ማር ማለት በከፊል የተስተካከለ የንብ ቀፎዎችን ከአበባ አረንጓዴ ጋር በማራመድ ጠቃሚ ምግብ ነው. በማህበረሰቡ ዘንድ ተቀባይነት ያለው የንብረት ጠቀሜታ ዝቅተኛ ህብረተሰብን ይበላሉ. ማር በትክክል እንዴት መመገብ እና ጥሩ አመጋገብ ላለመቀበል.
በማለዳ ላይ ማር መውጣት የሚቻለው እንዴት ነው?
የማር መግዛትን በጅምላነት መጠቀም ሚዛንነትን ከፍ ያደርገዋል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ይቆጣጠራል, ለሰውነት ኃይል ይሰጣል, መቆጣጠርን ያሻሽላል, አካላዊ ቫይታሚኖችን, ንጥረ ነገሮችን እና ኢንዛይሞችን ይሞላል. ዋናው ደንብ ለሞቁ ፈሳሽ ማር ለማከል አይደለም. በ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በሚገኝ የሙቀት መጠን ውስጥ ማር ብዙ ጠቃሚ የሆኑ ውህዶችን ያጣል.
ማር ከተቀነባሩት የተለያዩ የአበባ እና የቅመማ ቅመም ምርቶች ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ ይመሳሰላል, ይህም ቀለል ያለ ስኳር ለመጨመር አይመከርም. ክብደትን የሚቀንሱ ሰዎች የምግብ ባለሙያዎች ጠዋት ማለዳ መውሰድ ይጀምራሉ, በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ማወቅ ከፈለጉ የሚከተሉትን ዘዴ ይጠቀሙ. በሻይ ማንኪያ ትንሽ የሻይ ማንኪያ በንፋስ ውሃ ውስጥ ይቀንሱ እና ጥቂት የትንሽ ቅጠሎችን ወይም 1-2 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. (ከፍተኛ የጨጓራ አሲስነት ካለብዎ አይጣሉት). ከ 20-30 ደቂቃዎች በሆድ ሆድ ላይ ድስሃውን ይጠጡ, ቁርስ ልታገኙ ትችላላችሁ.
ክብደት እና የቾንጂ ሻይ ከንብ ማር ጋር ለማጣጣም ይረዳል. ለማጽዳቱ አንድ ኩባያ የመቅለጫ ዉሃ ዉሃ ዉስጥ ጂን ጅራትን ማፍለቅ, ድብልቁን እንዲቆይና እንዲቀላቀል ያስችላል. ከዛም አንድ ብርቱካንማ ወይም ቡርፍ ፍሬ እና የኒሻን የሻይ ማንኪያ ይጨምሩ. በዚህ መጠጥ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ይወሰዳል.
ማር ተገቢ አመጋገብ አለው
ካሎሪ ከፍተኛ የካሎሪ እሴት ቢኖረውም, ይህ ምግብ በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንዲካተት ይመከራል. በመጠኑ ትንሽ በጣም ትንሽ መጠን ያስፈልግዎታል, በዚህ ጊዜ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ ነገር ግን ተጨማሪ ፓውንድ አያገኙም. ለልብ ወለድ በየቀኑ የንብ ማርት 1 ሳሊጃን ነው. ጠዋት ማለዳ አለ ማር አለ, ልክ በዚህ ሁኔታ እንደሚታወቀው በሰውነት ውስጥ ሊፈርስ እና ሊጠፋ ይችላል.
ማር አስፈላጊ በሆነበት ጊዜ የሰውነት ጣዕም ጣፋጭነት ያሟላል እንዲሁም አንጎል በካርቦሃይድሬድ ይሞላል. እነዚህ አማራጮች ስዕሉን የማይጎዱ ምርጥ ምሳዎች ናቸው.
- በእህል ወይም በሾርባ ዳቦ, ቅቤ እና የሻይ ማንኪያ;
- አንድ የሻይ ማንኪያ ፈሳሽ ማብሰያ ካፈጠጡ, ኮምጣጣ እና ስኳር አያስፈልግዎትም.
- ሌላ ጥሩ ቁርስ ለመብላት በማር የለበሰው ማር ላይ ነው.
- ጣፋጭ ባልሆኑ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ላይ ጣለብዎ ጣፋጭ እና ጤናማ ሰላጣ ያገኛሉ.
- ጠቃሚ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ከተደረደረ ደረቅ ፍራፍሬ , ቡና እና ማር ይሠራሉ.
- ከፓንቻ ጋር ለፓንኮክ ስጋ, ጣዕሙ በእንቁላል እና ውሃ ላይ ማብሰል አለበት, እና በትንሹ በዘይት ውስጥ በቴዎፖን ፓን ላይ ያርቁ.
ለክብደት ማጣት ማር
ማር ማለት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና የውጭ ጥቅም ላይ ሲውል, ለምሳሌ ከዝነኛው ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. በአብዛኛው, ማር በመድሀነር ወይንም በፔፐር የተቀላቀለበት ችግርን ጨምሮ - ለሆድ እና ለቁስ, በድምፅ ውስጥ የተሸፈነ እና በ 20 ለ 30 ደቂቃዎች በብርድ ተሸፍኗል. እንዲህ ዓይነቶቹ መጠቅለያዎች ከሥነ-ተዋልዶ ሕብረ ሕዋስ (ሜታቦሊዝም) ውስጥ የስኳር ለውጥን ያካሂዳሉ እናም በከፍተኛ የሙቀት-ውጤት ምክንያት ምክንያት የስብ ክምችትን ያፋጥናሉ.
በሆድ ውስጥ ያለውን እጅግ ብዙ ስብ ስብስቦች ለማስወገድ እና በማር ማገዝ እርዳታ. ለዚህ አሰራር በጀርባዎ ላይ ተንጣለው, በእጃችን ላይ አንድ መብራት ያስቀምጡ
የማር መግዛትን የሚከለክሉት
የአመጋገብ ዘዴን እና የአትክልትን ምርቶች ሌሎች ክፍሎችን ለአለርጂዎች ማርባት አትጠቀም. ማርና የኩላሊት በሽታ, ግፊት, የፓንጀርት ስክሊት, ክሎሌላይአይስስ እና uroልሂያቴይስ ይሁኑ. በከባድ በሽታዎች ሥር ማር እንደ ባክቴሪያ መድሃኒት, ፀረ-ምሽት እና ማገገሚያ ሊወሰድ ይችላል.