አህያውን እንዴት እንደሚቀንስ?

አይ, እኔ እረዳለሁ, ሴቶች ቆንጆ ካህን መሆን አለባቸው እና ትንሽ መሆን አይኖርባቸውም. ነገር ግን ቀጭኑ በጣም ትልቅ ከሆነ, የካህንን መጠን እንዴት መቀነስ ይችላሉ?

እኔ እንደማስበው, አህያውን እና ዳሌዎን በፍጥነት ለመቀነስ ብሎም ሌላ ማንኛውም የሰውነት አካል የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ባለሙያ ብቻ ሊሆን ይችላል ብዬ አልኩኝ. ሌሎች ሁሉም ዘዴዎች ጊዜና ጥረት ይጠይቃሉ. የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና "የካህንነትን መጠን እንዴት እንደሚቀንስ" ለሚለው ጥያቄ መልስ ሲሰጥዎት ይህ አሰራር የመልሶ ማረፊያ ጊዜ እንዳለ እና አነስተኛ ዋጋ እንደሌለው ያስተውሉ. እናም በአመጋገብ እና እንቅስቃሴዎች ላይ አንዳንድ ገደቦች ይኖራሉ. ይህ ሁሉ ካስጨነዎት ጥሩ ክሊኒክ እና ዶክተር ለመምረጥ ይቀራል, እናም የሕልሞቻችሁ ቅርጾች በእጃችሁ ውስጥ ይገኛሉ.

በጣም አነስተኛ የአዕምሮ ህዝብ አባል ከሆኑ እና ለክፍሉ ዝግጁ ካልሆኑ, የካህናትን መጠን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ጥያቄው በርስዎ ፊት እንዳይቆም ለማድረግ ጠንክሮ መሥራት ይኖርብዎታል. እርግጥ ነው, ያለ አመጋገብ ማካሄድ አይችሉም, ግን እራስዎን, ሁሉም ተመሳሳይ, ጭንገንና የጭንቅላትን እራሳችንን ማራቅ አይኖርብንም, እንደሚያውቁት, የመጨረሻው ቦታ ክብደት መቀነስ. ስለዚህ ቂጣዎችን, ሰላጣዎችን እና የተደባለቀ ምግቦችን የመመገብ ያህል በቂ ነው. እና የግድ አስፈላጊ ስልጠና. አህያውን ለመቀነስ የምትፈልጉ ከሆነ, የኤሮኬክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል, እናም ውብ ቅርፅ እንዲሰጥ ከፈለጉ, የአየር ሁኔታን በጠንካራ ስልጠና እንቀይራለን.

ታዲያ የካህናትን መጠን እንዴት መቀነስ ይቻላል? በላቲን አሜሪካውያን ዳንስ ላይ ተሰማርተናል, የመሮጫ ማለፍን ችላ አትበሉ, በኦሮባክ ትምህርት, በቢስክሌት ሞተር ወይም በብስክሌት ጉዞዎች ላይ በብስክሌት ጉዞዎች አይሳተፉ.

በማንኛውም ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦችን የመጎብኘት ዕድል ስላልተገኘን እንታገላለን? በቤት ውስጥ ልምምድ እንሰራለን, ሆኖም ግን በሩጫ መሄጃ ቦታ አሁንም ሊጠበቅበት ይገባል - ለካህናት መልክና መጠን በጣም ጥሩ ነው እንዲሁም ለጠቅላላው ሥነ-ምድራዊ ሁኔታ በጣም ጥሩ ነው.

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ለክፍለ ቀናት እና በጂምናስቲክ ለመሥራት በሳምንት 2-3 ቀናት ወጪ በቤት ውስጥ አህያውን ለመቀነስ እና ለማጥበብ ጥሩ አጋጣሚ አለዎት. ለዚህ ስልጠናዎች ብዙ የተለያዩ ምርጫዎች አሉዎት. ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ናቸው.

መልመጃዎች

  1. መነሻ ቦታ (አፒ) - በጎን በኩል ጎን, በግራጅ ላይ በመደገፍ, ሁለተኛ እጅ በሰውነት ላይ, እግሮቹ ቀጥታ ናቸው. እግሩ በጉልበቱ ላይ እንዲንጠባጠፍ እና ሁለቱን እግሮቹን በቀጥታ ነክሰው እና ክብ ቅርፅን ያድርጉት. ደካማ አትሁኑ, በእግራችን ሳይሆን ክብሬዎችን በእግራችን እንቀርባለን. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10 ጊዜ ይደረጋል.
  2. IP - ጀርባ ላይ ቆሞ, ቀጥ ያሉ እጆች, በግራ ጎኖቹ ላይ. መሰንጠቂያዎች ወደ ራሳችን ዘወርን እና የመጀመሪያውን ግራ እግርን ወደ ታች ዝቅ እናደርጋለን, ከዚያም ወደ ታች እንወስደዋለን. ከዚያ ቀኝ እግሩን በግራ እግር ላይ አስቀምጠው. ከዚያም ወደ አይፒው ተመለስን እና ሁሉንም በዛው በቀኝ በኩል እንደግፋለን. ለእያንዳንዱ ጎን 12 ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ.
  3. IP - ቁምፊ, በትከሻው ስፋት ላይ ያሉ እግርዎች, ዳሌዎ ላይ ያሉት እጆች. ጎኖቹን ወደ ታች እንሰግዳለን, በግድግዳው በኩል በግራና በቀኝ እጆቻችን ተዘርግተናል. በዚህ ሁኔታ, ለጥቂት ሰከንዶች ማቆየት እና ወደ አይፒውኑ መመለስ አስፈላጊ ነው. በእያንዳንዱ አቅጣጫ 30 ጥቃቶች እንፈጽማለን, በ 3 መንገዶች.

አህያውን ለመቀነስ ሌላስ ምን ማድረግ ትችላለህ?

ሰውነት ከመጠን በላይ መጋገኑ እና በምግብ ውስጥ ተወዳጅ የሆኑ ምግቦችን ማጣት አያምንም. ማታ ማራባትና ማራቢያ እንዲሁም በጨው ጨው ይደረድራል. ማሞቂያ እና መጠቅለያ በቤት ውስጥ ሱቆች ውስጥ ይከናወናል እነዚህ ሂደቶች በጣም ምቹ አይደሉም, እና እራስ ማሸት በእርግጠኝነት አንድ ባለሙያ ሊያደርግዎት ከሚችለው በላይ ውጤታማ አይደለም. ነገር ግን እንዲህ ሊሆን የሚችል እድል ከሌለ, እኛ እራሳችንን እናደርጋለን. ችግሮችን ሁሉ ለመዘርጋት እና የደም ዝውውጥን ለማሻሻል, የህክምና ማሽኖች መጠቀም ይችላሉ. በደንብ ከመታጠብዎ በኋላ እራስዎ ትንሽ ማሸትን ለመውሰድ ደንብ ይውሰዱ እና ከዚያ በኋላ አንድ ክሬም ወይም ቅባት ይጠቀሙ.

እነዚህን ደንቦች ከተከተሉ ውጤቶቹ እርግጠኛ ይሆኑና አህያውን እንዴት እንደሚቀንስ ጥያቄው ጭንቀቶን ያቆማል. ዛሬ የልምምድ ስልጠና ትጀምራለህ ብለሽ አትጨነቂ, እና ነገ በትንሽ በትንሽ ዬኒዎች ትይዛለች. ጊዜው በጣም ብዙ ነው. አሁን ያለበትን ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት ለመገመት ያቅታችኋል.