በእኛ ሰውነት ላይ ያለ ቅባት ያልተጠራጠሩ እንግዶች ናቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜና በተለምዶ. ዕድሜውን በሙሉ እሱን እናግነዋለን, ከዚያም እኛ በሚቀጥለው ጦርነት (በጠፋብዎት ስር ሌላ ድግስ ማለት ይቻላል). እና ዛሬ በገዛ እጆቻችሁ ስለ ቅባቶች አሰመር ዘዴዎች መማር ይፈልጋሉ. የምናስጠነቅቀው ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከታየ ብቻ ነው. ዝግጁ ከሆኑ - አሁን እንጀምር እና ከተለመዱ የምርት ስብስቦች ዝርዝር ውስጥ ጀምር.
የስብ ስብስቦች
- ውሃ - ይህ አብዛኛው ፍጆታ ካሎሪን ለማጣራት አስተዋጽኦ ያደርጋል. በሰውነታችን ውስጥ ያለው ውሃ በቂ ካልሆነ ስግብግብነት በጅማ መልክ መልክ ያስቀምጠናል. በዚህ ምክንያት ውሃ በቤት ውስጥ የሚቀጣጠለው ሀብታ ኩኪዎቻችን ዋናው አካል ነው.
- ቅመማ ቅመሞች ፈንጣጣነትን , የመፍሰሻ ስሜትን እና ላብትን ያፋጥኑ.
- ግሬፕruit - ዝቅተኛ የኢንሱሊን እና የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል. የእንግሊዘኛ ልምዶችን መመልከት ይችላሉ-ግማሽ-ግማሽ ቅጠልን ለመመገብ ዋና ምግብ ይብሉ.
- የወተት ተዋጽኦ ምርቶች - ፕሮቲን እና ቫይታሚን D ይዘዋል, ሰውነታቸውን በማዋሃድ ላይ ብቻ ብዙ ካሎሪዎችን ያጠፋል.
- የአሲድ ፍራፍሬዎች - እምብዛም አይከማቹም , ምክንያቱም በአብዛኛው እንደ ፋይብል ያሉ ናቸው , ነገር ግን ፍሬው በእውነት በከፊል ካሎሪ ስለሚገኝ ነገር ግን በሆድ ውስጥ ስብ አይቀዘቅዝም.
እነዚህ ዋነኞቹ ምርቶች ናቸው, አሁን በቤት ውስጥ አንድ የስብ ቁራጭ እንሰራለን.
የምግብ አዘገጃጀት
ሳሲ ውሃ
ግብዓቶች
- የጠረጴዛ ውሃ - 2 ሊትር;
- ሚንስት - ጥቂት ቅርንጫፎች;
- ሎሚ - 1 እንክብል;
- ዱባ - 1 ክፍል;
- መሬት ዝንጀሮ - ½ tsp.
ዝግጅት
ዱባው ተጣብቆ, በሊንደ ቀለበቶች የተቆራረጠ እና በመስተዋት መያዣ ውስጥ እንዲቀመጥ ይደረጋል. ፐፐንሚንት, ዝንጅና እና ጓንት እንጨምራለን እናም ሁላውን አልጋዎችን በውሃ እንሞላለን. ለቀጣዩ ቀን ማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ እና ለጠጥተን እንሄዳለን.
ግሬፕruit እና አናናስ ኮክቴል
ግብዓቶች
- አናናስ - 4 ቀለሞች;
- ፍራፍሬ - ¼ የፍራፍሬ;
- የኮኮናት ዘይት-30 ሚሊ;
- ዱቄት - 30 g;
- kefir - 250 ሚሊ ሊትር.
ዝግጅት
ግሬፕruitስ የተሸፈነው, ነጭ ቆዳ, ፊልም እና ዘሮች ነው. ሁሉንም እቃዎች በብሌንጅ እና ሹቅ ውስጥ ያስቀምጡ. ኮክቴሉ ዝግጁ ነው, ምርቶቹ ለአንድ አገልግሎት የተነደፉ ናቸው.
ሰሪ ሾርባ
በገዛ እጆቻቸው ውስጥ ከሚገባው ሃይለኛ ፍራፍሬዎች አንዱ የሴሪስ ሾት ናቸው. ውጤቱም ከዲሚክቲክ ጋር ተመሳሳይ ነው, በሳምንት እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊተርፍ ይችላል - እና ይሄ ሁሉ ውሃ ነው.
ግብዓቶች
- ፍራፍሬን - 1 ክፍል;
- 100 ግራም የሸሚዝ ተክል - 100 ግራም;
- ቲማቲም ጭማቂ - 500 ሚሊ;
- ጣፋጭ ጣዕ - 4 ሳ.
- ጎመን - 1 ራስ;
- ቲማቲም - 4 መ.
ዝግጅት
አትክልቶች በአነስተኛ ኩብ, ግድግዳዎች - ቀለበቶች ይቀለበሳሉ.
ሁሉም አትክልቶች በቲማቲም ጭማቂ ተሞልተዋል, እስከ ጤዛ ድረስ ይሞሉ እና እስኪቀነስ ድረስ በዝቅተኛ ሙቀት ያብቡ.
ይህ ሾርባ ካሎሪዎችን ሳይቆጥቁ ያለ ገደብ ሊበላ ይችላል.