች ነው.
ጠቃሚ ምክሮች
ለመንቀሳቀስ የሚፈልጓቸውን የውሃ መጠንን ለመቀነስ ከውኃ ወለል ጋር በተወዳጅ ዋና ዋና የውሀ ውስጥ ወይም በሌላ በማንኛውም የውኃ አካላት ላይ ብዙ ጥቅም አያስገኝም.
የውሀው ሙቀት ሁልጊዜ ከሰውነታችን የሙቀት መጠን በታች ነው. ይህ አካላችንም ይጠቅመናል ምክንያቱም ሰውነታችን ቋሚ የሆነ ሙቀት ለመቆየት ካሎልን በየጊዜው ወጪ ያደርጋል.
ከገንዳው በኋላ, ካርቦን የሌለው ውሃ ብቻ ይጠጡ. ቢያንስ ከአንድ ሰአት በኋላ, ወይም የተሻለ ቆይተው መሆን አለበት. ከውሃው በኋላ ዝሆኑን ለመብላት ዝግጁ መሆን አለባችሁ. ይህ ጥቃት በጊዜ ሂደት ውስጥ ያልፋል እንዲሁም እራስዎን ከተለመደው የምግብ መጠን ይወስዳሉ.