ከቀይቃን ቅቤ ጋር በመብላትና በመጠጥ አወሳሰድ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ ዘዴ ነው. ፍሌይስ ባት "ፈጣን የምግብ አሰራር" በመፅሃፍቷ ውስጥ እንደተጠቀሰው ቀረፋ በፈንጂ, በካልሲየም, በ chሮሚክ, በአዮዲን, በብረት, በቆሎ, በፎቶፈስ, በማንጋኒዝ, በፖታሽየም እና በዚንክ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም በቫይታሚኖች A, B1, B2, B3 እና C. እንደዚሁም ከመጠጣቱ ከስኒን ማምጣቱ ጤናማ ልማድ ነው, ከዚህም በተጨማሪ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.
በእርግጥ, አሁን ወደ መደብር ሄደው ሻይ እና ቀረፋ ቅልቅል መሰብሰብ እና ለመጠጣት ቀላል ነው. ነገር ግን በቤትዎ ውስጥ ሻይ ማዘጋጀት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል. ስለዚህ, እንዴት ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን ከቂኒን እንደሚሰራ?
ከፋሚኒ በቤት ውስጥ
ከቅፋሚን ውስጥ ሻይ ለማዘጋጀት, የሚወዷቸውን ጣፋጭ በጣፋጭ ዱቄት እና ዱቄት ላይ በመጨመር መጠቀም ይችላሉ. ለስላሳ ሻይ ከቅፋሚን ለማምረት ብዙ ጥሩ የምግብ አሰራሮች አሉ. የመጀመሪያው ቀላሉ ነው. አንድ ሻይ ጠርሙስ እጨዱበትና 5 ግራም የቀለም ቅጠላ ቅጠል ወይም 2 የቀይ ቅጠላ ቅጠሎች ላይ አክሉት. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እና ለስድ ማቃለልን ለማነቃቃቱ የላቀ የፀረ-ሙጣቂ (antioxidants) የበለፀገ አረንጓዴ ሻይ እና ንብረቶቹ እንዲለቁ ስለፈለጉ, ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው. እንዲህ ዓይነት ጥራጥሬዎች ከፈለጉ ማርና ቺንግዮን መጨመር ይችላሉ.
ሻጋታ ክብደት ለመቀነስ ቅመማ ቅመም እንዲሆን ለማድረግ ሌላ በጣም ውጤታማ የምግብ አሰራር አለ. ይህንን መጠጥ በሚዘጋጁበት ወቅት ዋናው ነገር ቴክኖስን መቋቋም ነው.
- አንድ ኩባያ ውሃ ቅባት.
- በኩሽ ½ ስፖንጊ ቀረፋ.
- ሻይን ለመያዝና ለማቀዝቀዝ ለግማሽ ሰዓት ተወው.
- ሻይ ስታፈስበት, 1 ኩባቂ ማር ለስላሳ ጨምር (በማቀያው የሙቀት መጠጥ ውስጥ ሻይ ወይም ሻይ ማከል በጣም አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ ማሩን ጠቃሚ የሆኑትን ኢንዛይሞች ባህሪያት ያጣል).
እንዴት መጠጣት?
ምርጡን ውጤት ለማግኘት ከመተኛትዎ በፊት ግማሽ ጠዋት በመጠኑ ሌሊቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት, ሻንጣውን ከረጢት ወይም ሌላ ነገር ይሸፍኑ. እና ሁለተኛው አጋማሽ ቁርስ ላይ, ባዶ ሆድ ውስጥ ቅዝቃዜ ለመጠጣት. ይህ መጠጦችን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው, ይህ መጠጥ መፈጨትን የሚያሻሽል እና የጨጓራ ቁስልን ደረጃ በደረጃ በማስተካከል. ትንሽ ወይም ከዚያ ያነሰ ቀረፋ ወደ እርስዎ ፍላጎት መጨመር ከፈለጉ - ይቻል ዘንድ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም የ ቀረፋን እና የንብ ማር መጠን መያዝ አስፈላጊ ነው - 1 2. ለክብደት ማጣት በየቀኑ ለመጠጥና ለመጠጥና ለመጠጥና ለመጠጥ መዘጋጀት የማይችሉት ለዚህ ነው.