ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት የሚፈልጉት ብዙዎቹ በተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ እራሳቸውን የሚገድሉት, በጥሬው ረሃብ እና ስህተት ናቸው. ከሁሉም በላይ ይህ ተጨማሪ ምግቡን በአንድ ምሽት ውስጥ ለመመገብ አይጣጣምም, ስለዚህ መዋጊያው ቀስ በቀስ መሆን አለበት, ስለዚህ መብላት አለብዎት, ነገር ግን ክብደት በሚቀንሱበት ወቅት ሊበሉ ስለሚችሉ ምርቶች ሁሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ለምግብነት ምን ይጠቅማል?
ከእንደዚህ ያሉ ምግቦች ውስጥ የሚከተለውን መመደብ ይቻላል:
- ስጋ, ዓሳ, የባህር ምግቦች . በማንኛውም ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ከፕሮቲን የተሠራ ነው, ምክንያቱም ዋናው ጡንቻ ማበጃ ነው. ክብደት ለመቀነስ ብዙን ፕሮቲን የሚወስዱ እና ለግል ደስታዎ የሚደሰቱባቸው የምግብ አይነቶች መቀየር አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, በመጋገሪያ ይጋገጣሉ, ይሞታሉ, ወይንም ሁለት በጋዝ ማብሰያ ይሞላሉ, ነገር ግን አይለቅም.
- የተጣራ ወተት ምርቶች . በመጀመሪያ ደረጃ, የላክቶ-እና ቢይዳዶባክቴሪያዎች በውስጣቸው ዋጋ ያላቸው ናቸው, ይህም የጀርባ አጥንት ህዋስ ማሻሻያዎችን የሚያሻሽል, ፔስትሊስኪዎችን ለማነሳሳትና የመተሃረ-ቁምፊን ፍጥነት እንዲያሻሽሉ ያደርጋል. ለአመጋገብ ባህሪያቸው ከሥጋ ጋር ሊመሳሰል ይችላል. በጣም ብዙ ፕሮቲን እና በጣም ጥቂት የካርቦሃይድሬት ምርቶች ናቸው, እና እንደ ነጻ የሆነ ምግብ ነው.
- ፍራፍሬዎችና አትክልቶች . በመጀመሪያ, የቫይታሚኖች, የማዕድን እና የሌሎች ምግቦች መደብሮች, እና ሁለተኛ እንደ መቦርቆር, እንደ መቦርሽር ሁሉ የሟሟያ ምርቶችን, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከሰውነታችን ውስጥ የሚወጣውን ቆሻሻ ይጠፋል.
- ጥራጥሬዎች እና ሌሎችም ምርቶች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብን በፍጥነት የሚያመነጩ ናቸው. በጣም የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ (ፕሮቲን) ይይዛሉ, ፕሮሰሲንግ በጣም ብዙ ኃይል እና ጉልበት ይጠይቃል, እንዲሁም አነስተኛ ካሎሪ ይሰጠዋል.
- ቅመሞች እና ቅባቶች . ብዙዎቹ የጨርቅ ሽታ እና ምራቅነት እንዲቀላቀሉ ያበረታታሉ, በምግብ መፍጨት ሂደቱ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላሉ እና የምግብ ቅነሳን ያፋጥናሉ. እነዚህም ዝንጅብል, ካርማ , ቀረፋ, ጓንጥሎች, ማቅለጫ, ሮማመሪ, ሸንበሬ, ወዘተ ወዘተ ናቸው.