የተለያዩ የአመጋገብ ምግቦችን የሚጠቀሙ ሴቶች በአመጋገብ ላይ መብላት ይቻል እንደሆነ ለማወቅ ፍላጎት አላቸው ምክንያቱም በጣም ጣፋጭ ስለሆነ. የዚህን ጥያቄ መልስ አብረን እናንብብ.
ስለወእሌ ልዩ የሆኑ እውነታዎች
- በምሥራቅ በኩል ሆቴሎች ከመብለሉ በፊትና በኋላ ይበላሉ, ስለዚህ ምግቡን በደንብ እንዲበሰብስ ይደረጋል.
- የአበባው ዓይነት የሚከተሉትን ቪታሚኖች ይዟል-A, B1, B2, C እና PP.
- በተጨማሪም በአበባው ውስጥ እነዚህ ተፈላጊ ንጥረ ነገሮች (ብረት, ፖታስየም, ካልሲየም, ሶዲየም እና ክሎሪን) ይገኛሉ.
- በበጋ የፍራፍሬ ዘር ውስጥም እንኳ ኢንዛይሞች ይገኙበታል የስኳር, የኦርጋኒክ አሲድ እና የአልካላይን ጨው.
- በቀድሞዎቹ ቀናት ውስጥ ሆርሞኖች የሚከተሉትን በሽታዎች ለመድኃኒትነት ያገለግሉ ነበር ይህም የሰውነት ድካም, የደም ማነስ እና የአንጀት ችግር ናቸው.
- በዘመናዊ መድኃኒት ውስጥ, እንክብሎች በ sclerosis, በከፍተኛ የደም ግፊት እና ለጉንፋን እና ለኩላሊት በሽታዎች ያገለግላሉ.
- ከባድ የወሲብ ውጤቶችን ስለሚያስታውቅ ለስላሳ ወረርሽኝ አደገኛ ምጣኔ እንዲሰጥ ይመከራል.
- በአመጋገብ ውስጥ በአበባው ውስጥ እና በአጠቃላይ ሄሞግሎቢን ይጨምረዋል, እናም አንቲባዮቲክ ተጽእኖን ይጨምረዋል, ይህም በሰውነታቸው ላይ ጎጂ ውጤታቸው እንዲቀንስ ያደርጋል.
- ይህን የቤሪ ዝርያ በመብላት ቅዝቃዜ ካለብዎት ድራፊክቲቭ እና ፀረ-ፍርሽቶች ያሉት ናቸው.
- Urolithiasis ላለባቸው ሰዎች ዶክተሮች የ 3 ቀን የአትክልት አመጋገብ ይመክራሉ. ይህ የቤሪ ፍራሽ የመንፈስ ጭንቀትን, ውጥረትንና ድካም ሙሉ በሙሉ ለማዳን ይረዳል. ትኩረትን ያሻሽልና እንቅልፍ ማጣትን ያጠፋል.
- የአበባ ዘሮች በጣም ጠቃሚ ናቸው, በጣም ጥሩ ጸረ-አልባሳት እና ፀረ ጨርቆች ናቸው. ነገር ግን በየቀኑ የተበሰሉ ዘሮች ከ 4 ግራ መብለጥ የለባቸውም.
- ዘሮች ለወንዶች ስልጣን አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
- ብዙውን ጊዜ ማልተል በተለያዩ የዓይነ-ሥርዓቶች ውስጥ ለምሳሌ ለማሸጊያነት ይጠቀማል. የፀጉሩን ሁኔታ በተዘዋዋሪ ይነካል.
- እንጆሪዎቹ ለዕድሜያቸው የሚያደጉ በጣም ጥሩ እንቅፋት የሆኑ lycopene እና ፋይበር አላቸው .
- የአበባው ካሎሮይድ ይዘት - 100 ግራም ለሆነው አመጋገብ ተስማሚ ነው. በየቀኑ እስከ 1.5 ኪሎ ግራም የዚህ የበጋ ፍሬ ሥጋ መብላት ይመረጣል.
- ለወንጌል መግዛትን ልዩ ትኩረት መስጠት. ጥቁር አፍንጫ እና ጥርስ የሌለበትን የቤሪ ዝርያ ይምረጡ. ድምፁን ይምቱት, ድምጹ ለስላሳ መሆን አለበት. የፅንሱ ሽፍታ ደረቅ መሆን አለበት.
ፍራፍሬ (በስጋ አመሳቱ ወቅት) የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ምክንያቱም የፍራፍሬው ስብስብ fructose ነው. የኩላሊት በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንዲበሉ አልተመረጠም.
ምን ያህል ይበላል?
ተጨማሪ ፓውንድ እንዳይሰጥዎ በቀን ከ 1.5 ኪሎ ግራም በላይ መብላት አይኖርብዎትም. ከሌሎች ምግቦች ጋር መብላት አይኖርብዎትም, ነገር ግን ከቡና በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ. አብሮ በደንብ የተጣመረበት ብቸኛው ምርት ጎደሬ ካብ ነው, ስለዚህ ለቁርስዎ የሽንት-ሜዳልን ጣፋጭ ማዘጋጀት ይችላሉ.
እነዚህ የበለስ በቀላሉ በቀላሉ ሊደረስባቸው ስለሚችሉ እና በጣም አነስተኛ በሆነ ወጪ የበጋ እና ሞያን ምግብ በጣም ተወዳጅ ነው.
የአተር ጥቅሞች:
- ረሃብን በፍጥነት ያጣልና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል,
- የመርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አካል ያጸዳል,
- ቅባት ለማቆም ይረዳል.
በበጋ እና በመኸር ወቅት, ብዙ ሴቶች የአትክልትን ምግቦች እንዲሁም በዚህ የቤሪ ፍሬዎች ላይ የጾም ቀንን ይጠቀማሉ.
የአማራጭ ምግብ
በአንድ ዶላር ላይ የአመጋገብ ስርዓት ምናሌ
- ቁርስ № 1: 400 ግ አማሌ.
- የቁርስ №2: 250 ሚሊሰም ቅባት የሌለው ቅቤር.
- ምሳ: 400 ግራም ለወይራ, 200 ግራም ሩዝና ስኳር ያለ ስኒ ሻይ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ስኳር የሌለው ጣዕም ሻይ, 1 ጥቁር ዳቦ እና ቅቤ.
- እራት-200 ግራም ገንፎ, ትንሽ የሽያጭ ስጋ እና የአትክልት ሰላጣ.
ቀኖች በመጫን ላይ
በ A ንድ ቀን በ A ንድ ቀን በ A ንድ ቀን ላይ A ንድ ቀን A ምስት ለማዘጋጀት ይመረጣል. ለ 2 ወራት 5 ኪሎ ግራም ማውጣት ይችላሉ. በእንደዚህ አይነት ቀን ከ 1.5 ኪሎ ግራም በላይ ወተት እና እስከ 2 ሊትር ውሃ ድረስ መብላት አለብዎ, አረንጓዴ ሻይንም ሊጠጡ ይችላሉ, ነገር ግን ያለ ስኳር ብቻ. በበጋ ወቅት ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው, ስለዚህ የአበባውን መብላትና ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት.