ቸነሬ ቅቤ - ካሎሪ ይዘት

የጎማ ጥብ ዱቄት በቀጥታ የሚለካው በደረጃው, በማምረት ዘዴ እና በጥሬ እቃው ላይ ነው. በአሁኑ ጊዜ, ሸቀጦቹን በሦስት ምድቦች መከፋፈል የተለመደ ነው-ዝቅተኛ ስብ (1.8%), አንጋፋ (4-18%) እና በጣም ጣፋጭ እና አጥጋቢ - የሰባ ጥብ ዱቄት (19-23%). በቅንሱ ውስጥ ያለው የበለጠ ስብስብ - የምርቱ የኃይል መጠን ከፍተኛ ነው.

የምግብ ስብ ያልሆነ ነፃ የቤት ጥራጊ ካሎሮ ይዘት

ይህ በጣም ቀላል የሆነ የጎጆ ጥራጥሬ አይነት ሲሆን ከ 0.6 እስከ 1.8 በመቶ ሊደርስ ይችላል. እያንዳንዱ ሰበል 9 ካሎሪ የሚይዝ በመሆኑ ከየትኛው የስኳር መጠን ልዩነት በጣም አስደናቂ ነው.

ለእያንዳንዱ 100 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ የቤት ጥራጥሬ 86 ኪ.ሰ. ሲነፃፀር እና በተቀነባበረነት ፕሮቲን ነው. ለመጠምጠኛ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ የተገነባ ነው. ከእነዚህ ውስጥ A, ቢ, ኤ, ሲ, ዲ, ኤች, ፖታስየም, ካልሲየም , ፎስፈረስ, ሶዲየም, ፍሎረንስ እና ሌሎች ብዙ ናቸው. ይሁን እንጂ ይህን ምርት በተመለከተ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ምንም ችግር የሌላቸው ናቸው.

በአንድ በኩል, ንጹህ ፕሮቲን ጡንቻን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መድኃኒት ነው. በሌላኛው - ቢያንስ ቢያንስ አነስተኛ የወተት ስብ (5%) ሳይኖር, ካልሲየም, ወይም ቫይታሚኖች ኤ, E እና ዱ እንክብሎች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ አይዋጡም! ለዚያም እንዲህ አይነት ምርትን ሙሉ ለሙሉ መቀየር የማይቻልበት ስለሆነ የምርት ውጤቱን ለመቀነስ ሌሎች ዓይነቱን አይነም ጥራጣንን ብቻ ማሟላት ይችላል.

በዝቅተኛ የስነ አረቢያ ጥራጥሬ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?

ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ዱቄት 5% ቅባት ይይዛል, ይህም ለሁሉም ቀላል ነው, ይህም ቀላል ነው, ነገር ግን የሰውነት ከፍተኛውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲቀበል ስለሚያስችል ሚዛናዊ ነው.

ይህ የጎሳ ጥብ ከ 100 ግራም ዝቅተኛ - 145 ኪ.ሰ. ይህ ምርት የአመጋገብ ዱቄት ኬክ, ቀለል ያለ ቁርስ, መክሰስ, ወይም የስፖርት ማዘውተር ከተደረገ በኋላ በጣም ጥሩ ነው. ለክብደት ማጣትዎ አመጋገብ በመሳሰሉት የየቀን አመጋገብ ይህን አይነት የጎዳና ጥብስ መጠቀም ጥሩ ነው.

የካሎሪ ጥብስ 9%

አንድ መቶ ግራም የዚህ ምርት 159 ኪ.ሰ. ለስለስ ያለ ጣዕም ያለው ጣዕም ያለው ሲሆን በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ዝርያዎች አንዱ ነው. በአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ለመጠቀም በተሻለ ፍጥነት ከሚወደው የጎጆ ቤት ዱቄት ጋር መቀላቀል የተሻለ ነው. ስለዚህ ጠቃሚ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ተመጣጣኝነት እና በአንፃራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት መኖርዎን ያረጋግጣሉ. በንጹህ አሠራር ውስጥ, ከስልጠና በኋላ, ይህን የቡሽ ጥብስ መጠቀም አለመቻል, በተለይም ለክብደት ማጣት እና ለስላሳ እሳትን ለመቅዳት ተብሎ ከተዘጋጀ.

የስብ ጥፍሩ ስብ 18%

እንደነዚህ ያሉ የጎማ ጥብስ በጣም የተደባለቀ, እጅግ በጣም ለስላሳ እና የሚያምር ነው. በ 100 ግራም ውስጥ 232 ኪ.ሰ. ካሎሪ ነው, ይህም በጣም ከባድ ያደርገዋል. እንዲህ ዓይነቱ ከፍተኛ ቅባቶች ያላቸው ምርቶች ከቁርስ ጋር ከተቀላቀለ በኋላ, አልፎ አልፎ ብቻ (በሳምንት አንድ ጊዜ) - በቆዳ, በፀጉርና በቆሎዎች ችግር ለመፍጠር. ወተት መጨመር በጣም ጥሩ ውጤት አለው ይህ የፀጉር ጭምብልን በብዛት ስለሚያመልክትና ከወተት እና ከቅባት ጋር ትውውቅ ከማድረጉ ጋር የተያያዘ ነው.

የጎማ ጥብ ዱቄት በከፍተኛ መጠን ከ 23%

ይህ ጣፋጭ ያልተለመደ ዓይነት የጎጆ አይብ ነው. ለ 100 ግራም የኃይል መጠን 311 ኪ.ሰ. ለክብደትና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ ይህ ምርት በአመት ውስጥ በተደጋጋሚ ጊዜያት በተወሰነ መጠን አይፈቀድም, ወይም የተሻለ - ለዝቅተኛ ቅባት ምግቦች ጣዕም ለማግኘት.

ካሎሪው ፀጉሮቹ የተደባለቀ ስብስቦችን, የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይጨምራሉ. ለአመጋገብ ተለዋዋጭ ስለዚህ ነጭ ማቅለጫ እና ፍራፍሬ ወይም ፍራፍሬ ለመልበስ መምረጥ የተሻለ ነው.