ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ትናንሽ መንገዶች ከሚያስፈልጉኝ መንገዶች መካከል ወተትን ለማጉላት እፈልጋለሁ. በሕክምናው መስክ በኩላሊት, በልብ እና የነርቭ ስርዓት በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንዲጠቀሙ ይመከራል. ብዙ ጡት ስለሚያጠቡ ወተት ማለብለክን ለመጨመር ከወተት ጋር ይጠመዳሉ. ዛሬ, ክብደትን ለማስታገስ የሚረዳው የምግብ አዘገጃጀት ሚስጥር አይደለም, ሁሉም ሰው እራሱን ማዘጋጀት ይችላል. በወቅቱ መረጃው እንደሚለው ከሆነ ከሻንጋ ጋር የሻይ ማር መጫኑ ከ1-2 ኪ.ግ ለመጥለቅ ይረዳል.
የወተት አወቃቀር ቲኒን ሲሆን ይህም የወተት ስብን የመዋሃድ ሂደትን እጅግ በጣም ቀላል ያደርገዋል, እንዲሁም የሆድ እና የአንጀት ንስሏን የተሸከመ ህዋስ ይከላከላል. ከሻይ ጋር ያለው ወተት ክብደትን ለመቀነስ ስልጠና ከተሰጠ በኋላ አስፈላጊውን ፕሮቲን እና ሌሎች ጠቃሚ ቁሳቁሶችን ማሟላት ይችላል. ወተት መኖሩን በመጠቆም ለረጅም ጊዜ ረሃብን ለማስወገድ ይረዳል. ወተት ከብልሽኖቹ ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ እና እብጠትን ማስወገድ የሚያስችል የዩቲሪቲን ንብረት ይይዛል. ይህ ጥንቅር ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል.
ክብደትን ለመቀነስ የጣቢያዎች ምግብ
እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ተስማሚ አማራጭ አማራጭ እንዲያገኝ የሚያስችላቸው ጥሩ ጣዕም እንዲኖረው የተለያዩ አማራጮች አሉ. ሞልኮካይ በከፍተኛ መጠን ሊበስል ይችላል. ክብደትን ለመቀነስ የሚጠቅም ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይን መጠቀም ይችላሉ. ወተትን እስከ 2.5% ድረስ በትንሹ የክብደት ይዘት መቀነስ አለበት. ክብደቱ እንዲቀዘቅዝ በወተት አማካኝነት የተለያዩ የሻይቃቂ ቅመሞች
- 0.5 ሊትር ወተት እና ወደ 70 ዲግሪ ቅዝቃዜ ማምጣት ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ 1 ኩንታል / ዶላር ማቆም አለባቸው. አንድ ሻካራ ጠርሙስ እና ለሻጋታ ይተውና ከዚያም ይንጠባጠቡ.
- እንደገና, 0.5 ሊትር ወተት እና 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር ሻይ እንዲያፈስሱ. በ 20 ደቂቃ ውስጥ መጠጣቱን ይለቀቁ, እንዲበስልዎ, ከዚያም ጭንቀትና መጠጣት ይችላሉ.
- ወተት 1.5 ሊት ውሰድ, ወደ 80 ዲግሪ ሙላው እና በ 3.5 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ይሙሉት. መጠጡን ለማስቆም 15 ደቂቃዎች መሆን አለበት.
- በእንግሉዝ አገር ውስጥ ታዋቂ በሆኑት የምግብ አሰራጫዎች ወተት መጠጣት ይዘጋሌ. ወተቱ በቅድመ ጣዕም ውስጥ ይቁሇጡ. ከዛም 150 ላልማጭ ውሃ (1 ኩባቂ የሻይ ጸባይን) ከ 1 Å 2 ያክሱ.
የመጠጥ ጣዕምዎን ለማሻሻል ማር, ማይሌ, ማቅለጫ, ቀረፋ እና ቫኒላ መጠቀም ይችላሉ.
በወተት ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
በጣም ታዋቂ የጡት ወተት ለ 10 ቀናት: 7 ቱ ዋና እና 3 መሰረታዊ ናቸው. በመጀመሪያዎቹ ሦስት አካላት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጽዳት. በዚህ ወቅት ሁሉም ምግቦች እና መጠጦችን ከአመጋገብ መከልከል አስፈላጊ ነው. በእያንዳንዱ ቀን የሚቀርበው ዝርዝር ከ 1.5 ሊትር ሻይራ ወተት እና 2 ሊትር ውሃ ብቻ ይዟል. የወተት መጠኑ በጠቅላላው 20 ደቂቃ መሰጠት አለበት. 1 tbsp. በቀጣዮቹ ቀናት ዝርዝር ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶችን ማከል ይችላሉ,
- ቁርስ: 1 tbsp. ወተት መስጠት;
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - 150 ግራም ኦት-ፍየሎች በውሃ ላይ ይበቅላሉ.
- ከምሳ በፊት አንድ ሰዓት በፊት - 1 tbsp. ወተት መስጠት;
- ምሳ: የተጠበሰ የአትክልት ወይም የእህል አትክልት እና ትንሽ የስጋ መጠን ያለው ስጋ ወይም አሳ ነው.
- መክሰስ: 1 tbsp. ወተት መስጠት;
- እራት: ከእሳት የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች.
ሌሎች የአመጋገብ አማራጮች አሉ, ለምሳሌ ክብደት እንዲቀንሱ ወይም የ 1 ኪሎ ግራም እንዲወገዱ የሚያግዙበት ቀናት. በእያንዳንዱ ሳምንት በሳምንት ውስጥ ማውጣት ይችላሉ. የአመጋገብ ጣቢያው ካሎሪን ለመቀነስ እና የስብ-ወተት ሂደቱን ለማግበር, እራትን በ 1 tbsp መተካት ይችላሉ. ወተት. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እንዲላበስ እና ሰውነትን ለማንጻት ብቻ ሳይሆን ቆዲው ንጹህና ደማቅ እንዲሆን ይረዳል.