የክብደት መቀነስ ፕሮቲን ምርቶች

ክብደትን ለመከላከል ክብደት ያለው የፕሮቲን አመጋገብ እንደነዚህ ያሉ ሰዎች መተካት አይፈልጉም, ግን በተመሳሳይ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ. እንደዚህ አይነት አመጋገብ, ስጋ, እንቁላል እና ዓሣ መስጠት የለብዎትም, ነገር ግን ጣፋጭ እና ዱቄት አለመብላት.

ክብደትን ለመቀነስ የፕሮቲን አመጋገቢ ዝርዝር ውጤቶች

ዝቅተኛ የካሎሪ ፕሮቲን ምግብ በሚወስዱበት ጊዜ ሰውነት በርካታ ፕሮቲኖችን እና በቂ ያልሆነ ካርቦሃይድሬት ይቀበላል. በእንደዚህ ዓይነት ምግቦች ውስጥ በቂ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የሉም, ግን ብዙ ስጋ እና የባህር ምግቦች ናቸው. እንዲህ ያለውን አመጋገብ ሲጠቀም ሰውነት የራሱን የካርቦሃይድ መደብሮች ይጠቀማል.

በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የፕሮቲን አለመኖር በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ አለው. በተቃራኒው ግን በተመጣጠነ የፕሮቲን አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን በበቂ መጠን ከበቂ በላይ ነው. ይህ ደግሞ ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሴቶች እና ወንዶች ተወዳጅ እንዲሆን ያደርገዋል.

ሰባት ኪሎግራም ወይም ከዚያ በላይ በሳምንት ውስጥ የሚቀነስ የ 7 ቀን ፕሮቲን አመጋገብ እንመርጣለን.

ቀን 1

ቁርስ:

ምሳ

እራት

ቀን 2

ቁርስ:

ምሳ

እራት

ቀን 3

ቁርስ:

ምሳ

እራት

ቀን 4

ቁርስ:

ምሳ

እራት

ቀን 5

ቁርስ:

ምሳ

እራት

ቀን 6

ቁርስ:

ምሳ

እራት

ቀን 7

ቁርስ:

ምሳ

እራት

ክብደትን ለመቀነስ የፕሮቲን ውጤቶች ሰንጠረዥ

የሰውን ፕሮቲን ምግቦች በመጠቀም ረዘም ላለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ረሃብ ይባላል, ይህም ረሃብን እና ከፍተኛ የስሜት ማጣትን ያስወግዳል. ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉትን የፕሮቲን አመጋገብ ከመውሰዳችሁ በፊት, የሚከተለውን ማስታወስ አለብዎት-

ብዙውን ጊዜ በፕሮቲን አመጋገብ ክብደት ያጡ ሴቶች በውጤቱ በጣም ይደሰታሉ. በሆድ ውስጥ ያሉት እቃዎች በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብና አካላዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት የተሻሻሉ እና የተጣበቁ ጡንቻዎች ተተክተዋል. በድሪው አገዛዝ ምክንያት አካሉ መለስተኛ ውጥረት ያጋጥመዋል, እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ኪሎዎች ሊጠፉ ይችላሉ. ምርጡን ውጤት ለማየት የሚፈልጉ ሁሉ የአመጋገብ ምናሌ በጥብቅ መከተል አለባቸው.