ደረቅ ጾም

ሰዎች ለመጾም ብዙውን ጊዜ ለመከራየት ከአንድ ሳምንት በላይ ከመሰቃየት ይልቅ የተሻለ ቀን ለመሰቃየት ይመርጣሉ. አንድ ሰው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የአንድ ሳምንት ምግብን ይወድዳል, ሌሎቹ ደግሞ አንድ ሳምንት እንደማይወድቁ ይገነዘባሉ, ስለዚህ ቀበቶቸውን ያጣሩ እና የረሃብ ማሳደጊያ ይጀምራሉ.

ሁለት አይነት የረሃብ ዘይቤዎች አሉ - የጥንት እና ደረቅ ጾም. የመጀመሪያው ዘዴ ምግብን መግደልን ይጨምራል, ነገር ግን የውኃ አቅርቦት በአጠቃላይ ለረሃብ ጊዜው / ዋ በተከታታይ ተደራሽነት ነው. ሁለተኛው ዘዴ ምግብን እና ውሃን መከልከል ሲሆን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፈሳሽ ያለበት ማንኛውም ፈሳሽ አይካተትም - ገላ መታጠብ, መታጠብ, እጅን እና ሳህኖችን.

በደረቅ ጾም ወቅት ምን ይሆናል?

በጣም የታወቀ እውነታም ወፍራም ሴሎች ከውሃ የተሠሩ ናቸው. ሰውነት ፈሳሽ (ፈሳሽ) እንደሚያስፈልገው ሲሰማው, ጥርሱን ለመጠጣት ጥርሱን ማፍሰስ አለበት. ይሁን እንጂ ስብ ብቻ ነው? በጡንቻዎች ውስጥ ያለው የ glycogen አወቃቀር ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይዟል. እንደ እውነቱ ከሆነ የእረኛው ጡንቻዎች በውኃ ውስጥ ተጥለቅልቀዋል. ስለዚህ ደረቅ ጾም ከቅመማችን ብዙም ጥምረት አይደረግም.

ደረቅ ፆም የሚያደርጓቸው ሰዎች ውጤቱ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ጠቅላላ የመልሶ ማገገም ውጤት እንደሆነ ያምናሉ. ከሕክምና ሩቅ የመጡ ሰዎች አስከፊው ረቂቅ ተሕዋስያን በቁጥቋጦ ውስጥ እንደሚለቀቁ ይነግራሉ. እነዚህን "ሁሉም ሴሎች" ቆጥረው ቢቆዩም, በአንጀታችን ውስጥ በአጠቃላይ ጠቃሚ የህዋስ ህዋስ (ማይክሮኔስ) ያላቸው ጠቃሚ ሀሳቦች, ይህ ሁሉም በሽታን የመከላከያ ሸክም እንደሆነ ያቆማሉ.

ነገር ግን ለክብደት ማጣት ምን ማለት እንደ ደረቅ ጾም ምን እንደ ምሳሌ እንውሰድ.

ዝግጅት

ለበረሃ ጾም ዝግጅት ዝግጅት በሁለት ሳምንታት ውስጥ ይጀምራል. በመጀመሪያ የስጋ ምርቶችን, ጨዎችን, ስኳር, ጣፋጮች, አልኮል, ቡና, ቸኮሌት, ሲጋራ ማጨስ ትተዋል. ከዚያ አንድ የረሃብ ሥራ ከመጀመሩ በፊት አንድ ሳምንት ጊዜ ወደ አትክልት አመጋገብ ሂዱ, ከስድስት በኋላ እስከመጨረሻው ድረስ መብላቱን መቀነስ.

በዚህ ደረጃ ላይ የጾም መነሳት ትክክለኛውን ቀን እና ሰዓት መወሰን አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ብዙዎቹ አንጀትን "ለማጽዳትና" የመድሃኒት መጠጥ ለማጠጣት ወይም መጠጥ እንዲያጠጡ ይመክራሉ.

ጾም ከጀመራችሁ አንድ ሰዓት በፊት, እና ባለፉት 60 ደቂቃዎች በሊም እና ማር ማር ለመጠጣት. የመጨረሻው ጣፋጭ, እና የረሃብ ማሳያው ተጀምሯል!

ጾም

በደብዳቤ መጻፍ ምንም የሚባል ነገር የለም. መብላት ወይም መጠጣት አይኖርብዎትም, ብዙ ይራመዱ እና አፓርታማውን ያርቁ.

ውጣ

ጎጂ ጎጂዎች ለጤና እና ለመከላከል ከደረቅ ጾም መውጣትን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. የረሃብ ሰልፉ እንደጀመረ በትክክል ልክ መተው አለብን.

በመጀመሪያ ውሃ ይጠጡ, ፊትዎን ይታጠቡ, ከዕፅዋት ቆሻሻዎች ጋር መታጠቢያ ይስጠጡ.

የመጀመሪያዎቹ ምግቦች የጭသား, የፍራፍሬ እና የኣትክልስ ንጹህ መሆን አለባቸው. ከዚህም በተጨማሪ ለ 24 ሰዓታት ከተጠማዎቱ በተመሳሳይ ቀን ወደ ምግቦች ፕሮቲን ምግቦች መቀየር ይችላሉ - የጎጆ ቤት ቺዝ , ዮግራ, ክፋይር, የተቀቀለ ቢከን, ዓሳ.

ረሃብ-ሰቆቃው ለሁለት ቀናት የሚቆይ ከሆነ (ይህ በሆስፒታል ቁጥጥር ስር በሆስፒታል ቁጥጥር ስር ሊደረግ ይችላል), የእንስሳት ምግብን በቀጣዩ ቀን ብቻ ማስጀመር ይቻላል.

የአንድ የአንድ ቀን ፀጥ ያለ ክብደት ከ 1 እስከ 3 ኪ.ግራም ይደርሳል.

ደረቅ ፆምን በመደበኛነት, በየሳምንቱ, በቀጣይ ጊዜያት የክብደት መቀነስ ይቀንሳል.

የጤና ሁኔታ

በእርግጥ, በፆም ወቅት ምግቡን በሆድ እና በደረቅ አፍ ውስጥ የሚሰማዎት ስሜት ይሰማዎታል. ከዚህም በላይ እንደ ደረቅ ጾም ለማስረዳት ከመሞከር ይልቅ ከመጀመሪያዎቹ ሰዓቶች ለመቋቋም ቀላል ነው. ተነሳሽነትዎ በቂ ካልሆነ, በፍጥነት ከዚያ እና ከዚያ በላይ ይሰጥዎታል, ከውጥረት ጋር, ወደ ምግብ ይበርራሉ. ይህ በጣም ጎጂ ነው.

ደረቅ ጾም ይጠቀማችሁ ወይንም ቢጠቅምዎ በጣም አስፈላጊ አይደለም. መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው, መጨረሻውን ላይ ደርሰዋል እና ሁሉንም 24 ሰዓታት ቆመው ነበር. አለበለዚያ ግልጽነት ግልጽ ይሆናል.