ለሰዎች ስርዓቶች እና ለአካል ክፍሎች ጠቃሚ ምርቶች - ከሚመገቡት ጋር ይብሉ!

ተገቢና የተመጣጠነ ምግቦች ለጤናም ሆነ ለጤንነትዎ በጣም ወሳኝ ናቸው. ዶክተሮች እና አመጋገብ ባለሙያዎች ቫይታሚኖች, ማዕድናት, አሲዶች እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለጤና ሰውነት ያላቸውን ተፈጥሯዊ ምርቶች መሙላትዎን ይመክራሉ.

በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች

የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብ ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬት እና ቅባት ያላቸው የተለያዩ ምግቦችን ማካተት አለበት. የአመጋገብ ስርዓት ውጤት ለመመልከት ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል ማለፍ ይጠበቅበታል ምክንያቱም በአብዛኛው የሰውነት አካላት እንደገና እንዲዋሃዱ አስፈላጊ ስለሆኑ ነው. በጣም የተመጣጠነ የኦርጂ ሬሾን ለማግኘት ምግብን በትክክል ማመቻቸት አስፈላጊ ነው. ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ብዙ ጥቅሞችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል.

• ክብደቱ ይቀንሳል እና ይለዋወጣል;
• የመከላከያ ተግባሮችን ማጠናከር;
• የተለያዩ በሽታዎችን እና የካንሰርን አደጋዎች ይቀንሳል,
• አጥንቶች አጠናክረው
• የሜካሊካዊ ሂደቶችን ማሻሻል;
• የሰውነት ክፍሎችና ስርዓቶች ሥራ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመጣሉ.

በርካታ ጠቃሚ እቃዎች, ነገር ግን ከእነሱ ውስጥ አስር መሪዎች አሉ.

ለደም እና ለደም እቃዎች ጠቃሚ ምርቶች

የአመጋገብ ዘዴ የካርዲዮቫስኩላር ስርዓት በሽታዎች መከላከል እና መከላከልን አስፈላጊ አካል ነው. የልዩ ምግቦች ዓላማ የደም ግፊት እና የደም ዝውውርን ለመድገም, እብጠትን ለመቀነስ እና ትንፋሹን ለማጣራት ነው. ጤናማ አመጋገብ, የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋን ለመቀነስ, እና ለብዙ ችግሮች መከላከያ ነው. በምርጫዎ ውስጥ የሚካተቱ በጣም ጠቃሚ የሆኑ የልብ እና የደም ቧንቧዎች አሉ.

1. የለውዝ . መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት እና ጠቃሚነቱ እንዲጨምር የሚረዱ ቅባት አላቸው.
2. ሮማን . ለልብ ጠቃሚ ምርቶች ያለዚህ ፍሬ ማሰብ አይቻልም ምክንያቱም የደም አቅርቦትና የኮሌስትሮል ደረጃ መደበኛ በመሆኑና ደሙን ያርገበገባል.
3. ሰብሎች . መጥፎ ኮሌስትሮልን ያስወግዱ እና ከባድ የልብ በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል.

ለኩላሊት ጠቃሚ ምርቶች

እያንዳንዱ የሰው አካል የራሱ የሆነ ጠቃሚ ተግባር አለው. ኩላሊት ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የደም መፍሰስን በማጽዳት, ከሽንት በማስወጣት ይሳተፋሉ. በሥራቸው ምክንያት ችግሮች በሚከሰቱበት ጊዜ ሰውነታቸው ተመርጦ በተለያዩ ምልክቶች ይታያል. የሕክምናውን ሂደት ለመከላከል ወይም ለማፋጠን የትኞቹ ምርቶች ለኩላሊቶች ጠቃሚ እንደሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

