የምርት ደረጃዎች አሉታዊ ካሎሪ ይዘት ያላቸው

ምናልባትም የብዙ ሰዎች ህልም ክብደትና ክብደት መቀነስ ነው, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ የማይቻል ነው. በእርግጥ, አሉታዊ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምንም ምርቶች የሉም. ካሎሪ የሌለባቸው ብቸኛው ምርቶች ውሃ ነው, ነገር ግን አንድ ውሃ ብቻ ሲወስዱ, ይሞላሉ?

የቃሉን ትርጉም

ታዲያ "አልያም የሽሎማዊ ዋጋ" የሚለው ሐረግ ምን ማለት ነው? እነዚህ ምርቶች በመፈጨት ላይ ከሚያስፈልጉት ያነሰ የካሎሪ መጠን ያላቸው ናቸው. ያንን ወይም ያንን ምርት ለማጣራት, እነዚህን ሂደቶች የተወሰነ መጠን ካሎሪዎችን እንዲያጠፉ, ሰውነቱን እንዲታጠቡ, ከዚያም ከሰውነትዎ ጋር ማዋሃድ ያስፈልጋችኋል. ስለዚህ, ለምሳሌ, 10 ኪ.ሲ. ያለው ምርትን ትበላላችሁ, እና 20 ኪ.ሰ. ምርት ለመሰብሰብ ጥቅም ላይ ውሏል. ይህም ማለት የጠቅላላ የካሎሪ ይዘቱ አሉታዊ ወደ እና አሉታዊ, እና, ስለዚህ, ምንም አልተገፈገምም, ነገር ግን ክብደት መቀነስ ጀመረ. ይህም ማለት በትክክለኛው ምግብ ላይ አሉታዊ የሆኑ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች መኖር አለባቸው.

በጣም "አሉታዊ"

በ "TOP-5" ውስጥ የሚከተሉትን ምርቶች ያካትታል-የሴሊ, የሣሊ, የጀሮከር, ሽንኩርትና ዱባዎች .

1. አትክልቶች . እነዚህ ምርቶች በማንኛውም ጊዜ እና የፈለጉት ያህል ሊጠቀሙ ይችላሉ. ለምሳሌ, በሴሊየሪ ውስጥ, የካሎሪዎች ብዛት በተግባር ላይ ነው. በተጨማሪም አትክልቶች ውስጥ ቪታሚኖች, ማዕድናት, ፕሮቲን እና ፋይበር ይገኙበታል. ብዙ አትክልቶች በመኖራቸው ደስተኛ ነኝ, እና በየቀኑ የተለያዩ ሰላጣዎችን እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን እና በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጤናማ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ. በአጠቃላይ ሁሉም አትክልቶች በጣም ጥቂት ካሎሪ አላቸው, ስለዚህ ከተዋሀዱ በኋላ ምንም ነገር አይታለፍም ክብደት መቀነስ ብቻ ነው.
2. ቤሪስ . ከአካለላ ካሎሪ በተጨማሪ ለወትሮው የሰውነት አገልግሎት አስፈላጊ የሆነውን የሰውነት ፕሮቲን (ፕሮቲን) ያመጣል. በሾርባው, በዶሮዬሪ እና ሌሎች ተመሳሳይ ባህር ዓይነቶች የበሽታ መከላከያዎችን የሚያሻሽሉ እና የቫይረስ በሽታን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ፀረ-ቫይድድያን, ቫይታሚኖች ይዘዋል. በተጨማሪም ቤሪየዎች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች የመበስበስ ምርቶችን አካል ያጸዳሉ, በተለያዩ በሽታዎች ላይ እይታ እና እርዳታ ያሻሽላሉ.
3. የሲታር ፍሬዎች . ሌላ የከፋ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርቶች ምሳሌ. ኦርጋኖች, የስፕሪንግ ፍሬዎች, ሎሚዎች ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የበሽታውን ሥራ ማሻሻል ይችላሉ. በነዚህ ምርቶች ስብጥር ውስጥ ብዙ ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ ይገኛሉ. ለዕለታዊ ምግቦችዎ መጤዎች እና ተጨማሪ ምግቦች ይጨምራሉ.
4. Watermelon . በሞቃታማ በጋ ቀን ውስጥ ጣፋጭ እና ብስባሽ የበሰለ ብራስ የተሻለ ሊሆን ይችላል? ቫይታሚኖችን, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ምንም ስብ አይኖርዎትም. በተጨማሪም ይህ የቤሪ ዝርያ ክብደቱን እና የሰውነትን መደበኛ አሠራር ለመጠበቅ አስፈላጊውን ውሃ በውሃ ውስጥ ይሰጣል.
5. እንጉዳይ . ብዙ ሰዎች ፈንገሶ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግቦች እንደነበሩ አያውቁም እንዲሁም ፕሮቲን እና ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ምግቦችን ይዘዋል.
6. አልጌ . ብዙ ሰዎች ይህን ምርት በቁም ነገር አይወስዱትም, ግን በከንቱ ናቸው. የአልጌ ስብትነት ለአካል አስፈላጊ የሆኑ እጅግ ብዙ የአዮዲን እና ሌሎች የእርሳስ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል.

የምግብ ዓይነቶችን በካሎሪ ይዘት እንዳይጨምር ለማድረግ ምግብን በዜሮ ካሎሪ ይዘት ላይ በትክክል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ምርጥ - ለሙሽግ ወይም ለኩሽ. መደበኛ የሆነ የጡንቻ ሁኔታ ለመጠበቅ ተጨማሪ ማከል አለብዎት
ለምሳሌ, ዓሳ, የባህር ምግቦች እና ዶሮን የመሳሰሉ ምግቦች.

የምርት ምናሌ, ከአሉታዊ ካሎሪ ይዘት ጋር የተገናኙ ምርቶችን ያካትታል

1. ቁርስ. 1 የተቀቀለ እንቁላል እና ወይራ.
2. ምሳ. ስጋ ወይም ዓሣ, የአትክልት ሰላጣ, በሎሚ ጭማቂ ሊዘጋጅ ይችላል.
3. እራት. አትክልት ሰላጣ ወይም ዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ቤት ከመድፍ ጋር.

እንደተራቡ ከተሰማዎ, የተለያዩ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች ወይም በአብዛኛው አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ይጠጡ.