ስለ ብዙ ልጆች እና ጎልማሶች የሚወዱት ምርጥ ምግብ ሁሉም ያውቃል - ቸኮሌት. ይህ በአካል ስብዕና ላይ ይቀርባል, ብዙ ሰዎች በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚመጣ ማሰብ ይጀምራሉ. ዘመናዊ የድንጋይ ቅርጾች ከሰላሳ አመት በፊት ካቀረቡት ጋር በጣም የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን አሁን ያሉት ቸኮሌቶች አንድ ሰው ሊጠቅሙ እና ሊጎዱ ይችላሉ.
የቸኮሌት ኬሚካላዊ ቅንጣቶች
ሳኮሌት የሚዘጋጀው በሞቃታማ አካባቢዎች በካካዎ ዝርያ ከሚመረቱት ዛፎች ነው. በጣም ፍሬያማ እና የማይመረቱ እና ስለዚህ ቸኮሌት በተመጣጣኝ ዋጋ ሊገዛ በሚችል ዋጋ ሊገዛ ይችላል. ይሁን እንጂ አምራቾቹ ቡቃያዎቻቸውን በሁለት ቡድኖች ይከፍሏቸዋል, የመጀመሪያው ሲታይ ትልቅ ነው, ሁለተኛው ደግሞ - ተጠቃሚው. የመጀመሪያው ዓይነቱ ብዙ ጊዜ በጣም ውድና ተወዳጅ እና ያልተጣራ ጣዕም አለው. ሁለተኛው ደግሞ ዋጋው ርካሽ ሲሆን ለዓይኑ በጣም ደስ አይልም. ስለዚህ እውነተኛ ቸኮሌት ኬሚካላዊ ውህደት ከምግቡ ውስጥ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል.
የምርቱ የአመጋገብ ዋጋ:
- ፕሮቲኖች - 6.2 ግ.
- 48.3 ግራም ካርቦሃይድሬድ - 48.2 ግ.
- ቅባት - 35.4 ግ.
- የምግብ ቅባቶች - 7.4 ግ.
- ውሃ - 0.8 ግ.
ለሰው አካል ቸኮሌት መጠቀም
ይህ ጠቃሚ ቸኮሌት ውጥረትን ለማስታገስ እና ስሜትን ለማሻሻል የሚረዱ የተለያዩ ክፍሎችን ይዟል. ኢንዶርፊንን ወደ ደም ውስጥ እንዲለቁ እና የሰውውን አካላዊ ድምጽ እንዲደግፉ ያነሳሳል. በጣም ጠቃሚ የሆኑት ዝርያዎች መራራ መሆናቸው ይታወቃል, ምክንያቱም እጅግ ከፍተኛ የሆነ የኮኮዋ ዱቄት ተጠብቆ በመቆየቱ ምክንያት ነው. እሱ ማድረግ ይችላል:
- ይደሰቱ;
- እርጅናን መቀነስ;
- ከበሽታ እና የስኳር በሽታ ይጠብቁ;
- ክብደትን ለመቀነስ አስተዋጽዖ ማበርከት;
- የሰዎችን የልብና የደም ህክምና ስርዓትን (normal cardio-vascular system) መደበኛ እንዲሆን ማድረግ.
ብስባሽ, ብስኩቶች ወይም የፍራፍሬ መጨመር ወደ መራራ ጥቁር ቸኮሌት ሲጨምሩ, ጠቃሚ ባህሪያትን ያጣል. ወተቱ ከካካው ውስጥ ከቫይታሚኖች ውስጥ 50 ፐርሰንት ያነሰ ሲሆን ነጭ ሽፋን ብቻ አይደለም ነገር ግን ነጭ ብቻ እንጂ የካካ አይጠቀሙም. ለምሳሌ, ልጆች ያልተለመዱ ምግቦችን በመመገብ ይመርጣሉ, በዚህም ምክንያት ቫይታሚኖችን ሊያስወግዱ ይችላሉ. ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ፍራፍሬ የበለጠ ጣፋጭ ነው ስለዚህ ምንም ነገር ሊሠራ አይችልም.
ጥቁር ቸኮሌት ጥሩ እና መጥፎ ነው
ሁሉም ሰው ጥቁር ቸኮሌት, ጥቅምና ጉዳት እኩል ተከፋፍሏል. በአብዛኛው መጠን በሚወስደው መጠን, በጣም ብዙ መጠን ያላቸው ዘይቶች ብዛት ባለው ይዘት ምክንያት የተከማቸ የኮሌስትሮል መጠን ለመቋቋም ይረዳል. ጠንካራ በሆነ የአእምሮ ሥራ አማካኝነት 50 ግራም ጥሩ ጣዕም የአንጎል እንቅስቃሴን አዎንታዊ በሆነ መልኩ ለማነሳሳት ይረዳል, እንቅልፍን እና ግዴለሽነትን ያስወግዳል.
በውስጡ ተስማሚ የሆነ ፎስፈረስ, ካልሲየም, ፀረ-ኦክሳይድ እና ማግኒዝየም የተባለ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይዟል, እናም እንደሚታወቀው, በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ላይ አካሎቻችን በተደጋጋሚ የሚፈለጉ ናቸው. ጥቁር ቸኮሌት, በእኩል መጠን ያላቸው ጥቅሞችና ጉዳቶች በቅድመ ሁኔታ መጠቀምን. ይህም ሰውነትን ላለመጉዳት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ህጎች አንዱ ነው. በግሉ አለመስማማት እና በስኳር ህመም ውስጥ አለርጂ አለብን. በእነዚህ በሽታዎች አማካኝነት የቸኮሌት ፍጆታ አነስተኛ ነው.
ጥቁ ቸኮሌት ጥሩ እና መጥፎ ነው
እንዲህ ዓይነቱ አሳዛኝ ነገር ከ 1930 ወዲህ ብቻ ሰዎችን ማሳደድ ጀመረ. በነጭው ውስጥ ምንም የካካዋ ዱቄት የለም, ነገር ግን በንጽጽር በካኮዋ ቅቤ እና ወተት ፕሮቲኖች ተተካ. ለብዙ አመታት ወተት ቾኮሌት, ጥቅማጥቅሞች ወይም ጎጂ ስለሚያካሂድ ክርክር ነበር. በዚህ ውስጥ ሁሉም ነገር ግልፅ ነው - የዚህን ምርት መካከለኛ ጥቅም ብቻ ጥቅም ላይ የሚውል ነው.
ትልቅ ነጭ ቸኮሌት ደግሞ ለካካዎ ደውሎ በአለርጂዎች ሊጠቃ ይችላል. አሉታዊ ባህሪያት በአነስተኛ የምግብ እቃ ውስጥ እንኳን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው. ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን የደም ፍሰትን ወይም የደም ሥሮችን በማስፋት ላይ ለሚያስከትለው የግሉኮስ መጠን ይጨምራል, ነገር ግን እነዚህ ችግሮች የሚከሰቱት እለታዊ ጭማሪ በጣም በሚበልጥበት ጊዜ ብቻ ነው.
ወተት ቾኮሌት ጥቅሞች
ማንኛውም ቸኮሌት ምንም አይነት ልዩነት አያስከትልም. የነጭ ቸኮሌት ጥቅሞች በአብዛኛው በመርከስ ጣዕሙ ምክንያት ነው, ይህም ከኮኮዋ ፍሬ መራራነት ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል. በድርጅቱ ውስጥ የሚገኙት አካላት በአለባበሳቸው, በአግባቡ ካልተጠቀሙበት እና በተቃራኒው የሚከተሉትን አስፈላጊ አካሄዶች ይስጧቸው.
- ኦሊክስ, ሊሎሊን እና ስቴይሊክ አሲዶች በቆዳው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, ኃይልን ይጨምራሉ.
- ታኒን ጸረ-አልባነት ችግር አለው እንዲሁም ካፌይን የደም ዝውውርን ያሻሽላል.
- የኮስሞቴራፒስት ባለሙያዎች ጭምብሎችን ከነጭ ቸኮሌት, ከድ መድሃኒት, ደረቅ ቆዳ, ቃጫ እና አረንጓዴ ሽርሽር ይለያሉ.
ክብደትን ለመቀነስ ቸኮሌት
Sladkoekkhkam በዚህ መንገድ ክብደት መቀነስ በጣም ይመደባል, ነገር ግን, ከላይ እንደተገለፀው, ቸኮሌት, ጥቅሞች እና ጉዳቶች, በጥሩ መስመር ላይ ብቻ የአመጋገብ ምርት መሆን አይችሉም. በተለይም ወተትና ነጭ ቸኮሌት ይሄዳል. ክብደትን ለመቀነስ በአሁኑ ጊዜ በተለየ ሁኔታ የተቀነባበሩ ባርዶች አሉ, የካሎሪው ይዘት ደግሞ ዝቅተኛ ነው. ምስሉን ሳይጎዱ ጣፋጭ መተካት ይችላሉ.
አንዳንድ ሰዎች ክብደታቸውን ሲቀንሱ የቾኮሌትን ይጠቀማሉ, ይህም የአመጋገብ ስርዓታቸው ይጠፋል. ይህ ተቀባይነት ሊኖረው እንደሚችል ይታመናል, ምክንያቱም ከገባ በኋላ, የስሜት ሁኔታው በጣም ከፍ ይላል እና ከግብዣው ውስጥ እቅድ ሳይታወቃቸው እቅድ ማውጣቱ ይጠፋል. ዋናው ነገር ፍጆታውን መቆጣጠር ነው. ለምሳሌ, የምግብ ባለሙያዎች ለአንድ ወር አንድ የቸኮሌት ክፋይ እንዲያጋሩ ይመከራሉ እና በየሁለት ቀኑ አንድ ቁራጭ ይበሉ.
