ፍጹም ምሣሌ, እንከን የለሽ መጠን - ሁሉም ሴቶች ማለት ይቻላል ይህንን ህልም በቀላሉ ሊያስተውሉ ይችላሉ. በሆድ ውስጥ እና በጎን ለጎን ብዙ አባጨሮችን ለማስወገድ የሚያግዙ በርካታ ውጤታማ መንገዶች አሉ. እቅዱን ለመፈፀም እና ሙሉ ለሙሉ ማራኪ የመፈለግ ፍላጎት ካደረጋችሁ, ከ 30 ቀኖች በኋላ ውበት ሁሉ ውብ መልክ ይኖረዋል.
ለምን በሆድ እና በሆድ ውስጥ ስብ ይቀመጣል?
የተፈለገውን 90-60-90 የሚያሟሉ ልምዶችንና ምርቶችን በተመለከተ ተጨማሪ ዝርዝር መግለጫ ከመቀጠልዎ በፊት የተጠሉ ተጨማሪ ምጥጥነቶችን የሚያሳዩትን ነገሮች መጥቀስ አስፈላጊ ነው.
በመጀመሪያ, እስከዛሬ, ሱፐርማርኬቶች ከተወሰዱ ምርቶች (ማርጁን, ፈጣን ምግቦች, ኩኪዎች) የተራገፉ ናቸው, አደገኛ ትራፊክ ወይም ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው የአትክልት ቅባቶችም ይገኙበታል.
በሁለተኛ ደረጃ ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ ውጥረት, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ዘና ያለ የኑሮ አኗኗር - ይህ ሁሉ ለሆድ እና ለጎዳው እንዲታዩ ያደርጋል. በተጨማሪም, በሚቀነባበረው የእንቁላል ሴሎች ውስጥ, በአብዛኛው የሴቷ ሰውነት ውስጥ ይሠራጫሉ, በዋነኝነት ደግሞ በሆድ ውስጥ "መረጋጋት" ይጀምራሉ.
ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ ከመጠን በላይ የሆነ ክብደት በሆርሞን ኮርቲሰል ከልክ በላይ መጎዳቱ ይጎዳል ምክንያቱም ከመጠን በላይ የሆነ ስብስቦ ከላይ ባሉት የሰውነት ክፍሎች ላይ ሳይበሰብስ እና ካልተጠራቀመ.
በሆድ እና ጎን ላይ ስብን ማቃጠል እንዴት?
- ምርቶችን በትንሹ ዝቅተኛ ቅባት በመጠቀም ምርቶችን እንጠቀማለን . የእያንዳንዱ ሰው ምግብ መመዘን እንዳለበት ያውቃል. ስለዚህ, በሆድ ውስጥ ያሉትን ሆዶች እና ስብን ለማስወጣት, በአመጋገብዎ ፍሬን, ሙሉ በሙሉ የእህል ዱቄት, አትክልት, ቡናማ ሩዝ, ከፍተኛ መጠን ያለው እህል ያላቸው ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ጣፋጮች, ቸኮሌት, የተጋገሩ ምርቶች እና ሌሎች መልካም ነገሮች ይህንን ስዕል ይጎዳሉ.
- ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴ . ሆዱን እና ጎኖቹን ለማጽዳት በጣም ውጤታማ ዘዴ, የሆላ ኳን (በቀን 15 ደቂቃዎች በቂ ነው), ወሳኝ የሆኑ ወኪሎች (በእገዛቸው, የእያንዳንዱ ልምምድ ውጤታማነት ብዙ ጊዜ ይጨምራል). ስለ ስልጠና በበለጠ ሁኔታ ከተነጋገር, "ብስክሌት", እርጥብ, የጎደለውን የሰውነት አዙሪት ማካተት አለባቸው.
- መጥፎ ልማዶችን አስወግዱ . የስፖርት ጉዞ ወደ አልጋው ከመሄድ, ከማጨስ እና ከአልኮል መጠጦች አስቀድሞ ከመጠን በላይ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ከመጠን በላይ ለመብላት ይረዳል, ማራኪ, የአልኮል መጠጦችን አላግባብ መጠቀማችን ከመጠን በላይ የሆነ ውበት እንዳናገኝ ያግደናል.
- ንጹህ አየር ውስጥ እንጓዛለን እና ሰበብ መፈለግ አለብዎት . ጤናማ እንቅልፍ, ልክ እንደ መራመድ, በፍጥነት ጨጓራውን እና ጎኖችን ለማስወገድ ይረዳል. እንደ "ክብደት በፍጹም አላደርግም", "እኔ ማድረግ አልችልም" ያሉ ጉዳዮችን ለማጣራት አይሆንም. ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? ከዚያም በድፍረት ወደ ግብዎ ይሂዱ, እና ዛሬ ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ጊዜ ያልነበረው ለምን አይመስለኝም.