ለጤንነት በጣም ጠቃሚ ከሆነ የጤና ወለድ ለረዥም ጊዜ ታውቋል. አባቶቻችንም በዚህ ጊዜ በተለያዩ መጠጦች ውስጥ ይጠጡ ነበር. በየአመቱ አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባል , ይህም የእሱን ጥቅሞች ይበልጥ ይጨምርለታል.
ጄነል ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው?
የዚህ መጠጥ ጥረቱ ብዙዎቹን አሚኖ አሲዶች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያካትታል:
- በደም ውስጥ ያለው የስብዋ መጠን (metabolism) በመጠኑ ውስጥ በመሳተፍ ውስጥ ኮሎል (choline) አለ እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ያስተካክላል.
- የመጠጥ ውህደት ሜታሊን የሚባል ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ የሰዎች ሜጋሊን ሂደትን ፍጥነት ከፍ የሚያደርገው ሲሆን የፓንሲስን እንቅስቃሴ ያሻሽላል.
- ጠቃሚ መሳል ሶኬቲን በውስጡም መጥፎ ኮሌስትሮልን ከአካለ ስንጥቅ እና ከተወገደ.
በጣም ጠቀሜታ ያለው አረፋ ምንድነው?
በአበባ የተዘጋጁ መጠጦች እጅግ ከፍተኛው የቪታሚን መጠን ስላለው ለሥላሴ በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል. ጄሊን ለሁለት ወራት ከተጠቀሙበት በኋላ ጤንነትዎን ማሻሻል ይችላሉ. የኦዝሜሽን ቅንብር ሴሊውስ የሚባል ሲሆን አንጀቷን ከመበስበስ ምርቶች ያነፃል እንዲሁም ክብደትን ያነሳሳል.
ለሆድ ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላል:
- የንፋስ ህዋሶች ያጸድቃሉ,
- የጀርባ አጥንት ህዋሳትን ይለካል.
- የመተንፈስ አደጋን ይቀንሳል,
- የአመጋገብ ፍላጎትን ያሻሽላል;
- የጀርባ አጥንት የማንፃትና የመዝናናት ፍሊጎት አለ.
ምንም ጥርጣሬ እንደሌለዎት, ጎጂ ወይም ጠቃሚ ጄሊ እንደሆነ ተስፋ እናደርጋለን, በትክክል እንዴት እንደሚያዘጋጁት ለማወቅ መሞከርን ይቀጥላል.
አማራጭ ቁጥር 1
ግብዓቶች
- ሄርኩለስ - 100 ግ.
- ያልተጣራ የዝመት አይነት - 200 ግ.
- kefir - 1 tbsp.
ዝግጅት
ሁሉንም የምግብ ቅመማ ቅመሞች በካርቶን ውስጥ በማቀጣጠል ለ 24 ሰዓታት ውስጥ እንዲተኩ ያድርጉ. ከዚያም ፈሳሹን ይዝጉት, ከ 1.5 ሊትር ውሃ ጋር ይደባለቁ እና እስኪፈላ ድረስ ይቅቀሱ.
አማራጭ ቁጥር 2
ግብዓቶች
- የተጣሩ አይብ - 1 ንጥል;
- ውሃ - 2 እቃዎች;
- ዝቅተኛ ቅባት ወተት - 1 tbsp.
ዝግጅት
ኦቾቶች በቡና ውስጥ በቡና ማጠጫ ማሽላ እና ከወተት እና ውሃ ጋር ይቀላቀላሉ. ድብልቁን ድብልቅን በጥንቃቄ ይንገጫገጥጡና ለ 20 ደቂቃዎች ሽፋኑን ይንገሩት.
እንደ ቁርስ ወይም እራት ያሉ መጠጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል.
የባዝዎዝድ ባክዋይ
መጠጡ አንጀትህን ለማጽዳት ይረዳል, በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይስተካከልና ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዳል.
ግብዓቶች
buckwheat - 4 tbsp. ስስሊቶች; የወይራ ዘይት - 1 tbsp. ማንኪያ.ዝግጅት
ምግቦቹ በቡና ነጪው ላይ ወደ ዱቄት ዱቄት በጋጣ እና በንጹህ ድብልቅ ጥራጥሬ መቀቀል አለባቸው. ከዚያም ቀስ ብሎ ፈሳሹን ወደ 1 ሊትር ፈሳሽ ውሃ ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃ በትንሹ ሙቀትን ለማብሰል ይተዉ. በመጨረሻም ዘይት እና ቅልቅል ይጨምሩ. ምግቡን ከመሰጠቱ በፊት ለ 120 ሚሊዩን ግማሽ ቀን በቀን ሁለት ጊዜ መጠጥ ይጠቀሙ.