በዘመናችን, ገንፎ ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው የሚለውን ሀሳብ ማንም አያስገርምም. ይሁን እንጂ ለመድሃው, ለባሆት, ለሩዝ እንጠቀማለን- ነገር ግን ለብዙዎች የፒሲን ናች ማለት ራዕይ ሊሆን ይችላል. በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ አስቡ, በአመጋገብ ውስጥ ለማካተት ጠቃሚ ነውን?
ጥራጥሬ ለመጠጣት ጠቃሚ ነው?
እንደ ማሽላ ገንፎ ስለሚገኙ ጥቅሞች እና ጉዳት, ልክ እንደሌሎቹ ማናቸውም ምርቶች ስለሚናገሩ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ተነጋገሩ, ከተቀነሰ ጥልቅ ትንተና ጋር ተመጣጣኝ ነው.
ስለዚህ 100 ግራም የወጪ መደብ 349 ኪ.ሰል ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 11.5 የአትክልት ፕሮቲን, 3.3 ቅባቶችና 69.3 ካርቦሃይድሬቶች ናቸው. የእህል ዓይነቶችን በሚዘግቡበት ወቅት በከፍተኛ መጠን ያበቃል እና 100 ግራም የተሻሻለ ገንፎ ያለጨው የጨው, የወተት, ቅቤ እና ስኳር መጠን ወደ 90 ካሎሪ ይደርሳል - ይህ ማለት የሻይላ ገንፎ ሀይል ዋጋ በጣም ትልቅ አይደለም.
በእንደዚህ አይነት ጥራጥሬዎች ውስጥ ብዙ ቅንጣቶች, ስለዚህ በጠዋት መጠቀም አለብዎት. ይሁን እንጂ, በውስጡ የተከማቹ የቁጥሮች ክፍተት እንዳይታይ የሚከላከል እና የተበላሹ ነጠቃዎችን ለማቃለል የሚረዱ አካላትን ይዟል, ስለዚህ የዚህን ገንፎ ጥቅሞች ለቁጥራሽ ቁርስ.
በተጨማሪም ይህ ገንፎ በቪታሚኖች እና በማዕድናኖች የተትረፈረፈ ስለሆነ በሰው ጤና ላይ ጥሩ ውጤት አለው
- ቪታሚን B1 የስሜት ሁኔታን ለማሻሻል እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል;
- B2 የፀጉርን ሁኔታ ለማሻሻል እና የጨጓራ ድክመትን ለማሸነፍ ይረዳል.
- B5 የደም ግፊትን መደበኛ መቆጣጠር;
- የፕላስቲክ ውጫዊ እና ቆዳን ሁኔታ ያሻሽላል.
- ብረት ቀለሙን ያሻሽላል;
- ፍሎራይድ የጤንነት ጥርስን ለመጠበቅ ይረዳል.
- ካልሲየም አጥንቶችና ጥርስን ጠንካራ አድርጎ ይጠብቃል.
- መዳብ የህብረ ህጻን ወጣትነት እንዲጠበቅ ይረዳዎታል.
በሜዳ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸጉ ገንፎ, ጤንነቱን ለሚከታተል ሰው አመጋገብ ምርጥ ነው. በተጨማሪም በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውለው ለሂሞቶፒዬይስ (ሓምቶፖዊሲስ) ትክክለኛ ተግባር, ለጠቅላላው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) መሻሻል, ጉበት ወደ ማሻሻል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን (መርዛማ ንጥረነገሮች) እና መርዛማ ንጥረ-ነገሮች መወገድን ያጠቃልላል.
የክብደት መቀነስ የምግብ ማቅለሚያ ጥቅሞች
ቀደም ሲል እንደተገለፀው ከሻሚ የዶሮ ዝርያ ከሊፕቶሮፒክ ተጽእኖ (ቅባቶች) ጋር ተያይዞ - አዲስ ሰብል ክምችት እንዳይፈጠር ይከላከላል, እንዲሁም አሮጌዎችን መበታተን ያበረታታል. በንብረቱ ምክንያት የሱ ካሎሪ ይዘት እና በቅንሱ ውስጥ ያለው የተትረፈረፈ አመድ ምንም ጉዳት ሳይኖረው ሊቆይ ይችላል. ይሁን እንጂ ልክ እንደ ማንኛውም ካርቦሃይድሬት , ይህ ገንፎ በጠዋት ምሽቱ ከምሳ በፊት ነው.
እንደነዚህ ያሉ ገንፎዎች የተከተለውን ትክክለኛውን የምግብ ዓይነት የአመጋገብ ሁኔታዎችን እንመልከት.
አማራጭ 1
- ቁርስ: ስኪትካን ያለ ስኳር, ሻይ ከሌላቸው ዱቄት ጋር.
- ምሳ: ቦርሳ, የሰላስተር ጨው እና ክራንቤሪስ ሰላጣ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ፖም.
- ራት-የበሬ ስኒዎች
አማራጭ 2
- ቁርስ: ስኳር, ሻይ ከሌለበት ወተት በመጨመር ውሃው ላይ ፒሲኬንካ.
- ምሳ: ቲማቲም ሾርባ, ፔኪንግ የስጦታ ሰላጣ እና እንቁላል.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: 100 ግራም ነጭ የዱጋትን
- እራት-የዶሮ ተክል.
የመጨረሻው ምግብ መመገብ ከመተኛቱ በፊት 3 ሰዓታት ማብቃቱን አይርሱ - ይህ ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ህግ ነው.
በሜሚካ ገንፎ ላይ ያሉ የምዕራባውያን ጉዳዮች እና ጉዳት
ሚሊ በጣም ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ለእያንዳንዱ ሰው አይደለም.
ብዙ ቁጥር ያላቸው ፒተኔዎች ለወንጀሮዎች ፍቅርን ይቀንሳሉ (ለሠራዊቱ ይህ አመክንዮ እና ለህይወት - በጣም ብዙ).
በሂውታሪዝም ለሚሰቃዩ ሰዎች የሚመከር የሻይ ማቀነባበሪያ አይደለም - ፒሶኬ በአዮዲን ውስጥ ስለሚያስከትለው ችግር ጣልቃ ይገባል, እናም በዚህ ምርመራ ላይ ለታመሙ ሰዎች የማይፈለግ ነው. ይህ አስተያየት የላብራቶሪ ምርምርና ማስረጃ የለውም - በተቃራኒው. በዚህ ገንፎ ውስጥ የተበላሹ ገንፎዎች መበላጠታቸው ሀሳብ አለ.