በመራራ ቾኮሌት መመገብ
በቸኮሌት በስተቀር ሁሉም ምግብን ሳይጨምር ክብደት ለመቀነስ ልዩ የሆነ መንገድ. አንድ ሰቅ በሶስት ምግቦች ለመከፋፈል ይመከራል, እናም በጊዜ መካከል ብዙ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. ሶላቱ በቾኮሌት ላይ ለሰባት ቀናት ይቆያል, ከዚያ በኋላ ግን ሶስት ወር ብቻ መድገም ይቻላል. በእንቅፋቱ ላይ እስከ ሰባት ኪሎ ግራም ክብደት ሊደርስ ይችላል እና በመጀመሪያ ሶስት ቀናት አንድ ሰው በቀን አንድ ግማሽ ኪሎ ያጠፋል.
ከእንደዚህ አይነት ምግቦች የሚወጣው ውጤት በጣም ግልጽ መሆን አለበት, አለበለዚያም የተወጡት ምግቦች ከጓደኞቻቸው ጋር ይመለሳሉ. በተመጣጣኝ ፍራፍሬዎችና በአትክልቶች ውስጥ ለመደመር በስብና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን መቃወም መጀመር አስፈላጊ ይሆናል. በሌላ አነጋገር, የመጀመሪያው አመጋገብ ከአንድ ሰከንድ በኋላ, ጥብቅ ያልሆነ, ግን አሁንም አመጋገብ ይከተላል. ስለ አካላዊ እንቅስቃሴዎች አትርሳ; አለበለዚያ ቆዳው የመለጠጥ ደረጃውን ሊያሳጣ እና ሊባባስ ይችላል.
ክብደትን መቀነስ ለቸኮሌት ማሸለብ
ብዙ የኪነ ጥበብ ሱቆች ለብዙ አመታት በዚህ አሰራር ውስጥ ተካትተዋል, ግን አሁን ግን እራስዎን እና እቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. ጥቁር የቾኮሌት ጥቅሞች ፈጣን ክብደትን ሳይሆን የሴሉቴይት እና የብርቱካን ሽፋን ማስወገድ ናቸው. ጥራዞች ቀስ ብለው ይጠፋሉ, እና ወደ 10 ያህል ሂደቶች ሁለት ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ.
ለቸኮሌት ቆዳ ከመተግበሩ በፊት የአለርጂ ምርመራ ማድረግዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በውሃ መታጠቢያ ውስጥ የሚፈሰው መራራ ቸኮሌት ዘና ያለ ተጽእኖ ይኖረዋል, ቆዳውን ያጥባል እና የበለጠ ያቀልለው. ኤክስፐርቶች ከጨርቅ በኋላ ሙቅ ሱሪዎችን ይለብሱና ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ይተኛሉ. ሙቅ ውሃ ካፈሰሰ በኋላ.
አስገራሚ ቸኮሌት ለወንዶች ጥሩ ነው
ወንዶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችለው ጥቃቅን ቸኮሌት ብቻ ይጠቀማሉ. የኮኮዋ መቶኛ ቢያንስ 70% ነው. የደም ዝውውር ሂደቶች መሻሻል ሲጀምሩ የቾኮሌት ጥቅሞች አስደናቂ ናቸው, የኮሌስትሮል መጠን መቀነስና የደንበኞቹን መጠን መቆጣጠር ይጀምራል. ስፔሻሊስቶች የወንዱን ሰው መራራ ለቸኮሌት እንደሚከተለው እንደሚከተለው ያስታውሳሉ-
- የወንድ ኃይል መጨመር;
- ጥርስን ማጠናከር;
- መረጋጋት;
- የመከላከያ ጥንካሬን ማጠናከር.
ከቸኮሌት ጋር ተያይዞ
ከቸኮሌት የከፋው የከፋ ጉዳት ከዋናው አልባነት ጋር ብቻ ነው. አዋቂዎች እራሳቸውን መቆጣጠር ይችላሉ, ነገር ግን ልጆቹ እንዲታዩ መደረግ አለባቸው ስለዚህ አንድ አስደሳች ምግብ ከባድ ችግሮችን አያመጣም. በምርቱ ውስጥ የተካተቱት ምግቦች በአነስተኛ መጠን አደገኛ አይደሉም, ነገር ግን በተቃራኒው ግን በአብዛኛው ጠቃሚ ናቸው. ይሁን እንጂ ጠበብት ቸኮሌት ጎጂ እንደሆነ ያምናሉ.
- ከፍተኛ የ ካሎሪ ይዘት;
- ከፍተኛ ቅባት ያለው ይዘት;
- የካፌይን ይዘት.