1. የአሞላ ዕፅዋት . እንክብል በአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን ላይ ተቆጣጣሪ ፀረ-ገጣጥም እና መለስተኛ የዲያቢቲክ ተጽእኖ አለው. ዱባ የቆሸሹትን ምርቶች ያስወግዳል.
2. ቤሪስ . ክራንቤሪስ የጂዮቴሪያን ስርዓት ተላላፊነትን የሚያጸዳ ተፈጥሯዊ ፀረ-ነፍሳት ናቸው, እብጠትን ያስቃል እናም ኩላሊቶችን ያጸዳል. የጋዝ ክሬም የድንጋይ ቀስ በቀስ ወደ አሸዋው እንዲለወጥ ያበረታታል.
3. ኦታ . የኩላሊት ጠጠር የመውለድ እና የደም አቅርቦትን የሚያሻሽሉትን ቫይታሚን B6 እና ብረቶች ይይዛል.

ለጉ እና ለፓንገሶች ጠቃሚ ምርቶች

የአመጋገብ ሁኔታ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ ነው. የጉበት እና የፓንጀንሲው በአግባቡ የማይሰራ ከሆነ ግለሰቡ እንደደከመ, ህመም እና በቆዳ ላይ ችግር አለበት. ለጉበት እና ለፓንከስ ልዩ ጠቃሚ ምርቶች, የተለያዩ በሽታዎችን የመቀነስ, ስራውን በመደበኛነት የሚያከናውኑ ናቸው.

1. የባሕር ኳስ . ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ለመጠበቅ ይረዳል. አልጌዎች ሴሊኒየም የተባለ ለጉበት ጠቃሚ የሆነ ፀረ-ኢንጂንት አለው.
2. ብሩካሊ እና አበባ እንቁላሎች. ከመርዛማ እጢዎች ውስጥ ጉበትን የሚያጸዱትን ተክሎች ያቀርባል.
3. አቮካዶ . ይህ ጥንቅር መዲንዋይቲን (አሲድ) አሏቸው.

ለሆድ እና አንጀቱ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች

አንድ ሰው የሚበላውን ነገር የማይከተል ከሆነ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በየቀኑ ይፈተናል. ለአካል ክፍሎች አስፈላጊ የሆነው ዋናው ንጥረ ነገር - ሴሉሎስ ነው. የአካል ክፍሎችን ያጸዳል, የሞተር ችሎታን ያሻሽላል. ለሆድ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምርቶች አሚኖ አሲዶች እና ፀረ-አሲጂንቶች መያዝ ይኖርባቸዋል.

1. ቤሪስ . የቆሻሻ አወጋገድ ዘዴን የሚያረጋግጥ መርዛማ ንጥረ ነገር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳሉ.
2. የስንዴ ብሬ እና ጥራጥሬዎች . ትልቅ ፋይበር ከመኖሩ የተነሳ, እነዚህ ምግቦች ሌሎች ምግቦችን በፍጥነት እንዲይዙ ይረዳቸዋል, ንጥረነገሮችን በአመጋገብ ይሞላሉ.
3. የወተት ምርቶች . ይህ ንጥረ ነገር ለተወሰኑ አንጀቶች ስራ ጠቃሚ የሆኑ አሲዶችን እና የአመጋገብ ህዋስ ማመንጨትን ያሻሽላል.

ለአንጎዎች ጠቃሚ ምርቶች

የሰውነት ብልት ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት መገንባቱ አስፈላጊ ለሆኑ ሥራዎች ውስብስብ የሆነ አካል ነው. ለአእምሮ ሥራ የሚፈለጉ ዋና ዋና ነገሮች-የግሉኮስ, የቫይታሚን ሲ እና የ B, የብረት, የሉሲን እና ኦሜጋ አሲዶች. ለአንጎና እና ለማስታወስ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ከተለመደው የጭንቀት ጭንቀት ጋር ግንኙነት ያላቸው ሰዎች ዝርዝር ውስጥ መሆን አለበት.

