በሕይወታቸው ቢያንስ ቢያንስ አንድ ጊዜ በሻኩር ላይ ወይም በከፋይ አመጋገብ ላይ ተቀምጠው ነበር - ጥሩ, ሁለቱም ምርቶቻችን የተለመዱ እና ያሉ ናቸው, እና የአመጋገብ ህይወት ያላቸው ሁሉ ዝነኛ አላቸው. በእርግጥ, ክብደትን ለመቀነስ ከደረቅ ቆዳን ጋር ዉሃ ነዉ. ይህም ለክብደት ማጣት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ሁለት ምርቶች ናቸው. በዚህ አመጋገብ ላይ ለመቀመጥ በጣም ቀላል እና ቀላሉ መንገድ ኬፊርን ከዱቄዎች ጋር መቀላቀል እና መብላት ነው. እኛ ግን ያለ ማቀዝቀዣዎች ማድረግ አንችልም, እንችላለን?
ክብደትን ለመቀነስ የከርፊር እና የዱባዬ ጥቅሞች
ሸካራማ እና ዱባዎች ክብደት መቀነስ በጣም የተለመዱ ነገሮች ለሲኒያ ቦሮዲና እና ለአላ ፓፑካቬቫ (እና ሌሎች ብዙ) የክብደት መቀነስ መድረኮችን ብቻ ሳይሆን ሁለቱንም ምርቶች ክብደት መቀነስ የማይፈልጉ በሚሆኑበት ጊዜ, ነገር ግን በአስቸኳይ ክብደትን መቀነስ.
ኪፈር እና ዱባዎች እንመርጣለን ምክንያቱም:
- kefir በቀላሉ በአዋሃድ, በቀላሉ የሆድ ግድግዳዎችን አያበሳጭም,
- kefir የፕላስቲክ መጨፍጨፍ የጨጓራውን ብስለት ያጠናክራል.
- ዱባዎች በተፈጥሯዊ "ውሃ" ስብስብ ምክንያት የምግብ ሽንገላ ናቸው, ለጊዜው ለጥቂት ጊዜ ቢመስሉም;
- የኩባነ የኃይል ዋጋ በ 100 ግራም ማለትም 177 ኪ.ሲ. በኪሎግራም, በአመጋገብ የተጠቆመ ነው.
- ዱባዎች ካርቶሃይድሬትስ በወገብ ላይ ወደ ወተት እንዲገባ የማይፈቅድ tartromic acid የሚይዙ ናቸው.
- ዱባዎች የእንስሳት ፕሮቲኖችን የማዋሃድ ስራ የሚያበረታቱ ኢንዛይሞች ይዘዋል.
የክብደት መቀነስ የክብደት መቀነስ በዱባው ላይ ያለው ሽግግር
ብዙ ምንጮች ውስጡ በያቡር ወፍራም ወፍራም ክብደት መቀነስ ትክክለኛ ክብደት ያለው የቅርጽ ስሪት ነው, ምክንያቱም ስብ (1fከ kefir 1%) እና ፕሮቲን (26 ኪ.ግ ፕሮቲን በአንድ ኪነር ኪት) እና ሌላው ቀርቶ ካርቦሃይድሬት (ከዱባው) , 90% ውሀ) ናቸው. ሁሉም ነገር አለ, ነገር ግን አስፈላጊ ነው - ምን ያህል. ራሳችሁን አታታልሉ, ይህ ክብደት መቀነስ ሚዛናዊ አይደለም, ብቻ ግን የተራበ ነው. አብዛኛው የዝርፊያ መስመር በጨርቅ (kefir effect) እና በቫይረሪቲ (የዱባር ተጽእኖ) ውጤት, በእርግጠኝነት, እና ምንም ነገር ስላልበሉ ነው.
ክብደትን ለመሰብሰብ የዱር እና የኩፊር መጠቀም አደገኛ ነው?
ክብደትን ለመቀነስ የጡር እና የኩፊር መጠቀም መላውን ሰው "የተራበ ጭንቀት" ላይ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ወደ ሰውነትዎ ሊያመራ ይችላል
- ከአመጋገብ በኋላ ምግብን መቆጣጠር አለመቻል. ሊታሰብባቸው የሚችሉ በርካታ አደጋዎች አሉ.
- የረሃብ መታገስን እንዴት ማከም እንዳለብዎ ካልተረዳዎ, እና ከአመጋገብዎ በኋላ "መብቱን" እና ከዚያ በበለጠ ደግሞ ይህ ሶስት ጊዜ ከተከሰተ, በዚህ ክብደት ምክንያት ከተገቢው ጋር ይቃረናሉ.
- ተቅማጥ, ተነሳሽነት, እና ከዚህም በተጨማሪ ማንኛውንም ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎት, በዮዶት እና በዱባው ላይ ክብደት አይቀንሱ.
- በእራስዎ ራስን ማሰልጠን, እራስዎን እና ረሃብን ማራዘም, በቂ ካሎሪዎች አይኖርዎትም እና የብረት መወገጃ (ሜታቦሊቲዝም) እና ጡንቻዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በቃላት ሊገለጹ አይችሉም.
ክብደትን ለመቀነስ የዩክሬትን ከሾርባ ጋር መተግበር
በዮሮገር እና በዱባው አማካኝነት ብዙ የክብደት ማጣት አማራጮች አሉ. ቀደም ብለን እንደጠቀስነው, በጣም ቀላል ነው ከኬፉር እና ዱባዎች መካከል የ «ኦሮክስኪ» አይነት ማዘጋጀት ነው.
ኦክራቻ ከካፊር እና ዱባዎች
ግብዓቶች
- ከ 1% ቅባት ይዘት - 1 ሊ;
- Cዯርስ (ከአሌጋው); 1 ኪ.
- ከ 1 ጥራዝ ለመምረጥ ጥራዞች.
ዝግጅት
በአንድ ታዋቂ ፊልም ውስጥ ኦክስሮሽካ - "ይህ በተቀነጠሰ, በጥሩ ሲከፈት ነው" ይነገራል. ይሄን እና መርምረን - ዱባዎችን እና ቅጠሎችን እንቁራለን, ለካፍር እና ለቀላቀለ. ሁሉም ነገር ዝግጁ ነው!
በዩክሬን እና በሾርባው ላይ ክብደት ለመቀነስ ይህ ዘዴ ከ 5 ቀናት በላይ ሊሰራበት አይችልም. በትንንሽ የተክሎች የእኛ "ኦክሆካ" ውስጥ መብላት ለወደፊቱ ጥቅም ላይ አይውሰዱ እና በየቀኑ ትኩስ ምርቶችን ይጠቀማሉ. ከ "መብላት" በተጨማሪ ለያንዳንዱ ምግቦች ቅድመ ሁኔታ 2 ሊትር ውሃን አትርሳ.
ከዚህ ክብደት ላይ የበለጠ ግልጽነት ገንዘብንና ጊዜን "ቁጭትን" ለማብሰል ጊዜ ነው. ለአምስት ቀናት ክብደት በ 5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ. ብዙ ምጣኔዎች አሉ - በመጀመሪያ, የምግብ እና የረሃብ መዛባት.