አነስተኛ ክብደትን ለመያዝ ክብደት ለመቀነስ የአመጋገብ ምግቦችን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው. ፍለጋውን ለማመቻቸት, ክብደትን ለመቀነስ የአመጋገብ ምርቶችን ዝርዝር ያቅርቡ.
የምግብ ምርቶች
- አፕኮኮፕ. ብዙ ሰዎች ይህ ጣፋጭ ፍራፍሬ እንደ ምግብ መመገብ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ መሆኑን አያውቁም. በአንድ ፍሬ ውስጥ 17 ካሎሪ ብቻ ነው. ከዚህም በተጨማሪ የአፕርክኮችን ስብስብ ለመልካም እይታ አስፈላጊ የሆነው ቤታ ካሮቲን እና ቪታሚን ኤን ይካትታል. ትኩስ ብቻ ሳይሆን ደረቅ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ.
- ፖም . ሁሉም አይነት ምግቦች ይፈቀዳሉ, ልክ 100 ጂ ውስጥ 45 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው. እንደ ፍራፍሬ አካል አንድ በጣም ብዙ የሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ቪጋኖች አሉ, ስለዚህ ፖም ክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ በሆኑ ምርቶች ደረጃ ውስጥ የተካተቱ ናቸው.
- የዶሮ እንቁላል. እነሱ በአመጋገብዎ ውስጥ መሆን አለባቸው ምክንያቱም ብዙ ምግቦች አሉ.
- አረንጓዴ. 4 ክፍሎች ብቻ. 53 ካሎሪ አለ. ለባለሙያው በጣም ጥሩ ነው. ጓንጌስ ከሌሎች ምርቶች ጋር በጋራ የተዋሃደ ሲሆን ሁለቱም ዋናው ጎድ እና የሳባው ክፍል ሊሆኑ ይችላሉ. እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች አሉት, እንዲሁም ለአካላዊ ፎሊክ አሲድ በጣም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው. ክብደትን ለመቋቋም የሚረዱ እንዲህ ያሉ ምግቦች ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ናቸው.
- ሳልሞን. ዓሳ አስፈልገዋል, እናም ሳልሞንም አሁንም የእንቁላል ማይክሮሶፍት ሆቴሎች ነው. በውስጡ በቫይታሚን D እና ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን ይዟል. ይህም በቆዳና እና በልብ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.
- ባቄላዎች. በጣም ጠቃሚ የሆኑ የካርቦሃይድሬትስ ተወካይ ነው. ይህ አይነት ጥራጥሬ በጣም ጥሩ የሆነ ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይራል ወኪል ነው. በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በማንኛውም የዚህ ምርት አይነት ውስጥ ይከማቻሉ, ለምሳሌ, የደረቁ ወይም የታሸጉ.
- አቮካዶ . በጣም ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችና ንጥረ ምግቦችን ይዟል. ምንም እንኳን በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ያካተተ ቢሆንም, አቮካዶው በ ፎሊክ አሲድ, ፋይበር እና ቫይታሚኖች ይዘት ይህን ሙሉ በሙሉ ያካሂዳል.