1. የለውዝ . የአንጎል ምርቶች የማስታወስ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል. እንክብሎች የአንጎል እርጅናን አደጋ ለመቀነስ ይረዳሉ.
2. ብሉቤሪ . እንጆሪዎቹ የአእምሮ ሕመምን ለማስታገስ, የአንጎል እርጅናን ለመማር እና ለመከላከል ችሎታ የመጨመር ችሎታን ያሻሽላሉ.
3. አሳ . ይህ ስብስብ ለአእምሮ እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑት የሰልፉ አሲዶች እና ፎስፎረስ በውስጣቸው ይዟል. ለቫይታሚን ዲ (ዲ ኤን ኤ) በማስታወክ, የመርሳት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.

ለሽንት እና ለቆዳ መገልገያ ጠቃሚ ምርቶች

ጡንቻዎች (ሳምባ ነቀርሳ) የሰውነት እንቅስቃሴዎች በቀን ውስጥ በተለይም አንድ ሰው ከባድ አካላዊ እንቅስቃሴ ካደረገ ከፍተኛ የሆነ ሸክም ይቀበላል. ሰውነት ፈሳሾች, ፈንጂ, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም እና ብረት የመሳሰሉ ቪታሚኖችን F, D, E, ቡድን B እና ኤ በየጊዜው ማግኘት አለበት. ለሞለኮሎክቶሌክሽናል ጤንነት ጤና, ለቁጥኖች ጠቃሚ የሆኑትን በአመጋገብዎ ምርቶች ውስጥ ያካትቱ.

1. ሴሊኒየም እና ቫይታሚን ሲ የመብለጥ ሕብረ ሕዋስ አደጋን ይቀንሳሉ. እነዚህ ጥቃቅን ኬሚካሎች, ጥቁር ጣዕም, ሎሚ እና የስንዴ ብሬን ይያዙ.
2. ለካንሰርነት እና የ መገጣጠሚያዎች የመንቀሳቀስ ልስላትን ለማዳበር ቤታ ካሮቲን አስፈላጊ ነው.
3. ቫይታሚን ኤ በጡንቻዎች ውስጥ ከእድሜ ጋር ስለሚዛመዱ ለውጦችን ለማቀዝቀዝ ጠቃሚ ነው. በብሩካሊ, በአልሞንድ, ውሻ-ብርጣንና የባህር-ባትቶርን ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር አለ.

ለዕይታ ጠቃሚ ምርቶች

የተለያዩ መግብሮች, ኮምፒዩተሮች እና ቴሌቪዥኖች ተወዳጅነት የዓይን እይታ ከፍተኛ ጫና ያመጣል, ይህም በመጨረሻ ወደ ከፍተኛ የአይን እና የብዙ በሽታ መከላከያ ሊያመጣ ይችላል. ይህንን ለመከላከል ለዓይን በሚጠቅሙ የምግብ ምርቶች ውስጥ ያካትቱ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የነጻ ፍጆታዎች አሉታዊ ተጽኖዎችን ለመቋቋም ስለሚችሉ ቫይታሚን ኤ, ኢ እና ሲ የያዘ ነው.

1. ካሮድስ . ኣትክልቱ ለዓይን መንቀሳቀስን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች A ይዟል. ለማቀላጠፍ ስብ ውስጥ እንደሚያስፈልግ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. የካሮት ሽታ በአይን ችግር ውስጥ ባሉ ሰዎች ምግብ ውስጥ መኖር አለበት.
2. ስፒናች . ሉታይን (Luteine) በመኖሩ ምክንያት ዓይንን ለማጥፋት ጠቃሚ የሆነ የቢራ ዓይነቱ - ዓይንን እንደ ካታራክን ካሉት ከባድ በሽታዎች ለመከላከል የሚያገለግል ንጥረ ነገር. በአብዛኛው የስፖኒካን አመጋገብ ውስጥ ከተካተቱ የዓይን በሽታ የመያዝ እድል በ 90% ይቀንሳል.
3. ብሉቤሪ . በበጋ ወቅት ቢያንስ 10 ኩንታል መብላት ይመረጣል. የቤሪ ፍሬዎች, እና ደግሞ ጥሬው ማዘጋጀት ይችላሉ. ፍራፍሬዎች ዓይናቸውን ከአሉታዊው ተጽእኖ ይጠብቃሉ, ዕይታቸውን ይጠብቃሉ እንዲሁም ድካምን ያስቅላሉ.

ለሳንባ እና ብሩሽ ጠቃሚ ምርቶች

በአካባቢው ያለው የአካባቢ ሁኔታ ደካማ ወደ አተነፋፈስ ስርዓት ውስጥ የሚገቡ ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በአግባቡ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ብዙ ለሳንባና ብሩሽ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች የዝርያዎችን የመከላከያ ባሕርያት ሊያሻሽሉ ስለሚችሉ እውነታ እንኳ አያስቡም. ለመተንፈሻ አካላት ትክክለኛ አገልግሎት አስፈላጊዎቹ ንጥረ ነገሮች-ቫይታሚኖች ኤ, ሲ እና ኤ, ፖታሲየም, ካልሲየም እና ማግኒሺየም.

1. ካሮድስ . ቤታ ካሮቲን (ቤታ ካሮቲን) በመኖሩ ምስጋናውን ያሻሽላል እንዲሁም የሳንባ ሕዋሳትን ያጠናክራል.
2. የወተት ምርቶች . ይህ አሠራር ሲዲን (calcine) ያካትታል - ለመተንፈሻ አካላት ትክክለኛው ሥራ እንዲሠራ የማዕድን ማውጣት አስፈላጊ ነው.
3. ፀጉር . አስክሮብሊክ አሲድ ሳንባዎችን እና ብሩሽንን ከሚያስከትላቸው ተህዋሲያን ከሚኖረው አሉታዊ ተጽእኖ ይከላከላል.
4. የወይራ ዘይት . ለሳንባ ሕብረ ሕዋሳት አገልግሎት በጣም የተጣደፉ በርካታ ንጥረ ነገሮች የተሰሩ ናቸው.

ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ምርቶች

ለድንገተኛ ክብደት መንስኤ ዋነኛው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው. ክብደትን መቀነስ እና የአጠቃላይ የአጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል, ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ጠቃሚ በሆነ መተካት አለብዎ. ጤናማ አመጋገብን መቀነስ, አካልን መንጻት, የስብ ስብራት ሂደቱን መጀመር, የሴሉቴል በሽታን ያስወግዱ እና ጤናን ያሻሽላሉ. ሁሉንም ክብደት ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች አሉ, እነሱም በአጠቃላይ አመጋገቢዎቻቸው ሁሉ ዲዛይን ጠበቆች ውስጥ.

1. ስፒሪን ሩት . በዚህ ውስጥ ሌሎች ተክሎች ከሌሎች ጋር ሲነጻጸሩ ከሌሎች ጋር ሲነጻጸር ለሥነ-ስርጭቱ ከመጠን በላይ ኃይል ቆጣቢ ነው.
2. የባክህፈስ ሽቶዎች . የኬሚካዊ መዋቅር በተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ነው, ነገር ግን ሌሎች ምግቦች ሊኩራሩት በማይችላቸው ጥራጥሬ ውስጥ አለ. ባክዋይትን በአካሉ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ጠራርጎ ያስወጣል.
3. ጥንቸል ስጋ . ፕሮቲን ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች የግድ የግድ ውስጥ መሆን አለባቸው. ጥንቸል ስጋን ለማጣራት ተስማሚ ነው, ምክንያቱም የተጣራ እና በደንብ ስለሚዋሃድ.
4. አሳ . አመጋገቢው የሰውነት ፕሮቲን በቀላሉ በሚዋሃዱ ቅርጾች የሚሰጡ ዝቅተኛ የስብል ዝርያዎችን ማካተት አለበት. አሳ ዓሳ አስመጪ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያመጣል.